Por que algumas pessoas ficam irritadas sem motivo e como acalmar seus nervos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Normalmente é sobre nós mesmos.

Acontece que uma pessoa acorda e desde a manhã fica zangada com colegas, conhecidos e pessoas próximas. Ou alguém em particular enfurece, e não está claro por quê. Compreendemos as razões do aumento da irritabilidade.

Por que não gostamos tanto de algumas pessoas, mesmo que realmente não as conheçamos

É por isso que isso pode acontecer.

Devido a uma má primeira impressão

Para compor, precisamos de 1.

2. de meio segundo a quatro centésimos. Claro, a opinião que surgiu em tão pouco tempo pode acabar sendo errônea. Por exemplo, é improvável que na aparência seja possível determinar objetivamente se uma pessoa é boa ou má. Ao mesmo tempo, as sensações iniciais são muito importantes para nós e não é fácil esquecê-las.

De acordo com psicólogos da Holanda, Israel e Estados Unidos, nós causamos a primeira impressão com base em experiências anteriores. Por exemplo, se alguém é como nosso agressor de longa data, ele será desagradável apenas por sua aparência. O contrário também acontece: por causa da aparência, podemos esperar muito de uma pessoa e ficarmos chateados quando ela não corresponde às expectativas.

Não é apenas a imagem visual que influencia a primeira impressão. Por exemplo, sabemos que preferimos pessoas com pontos de vista semelhantes. Nós os classificamos automaticamente como "bons". E vice-versa, tudo o que nos parece estranho, desconhecido, incompreensível e alheio, inclusive no comportamento de outras pessoas, causa rejeição. Por exemplo, uma pessoa fechada pode ser incomodada por um interlocutor que está pronto para compartilhar os detalhes de sua vida pessoal com todos.

Devido ao fato de que neles vemos um reflexo de nossas próprias deficiências

Acontece que as pessoas inconscientemente suprimem certas qualidades em si mesmas e as suplantam. Por exemplo, porque os consideram inaceitáveis ou vergonhosos. No entanto, traços ainda fazem parte da personalidade dessas pessoas e os atraem. Como resultado, há uma inveja inconsciente daqueles que demonstram abertamente esses lados do caráter.

Às vezes é ainda mais fácil. Uma forte hostilidade é causada por aquelas características comportamentais que as pessoas não gostam em si mesmas e querem erradicar. Uma atitude crítica em relação às próprias deficiências se traduz nas qualidades negativas de outra pessoa e as infla. Assim, uma pessoa que muitas vezes se atrasa fica muito irritada quando outra pessoa a faz esperar.

Devido à sensibilidade excessiva

Certos comportamentos, na maioria das vezes inconscientes, podem realmente causar sofrimento. Pessoas sensíveis reagem violentamente a sons desagradáveis, como fungadas, estalando os lábios ou estalando os dedos. Não é apenas desagradável para eles, mas é fisicamente difícil para eles suportar isso. Isso é chamado de intolerância a certos sons ou misofonia.

Devido ao comportamento da própria pessoa

O motivo de sua irritabilidade também pode residir em quem a está causando. Muitas vezes, as próprias pessoas provocam reações negativas.

Eles podem se comportar de maneira rude, perturbar a ordem e a disciplina, interferir constantemente ou desviar a atenção de negócios importantes por causa de conversas inúteis. É natural que tal comportamento desagrade aos outros.

O que mais causa irritabilidade irracional

Às vezes, ela pode falar sobre problemas de saúde física e mental. Por exemplo, quando você está chateado com todos e não há razão para isso.

Devido ao estresse ou depressão

A irritabilidade é um dos sintomas de estresse e depressão. Uma série de outros sinais também indicam sua presença:

• tonturas, dores de cabeça, dores no peito, dores de estômago e musculares, palpitações;
• mau humor constante e sensação de cansaço;
• dificuldade de concentração, esquecimento;
• depressão ou ansiedade;
• baixa autoestima e motivação;
• apetite excessivo ou insuficiente;
• insônia ou sonolência;
• uso ativo de álcool e tabaco;
• pensamentos de suicídio ou autoagressão;
• perda da libido.

A irritabilidade não é a pior consequência do estresse e da depressão. Eles podem prejudicar seriamente a saúde física ou mental.

Por falta de sono

Uma pessoa pode não dormir o suficiente devido a uma rotina perturbada ou distúrbios do sono, como insônia ou apnéia. A falta de descanso adequado afetará diretamente o humor: é improvável que uma pessoa com sono fique feliz com um vizinho falante ou um estagiário diligente que veio com um monte de perguntas no início da manhã.

Devido ao baixo nível de açúcar no sangue

Às vezes, a irritabilidade ocorre com hipoglicemia - baixo nível de açúcar no sangue. Nesse caso, os seguintes sintomas também são observados:

• suando;
• sensação de cansaço, fraqueza;
• tontura;
• formigamento nos lábios;
• arrepio;
• cardiopalmo;
• palidez;
• visão embaçada;
• lacunas na consciência e dificuldade de concentração;
• fala arrastada, falta de jeito, comportamento de uma pessoa bêbada;
• convulsões, desmaios.

Devido a distúrbios hormonais

A irritabilidade pode ser causada por flutuações nos níveis de vários hormônios. Por controlarem os processos do nosso corpo, essas mudanças podem influenciar fortemente o comportamento das pessoas.

Por exemplo, nos homens, a irritabilidade pode ser causada por uma diminuição nos níveis de testosterona e, nas mulheres, por flutuações hormonais na síndrome pré-menstrual.

Como lidar com a irritabilidade

Existem várias maneiras de evitá-lo ou lidar com as consequências.

Monitore sua saúde

Quando uma pessoa está fisicamente saudável, seu estado mental também se estabiliza, o que significa que ela fica menos irritada. Aqui estão algumas dicas básicas para ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável:

1. Coma direito. Pode melhorar o humor em geral e reduzir a irritabilidade em particular. Tente diversificar seu cardápio e coma menos fast food, doces e gordurosos.
2. Tenha uma boa noite de sono. Durma pelo menos 7-8 horas por dia. Vá para a cama na mesma hora e tente dormir à noite.
3. Pratique esportes ou apenas se mova mais. Está provado que melhora a saúde física e mental. Encontre uma atividade de que goste e dedique regularmente pelo menos duas horas e meia por semana a ela.

Identifique as causas da sua irritação e trabalhe nelas

Na maioria das vezes, eles estão escondidos em nós mesmos, porque as pessoas, muito provavelmente, não estão tentando intimidar os outros.

Você terá que trabalhar duro e aprender a controlar suas emoções negativas. A irritação e a raiva nos distraem e nos impedem de entender a causa do que está acontecendo. As práticas de respiração ajudam a se acalmar rapidamente.

Quando uma onda de ressentimento o atingir, tente respirar lenta e profundamente. Tente se concentrar nisso. Você também pode tentar prender a respiração brevemente ou contar suas respirações. Isso o ajudará a ver a situação com mais calma e descobrir a verdadeira fonte de sua raiva.

Contate um especialista

Se você não consegue descobrir por conta própria as razões de sua irritabilidade e aprender como controlá-la, procure um psicólogo ou psicoterapeuta. Faça o mesmo para sinais de estresse ou depressão.

Se você não dorme bem ou tem sintomas de hipoglicemia ou desequilíbrio hormonal, consulte um terapeuta. Ele solicitará testes adicionais para você ou o enviará ao especialista apropriado.