30 hábitos úteis que irão bombar todas as áreas da vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como alcançar objetivos facilmente, melhorar o relacionamento com os entes queridos e viver em harmonia consigo mesmo.

A empreendedora Liz Huber compilou uma lista dos principais hábitos que a ajudam a se manter bem-sucedida e produtiva.

Mas, primeiro, vamos lembrar como iniciar hábitos e mantê-los:

• Modele seu hábito. Não se limite a correr três vezes por semana. Escolha um dia e hora e adicione-os ao calendário. Em seguida, siga o cronograma escolhido.
• Crie um gatilho. Por exemplo, um despertador, um lembrete de calendário ou uma ação específica (você entra em um veículo ou vai para casa). Com o tempo, o cérebro se lembrará de que isso é seguido por um certo hábito.
• Não perca um dia por três semanas. Durante esse tempo, ele será formado. Então a ação se tornará automática.
• Crie hábitos um de cada vez. Não lide com vários de uma vez. Passe para o próximo apenas quando o hábito anterior for forte o suficiente.

Relação

1. Se você e seu parceiro estão juntos há muito tempo, lembre-se de ir a encontros uma vez por semana. Esta é uma oportunidade de fortalecer seu vínculo e se comunicar longe de sua rotina mundana. Uma noite conjunta em casa não é adequada para isso.

2. Antes de pular da cama logo após o despertador, reserve alguns minutos para conversar com seu parceiro.

3. Ligue para seus pais uma vez por semana. Se você se esquecer, defina um lembrete de calendário para si mesmo. Ou combine a conversa com alguns.

4. Decida quanta comunicação você precisa. Se você é introvertido, provavelmente só precisa jantar com um bom amigo uma vez por semana e passar o fim de semana com sua família. Se você é extrovertido, vai querer sair algumas vezes por semana e se encontrar com amigos nos fins de semana.

5. Reserve uma noite por semana ou parte do fim de semana para sair com seus entes queridos. Por exemplo, saia da cidade, vá a um concerto ou jogue algum esporte. Isso fortalece o relacionamento.

6. Tente conhecer cinco novas pessoas todas as semanas. Ou dez ou um. Depende de quanto você precisa no momento.

Paz de espírito

7. Faça um ritual matinal. Inclua meditação para se acalmar. E também a visualização positiva para se preparar para o sucesso.

8. Faça sua cama de manhã. Isso lhe dará um pequeno aumento na produtividade.

9. Reserve alguns minutos por dia para se livrar dos pensamentos negativos, medos e ansiedades. Reconheça-os, decida o que pode ser feito e planeje essas ações. Não gaste mais tempo com esses pensamentos durante o dia.

10. Desconecte-se das preocupações diárias por meia hora ou uma hora todos os dias. Saia, faça ioga, leia um livro ou saia com seus entes queridos.

11. Reserve um tempo regularmente para atividades que o energizem. Por exemplo, uma conversa com uma pessoa interessante, um filme positivo, um livro fascinante, um concerto, uma xícara de seu chá favorito.

12. Faça as coisas do dia-a-dia de uma maneira nova: cozinhe um prato desconhecido, escolha um caminho diferente para o trabalho, escove os dentes apoiado em uma perna só. Variedade.

13. Limpe no final da semana. Livre-se da desordem em casa, no telefone e no computador. Exclua fotos, mensagens e aplicativos desnecessários. A ordem no ambiente também ajudará a manter a ordem nos pensamentos.

14. Faça anotações todas as noites. Anote pelo que você é grato. E também jogue fora todos os pensamentos acumulados para que não interfiram no adormecimento.

15. Faça um ritual noturno para ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, desligue todos os aparelhos eletrônicos, tome um banho, tome uma xícara de chá, escreva no diário, leia. Com o tempo, esse ritual sinalizará ao cérebro que é hora de dormir.

Sucesso

16. Planeje a próxima semana no domingo. Então, na segunda-feira, será mais fácil começar a trabalhar. Você saberá imediatamente o que fazer primeiro.

17. Saia da sua zona de conforto. É além de suas fronteiras que coisas incríveis acontecem.

18. Faça a coisa mais importante pela manhã. Isso ajuda muito. Por mais difícil que seja o seu caso, é melhor lidar com ele imediatamente e não atrasar um momento desagradável.

19. Reserve um tempo especial para trabalhar com o correio. Desta forma, você não se distrairá com cada nova carta e poderá se concentrar em assuntos importantes.

20. Não se esqueça de descansar. Faça pausas durante o dia, desconecte-se do trabalho nos fins de semana e tire uma folga de vez em quando. Ajuda a recarregar e olhar as coisas de um ângulo diferente.

21. Comemore pequenas vitórias. Vá mais devagar e lembre-se do que você realizou. Caso contrário, você será sugado pela rotina e simplesmente não notará sua vitória.

22. Não se engane e não fique preso a seus pensamentos. Tome uma atitude. Melhor fazer algo imperfeito, mas até o fim, do que lutar pela perfeição e adiar.

Auto desenvolvimento

23. Ouça dicas de crescimento pessoal em primeira mão. É conveniente fazer isso no caminho para o trabalho, enquanto limpa ou cozinha.

24. Em vez de programas de TV e programas de TV, assista a documentários, webinars e vídeos educacionais. Também ajuda a relaxar, você só precisa se acostumar. Com o tempo, você começará a antecipar sua dose diária de conhecimento.

25. Leia. Por exemplo, antes de ir para a cama. Também o ajudará a relaxar. E nos fins de semana, reserve mais tempo para a leitura ou um audiolivro.

26. Faça um balanço da semana passada. Reserve alguns minutos no domingo para fazer isso. Considere o que deu certo, quais problemas você encontrou e o que corrigir na próxima semana. Isso também é útil se você desistir de um hábito por alguns dias. Pense por que isso aconteceu, o que precisa ser mudado. E comece novamente na próxima semana.

Saúde

27. Durma oito horas por dia. Ou tanto quanto você precisa para dormir o suficiente.

28. Faça exercícios todos os dias. Basta suar 15 minutos. Seu coração vai agradecer mais tarde por isso.

29. Coma com atenção. Não se distraia com outras atividades enquanto come. Não assista TV nem responda a mensagens. Concentre-se no sabor da sua comida e aprecie cada mordida. Pare no meio da refeição. Tente descobrir se ainda sente fome. Se não, não termine.

30. Coma direito. Dê preferência aos produtos frescos aos alimentos de conveniência.