7 coisas para fazer aos 30 para evitar dores insuportáveis aos 40

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Comece a seguir essas dicas agora mesmo, para não sofrer com a vontade de voltar no tempo e consertar tudo.

Coletamos ainda mais dicas sobre como acompanhar os tempos.

1. Cuide-se

Parece que as festas malucas da juventude foram deixadas para trás e agora você está definitivamente levando uma vida normal. Mas há muitas pequenas coisas que podem estragar o bem-estar de uma pessoa de quarenta anos todos os dias. Falta de sono e cinco xícaras de café por dia, um estilo de vida sedentário, comidas prontas aquecidas no micro-ondas - nada disso vai quebrar seu corpo imediatamente. Mas contribuirá para sua destruição e acelerará o envelhecimento. Comece a desacelerar esses processos: vá para a cama de 7 a 8 horas antes de se levantar, coma mais vegetais, beba água em vez de refrigerante, ande com mais frequência.

2. Não desperdice tudo que você ganha

Comece a economizar dinheiro para a velhice agora. Por exemplo, transfira 10% de cada salário para uma conta de cofrinho com juros. Isso o ajudará a evitar endividamento se gastos imprevisíveis recairem sobre você. Afinal, ninguém poderia imaginar que em 2020 tantas pessoas perderiam seus empregos devido a um novo vírus. E se a força maior não vier, você terá um orçamento gratuito.

É preciso muita força de vontade para negar a si mesmo as pequenas coisas agradáveis agora pelo bem do futuro. A psicóloga Kelly McGonigal em seu livro Willpower. Como desenvolver e fortalecer”escreveu que tendemos a superestimar versões futuras de nós mesmos. “Eu sou hoje” é uma pessoa cansada que quer um bolo no sofá. "Eu sou amanhã" é um super-homem legal, forte e que ganha todo o dinheiro do mundo. Mas não funciona assim. Faça um presente para o seu futuro eu e não o deixe com os bolsos vazios.

Distribuir finanças com sabedoria não significa negar tudo a si mesmo. Em vez disso, encontre ótimas ofertas. Por exemplo, o programa é uma oportunidade de receber um novo smartphone a cada ano sem grande interesse e intermediários.

Basta você escolher o modelo de sua preferência e usá-lo por 12 meses, pagando metade do valor em parcelas iguais. E então você muda seu smartphone para um novo sem quaisquer pagamentos adicionais. Aliás, o seguro já está incluso no valor das contribuições - você não pode ter medo de derrubar o celular e quebrar a tela, tudo será substituído gratuitamente.

3. Passe mais tempo com seus entes queridos

Aos 40, pode ser triste notar que um amigo a quem você poderia ter confiado qualquer segredo agora está apenas lhe enviando uma mensagem no dia do seu aniversário. E tudo porque o relacionamento entre as pessoas não se constrói automaticamente. Eles precisam de tempo e energia. Se você está sempre ocupado com o trabalho ou com sua própria rotina, corre o risco de perder o contato com seus entes queridos. Invista entusiasmo no relacionamento com quem você é querido: ofereça ajuda, lembre-se de acontecimentos importantes de sua vida, ouça com interesse sincero, mesmo quando lhe parecer que a pessoa está preocupada com bobagens.

Os pais são um assunto separado. Você mesmo não vai notar como eles envelhecem. Jantem juntos com mais frequência, saiam para passear e ajude seus pais a aprender novas técnicas. Não fique impaciente se eles não entenderem algo sobre o novo smartphone. Essas pessoas ensinaram você a andar e segurar uma colher.

4. Pratique esportes

A atividade física o ajudará a viver uma vida mais longa e melhor. Esportes regulares fortalecem o coração e os vasos sanguíneos - faça-o agora para que depois de 40 anos você não se sinta mal quando o tempo mudar. O exercício reduz o risco de obesidade e diabetes, melhora a função cerebral e evita a demência na velhice. Além disso, os esportes darão a você a oportunidade de ficar em forma e gostar de si mesmo.

Para se manter motivado, encontre uma atividade que você realmente goste. Não se force a sofrer no tatame porque todo mundo está praticando ioga. Você pode gostar mais de correr no parque. Ou jogue remo com amigos todos os fins de semana.

5. Não adie

Use a próxima década para fazer o que quiser. Em 10 anos, você agradecerá a si mesmo por começar a realizar seus desejos e por ter feito tanto. Se você realmente deseja visitar o Peru, encontre uma oportunidade de fazê-lo. Ganhe, economize, economize e tire férias para um dia se encontrar na encosta de uma montanha entre as alpacas. Coisas como essa lhe darão inspiração e recursos. E o mais importante, você não lamentará ter perdido algo importante.

Lembre-se de que é perfeitamente normal ter medo de mudanças. Mas deixe o sentimento de medo ser seu companheiro enquanto você caminha em direção ao seu objetivo, e não uma barreira no caminho para ele. Comece a fazer o que você acha que é importante. O medo se dissolve em ação.

6. Cuidado com a segurança

Isso se aplica a todas as áreas da vida. Aplique protetor solar regularmente, não apenas na praia, mas sempre que sair em um dia ensolarado. Pegue um pegador de panela toda vez que achar que vai tirar rapidamente a panela do fogão e não se queimar. Aperte o cinto, mesmo que precise dirigir um quilômetro, e não dirija se perder um copo. Aqueça seus músculos antes do treinamento de força.

A lista não tem fim. Mas você entendeu: avalie suas ações em termos de segurança para a vida e a saúde. Isso não é chato, mas uma forma de reduzir os riscos.

7. Encontre sua área, mas não pare de aprender coisas novas

Algumas pessoas, mesmo aos 30 anos, não sabem quem querem ser quando crescerem. Não há problema em fazer tudo de interessante um pouco de cada vez. Mas nesta década, você pode conseguir mais se se concentrar em uma área. As pessoas se tornam profissionais difíceis quando aprimoram uma habilidade dia após dia, durante anos. Encontre o que você gosta e veja como você pode ser bom nisso.

Mas isso não significa que todo o seu mundo deva se fechar em um nicho. Não pare de acompanhar o progresso, a cultura moderna, a tecnologia. Não pense que você está muito velho para aprender algo novo. Aprenda idiomas, inscreva-se em cursos, prepare novos pratos, experimente roupas e estilo.

Também é importante usar a tecnologia mais recente para acompanhar o mundo. Por exemplo, atualizar seu smartphone anualmente - um gadget moderno lhe dará mais oportunidades de trabalho, comunicação e criatividade.

Com o programa, você receberá um modelo novo a cada ano, e pela metade do custo. Você pode preencher um formulário online, levará apenas um minuto para aprová-lo. Você pode retirar seu smartphone na loja mais próxima ou solicitar entrega gratuita em toda a Rússia.