Qual é a frequência cardíaca e o que fazer se a sua não corresponder a ela

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quando o coração bate mais rápido do que um determinado valor, o risco de morte prematura dobra.

Do latim, a palavra pulsus é traduzida como "sopro", "empurrão". Tudo sobre a freqüência cardíaca (pulso) é uma medida de quantas batidas o coração bate em um minuto. Outro termo às vezes é usado - freqüência cardíaca (FC).

O hacker de vida descobriu tudo sobre por que você precisa saber seu pulso e quando seus valores podem alertar sobre o perigo.

Por que medir seu pulso

O pulso é um parâmetro importante que permite avaliar o estado do sistema cardiovascular e do corpo como um todo. Mostra se o seu coração está lidando com o fornecimento total de oxigênio e nutrientes aos órgãos e tecidos internos.

Se seu coração bate calmamente, sem pressa, bombeando sangue em movimentos regulares, então seu corpo se sente bem. Se a frequência cardíaca aumentar, isso indica que os órgãos não têm nutrição e respiração suficientes, e o coração precisa se esforçar para fornecer sangue a eles. Essa condição é chamada de taquicardia Arritmia cardíaca - sintomas e causas. O pulso muito raro, por sua vez, pode ser um sinal de que o coração está "cansado" e não pode fornecer ao corpo a quantidade necessária de sangue. Nesse caso, eles falam sobre bradicardia.

Para avaliar qual pulso está muito rápido e qual é muito lento, o conceito de uma norma foi estabelecido. Mas, antes de prosseguir, você precisa aprender a medir sua freqüência cardíaca. O hacker de vida já escreveu sobre isso.

Qual é a freqüência cardíaca

A norma tem um alcance bastante amplo. Isso se deve às características individuais de cada pessoa, sua idade, peso, altura, aptidão física.

A frequência cardíaca normal em repouso está dentro das seguintes faixas de pulso:

Era	Batimentos por minuto
Recém-nascidos (até um mês)	70–190
Crianças de um mês a um ano	80–160
Crianças de 1 a 2 anos	80–130
Crianças de 3-4 anos	80–120
Crianças de 5 a 6 anos	75–115
Crianças de 7 a 9 anos	70–110
Todos com mais de 10 anos	60–100
Atletas bem treinados	40–60

Se sua freqüência cardíaca estiver na faixa indicada, tudo está em ordem (com algumas nuances, mas mais sobre elas a seguir). Mas se a frequência cardíaca ultrapassar o limite superior ou inferior, este é um sintoma alarmante.

Por que o pulso pode ser menor ou maior do que o normal

Por si só, uma diminuição ou aumento temporário da freqüência cardíaca é normal. Um coração saudável não bate com a regularidade de um relógio. Ele acelera e desacelera para atender às mudanças na demanda de oxigênio do corpo.

Tanto a taquicardia (batimento cardíaco mais rápido do que 100 batimentos por minuto em um adulto) quanto a bradicardia (menos freqüentemente 60 batimentos) podem ser um fenômeno fisiológico completamente natural da Freqüência Cardíaca Perigosa. Por exemplo, a frequência cardíaca aumenta durante atividades esportivas. Por outro lado, em pessoas ativas acostumadas à atividade física, a freqüência cardíaca em repouso costuma ser reduzida - às vezes até 40 batimentos por minuto. Isso se deve ao fato de que o músculo cardíaco em atletas também é desenvolvido, ele não precisa se esforçar para manter um ritmo constante.

Existem outros fatores relacionados à freqüência cardíaca (pulso) que podem acelerar ou desacelerar a freqüência cardíaca:

• Temperatura do ar. Conforme a temperatura e a umidade aumentam, a freqüência cardíaca aumenta. Mas, como regra, não mais do que 5-10 batidas por minuto.
• Mudança na posição corporal. Quando você se deita, senta ou fica de pé, sua freqüência cardíaca é a mesma. Mas se você se levantar, sua freqüência cardíaca pode aumentar ligeiramente nos primeiros 15 a 20 segundos. Na maioria das vezes, ele retorna ao normal em alguns minutos.
• Ansiedade ou estresse. As experiências forçam o coração a bombear o sangue mais ativamente, de modo que a freqüência cardíaca "nos nervos" aumenta.
• Febre. À medida que a temperatura corporal aumenta, o coração também aumenta a atividade.
• Maus hábitos. O consumo excessivo de café e álcool, o amor pelos cigarros - tudo isso acelera os batimentos cardíacos.
• Um efeito colateral de alguns medicamentos. Os medicamentos podem alterar o pulso em uma direção ou outra.

Se sua frequência cardíaca estiver mais rápida ou mais lenta por qualquer um dos motivos acima, isso é normal. Depois que você se acalmar, se livrar da febre ou, por exemplo, parar de tomar café, sua frequência cardíaca voltará ao normal.

É muito mais perigoso se nenhum dos fatores acima estiver presente e sua freqüência cardíaca em repouso estiver regularmente acima ou abaixo do normal.

O que fazer se sua freqüência cardíaca estiver mais baixa ou mais alta do que o normal

Se você vê essas situações constantemente, consulte um terapeuta.

Essa recomendação torna-se obrigatória se tais picos de freqüência cardíaca forem acompanhados de fraqueza e tontura.

Esses sintomas podem ser um sinal de distúrbios cardiovasculares ou outras condições médicas, como anemia, hiper ou hipotireoidismo, reumatismo, lúpus.

Quando chamar uma ambulância

Disque 103 ou 112 imediatamente se sua frequência cardíaca cair ou subir acima do normal e esta situação for acompanhada pelos seguintes sintomas:

• respiração difícil;
• tonturas, fraqueza, vertigens;
• dor no peito que dura mais do que alguns minutos.

Qual pulso dentro dos limites normais é considerado ideal e qual é perigoso

Apesar de o limite superior da frequência cardíaca normal atingir 100 batimentos por minuto, existem algumas nuances.

Assim, em um estudo Impacto das mudanças na frequência cardíaca com a idade sobre todas as causas de morte e eventos cardiovasculares em homens de 50 anos da população em geral, que abrangeu homens de meia-idade (50 anos ou mais), o seguinte foi encontrado.

Homens cuja frequência cardíaca em repouso atingiu 75 batimentos por minuto ou mais tiveram o dobro do risco de morte prematura por qualquer causa do que seus pares que tinham frequência cardíaca mais baixa.

Nas mulheres de meia-idade (após a menopausa), a situação é semelhante. Aqueles com uma freqüência cardíaca em repouso superior a 76 batimentos por minuto tiveram a freqüência cardíaca em repouso como um preditor de baixa tecnologia de eventos coronários em mulheres: um estudo de coorte prospectivo. Risco 26% maior de ataque cardíaco do que mulheres com freqüência cardíaca inferior a 62.

O padrão estabelecido permite tirar algumas conclusões. Em particular, o seguinte: desde tenra idade, faz sentido trabalhar de forma que, na meia-idade, a freqüência cardíaca em repouso não exceda 75-76 batimentos por minuto. A melhor maneira é fazer exercícios regularmente, que treinam não só o corpo, mas também o coração.

Lembre-se: antes de iniciar as aulas, consulte um terapeuta. O médico irá descobrir se você tem alguma contra-indicação e lhe dirá quais cargas serão mais eficazes no seu caso específico.