Por que estamos com ciúmes e como parar de fazer isso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Freqüentemente, não há motivos reais, então está em seu poder lidar com o problema.

O que causa ciúme

Você não tem certeza de si mesmo

O psicólogo clínico licenciado Seth Meyers escreve que as pessoas com baixa auto-estima também podem se sentir inseguras nos relacionamentos. Eles acham que não são bons o suficiente para atrair um parceiro e manter seu interesse ao longo do tempo.

Você precisa controlar tudo

Um parceiro se preocupa com seu lugar no mundo do segundo. Talvez, ainda na infância, uma pessoa vivencie uma experiência perturbadora e agora pense que não pode confiar nela, porque a qualquer momento outra pessoa pode ser preferida a ela.

Psicóloga Anastasia Popova, psicoterapeuta familiar sistêmica do Leib-Medic Family Medical Center

Mas isso não é apenas ansiedade. Esta é uma tentativa de controlar as ações do outro lado. Medo da liberdade de outra pessoa e rebelião contra ela.

Você está muito apegado ao seu parceiro

O ciúme infundado constante pode surgir devido ao apego excessivo, quando um não consegue se separar do outro e vive sua vida.

Se você interfere o tempo todo na vida de seu companheiro, proíbe encontrar amigos e passar um tempo separado, as chances de arruinar o relacionamento são grandes. Não há nada de errado em um casal ter interesses em comum. Mas todos também devem ter seus próprios hobbies.

Você projeta seus próprios desejos reprimidos em seu parceiro

A psicoterapeuta familiar Anastasia Popova observa que o ciúme pode surgir da projeção do próprio estado e dos desejos sexuais reprimidos em outra pessoa. Sem admitir para nós mesmos, queremos ir para a esquerda, apenas atribuímos isso ao satélite.

Você tem pensamento obsessivo

O ciúme pode ser o resultado de pensamentos obsessivos. O psicólogo Seth Meyers relembra o caso de uma paciente que tinha ciúme dos parceiros em todos os seus relacionamentos. Ela também mostrou alguns sinais de transtorno obsessivo-compulsivo. Quando seu marido chegou tarde em casa, ele estava atrasado, ela não conseguia aceitar a ignorância sobre o que e onde ele estava fazendo. Portanto, eu preenchi os espaços em branco e pensei comigo mesmo. Tirei os fatos da cabeça e fiquei com ciúme e preocupado. Ela própria criava pensamentos perturbadores e motivos de excitação ao se deparar com a mais terrível circunstância para esse tipo de pessoa: o desconhecido.

Além disso, segundo o especialista, o ciúme pode ser causado pelo estado geral de paranóia de uma pessoa.

Existe um motivo real para o ciúme

Talvez a razão mais lógica: realmente há uma razão justificada para o ciúme. Talvez seja uma correspondência inequívoca com outro ou outro, traição ainda não esquecida ou evidência irrefutável de infidelidade.

Como parar de ter ciúmes

Aceite e estude seus pensamentos

Robert L. Leahy, MD, professor da Yale University e ex-presidente da Association for Behavioral and Cognitive Therapy, da Academy of Cognitive Therapy e da International Association for Cognitive Psychotherapy, recomenda que, no auge do ciúme, pare, expire e pague atenção aos seus pensamentos.

Eles refletem o que realmente é? Se você acha que seu parceiro está interessado em alguém que não seja você, isso não significa que ele esteja. Você deve entender que pensamentos e realidade são coisas diferentes.

Desobedecendo a sentimentos de ciúme

A raiva e a ansiedade podem se intensificar se você começar a insistir nelas. E você precisa aceitar suas emoções e permitir que elas existam. Você não precisa “se livrar dos sentimentos”, mas ficar atento para observá-los pode ajudar a amenizá-los.

Entenda que a incerteza faz parte de qualquer relacionamento

Procuramos a certeza: "Preciso saber que ela não te interessa" ou "Quero saber que não vamos nos separar e ficaremos juntos". O Dr. Leahy escreve que alguns estão até dispostos a terminar um relacionamento antes, em sua opinião, que outros o façam.

A incerteza faz parte da vida. Isso é algo com o qual não podemos fazer nada.

Robert Leahy

Você não pode saber com certeza se seu parceiro o deixará ou não. Mas com suas acusações e repreensões, você pode criar uma profecia autorrealizável.

Entenda suas conjecturas

O ciúme pode ser alimentado por crenças irrealistas: relacionamentos anteriores de um ente querido ameaçam sua união, você não tem nada a oferecer ao seu parceiro, esse relacionamento vai repetir uma experiência ruim com outro ou outro. Freqüentemente, isso nada mais é do que especulação que nada tem a ver com a realidade.

Encontre maneiras eficazes de construir relacionamentos

“Em vez de confiar no ciúme, é melhor encontrar outra forma de tornar o sindicato seguro”, aconselha Robert Leahy. Por exemplo, preste atenção quando seu parceiro fizer algo bom, elogie um ao outro, evite críticas e sarcasmos ou faça uma lista de coisas simples e agradáveis para fazer que agradariam a cada um de vocês.

Se cuida

Não devemos esquecer o nosso desenvolvimento. Encontre um hobby, faça exercícios ou participe de uma aula de ioga. Não prive você e sua amada de liberdade e espaço pessoal.

Mostre gratidão em vez de ciúme

Até certo ponto, o ciúme em um relacionamento é normal. Mas apenas enquanto os fortalecer e não destruir.

É útil lembrar que além de mim, milagre milagroso, o companheiro de vida tem muitas outras pessoas que podem me substituir. E que ele ou ela ao mesmo tempo escolhe e prefere a mim, e não a outra pessoa.

Anastasia Popova

Uma boa alternativa para o ciúme é a gratidão por escolher você, por estarem juntos. É impossível salvar um relacionamento com a ajuda do ciúme, mas com a gratidão pode dar certo.

Cultive a confiança

Oleg Ivanov psicólogo, conflitante, chefe do Centro de Resolução de Conflitos Sociais

O ciúme geralmente é "curado" pela confiança. Se você não confia em seu parceiro, com certeza deve conversar com ele sobre isso.

Ele pode nem mesmo adivinhar suas experiências e não saber o que seu comportamento dá razões para elas.

Aceite a situação e redefina o relacionamento

Isso se aplica precisamente aos casos em que há razões válidas para duvidar da lealdade de um ente querido.

O ciúme pode ser um sentimento perfeitamente honesto e normal e ter motivos reais. Então você não precisa suprimi-lo, mas honestamente ver a verdade desagradável.

Anastasia Popova

Nessa situação, é preciso decidir o que fazer não com o ciúme, mas com o relacionamento em geral.

O problema pode ser resolvido. Mas, se ela se sente profundamente e tem raízes na infância, é melhor resolver o problema com um especialista. O ciúme pode ser perigoso e até prejudicial para um relacionamento; você não deve ignorá-lo.