Por que as pessoas perdem a memória à medida que envelhecem e como evitá-lo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todo mundo quer viver a vida, até mesmo o seu fim, com uma mente sã e uma memória clara. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a conseguir isso.

Mais de 50 milhões de pessoas sofrem de deficiências mentais, incluindo deficiências de memória. Os cientistas ainda não sabem com segurança por que a memória se deteriora com a idade, mas eles têm várias sugestões sobre como reduzir esse risco.

Que tipos de perda de memória existem

Os três principais são: declínio cognitivo com o envelhecimento, comprometimento cognitivo leve e demência. Em termos gerais, eles são semelhantes, mas também existem diferenças importantes.

Diminuição da capacidade cognitiva com o envelhecimento

Isso é completamente normal. Com a idade, todas as células do corpo humano se desgastam, incluindo os neurônios. Portanto, é natural que os idosos tenham pequenos problemas de memória.

Comprometimento cognitivo leve

É um cruzamento entre declínio cognitivo e demência. As pessoas que sofrem deles esquecem muitas coisas, mas ainda podem funcionar por conta própria.

Demência

É uma síndrome em que uma pessoa perde memória, habilidades cognitivas e a capacidade de realizar atividades diárias. Pessoas com demência também apresentam problemas de visão, orientação espacial e perda de habilidades linguísticas.

Numa fase posterior, podem esquecer a família e amigos, tornar-se agressivos sem motivo aparente, podem desenvolver paranóia e dificuldade em andar. A forma mais comum de demência (60–70% dos casos) é a doença de Alzheimer.

Não há dados exatos sobre a origem da demência. No caso do Alzheimer, as proteínas amiloide e tau do cérebro se acumulam e se enredam, interferindo na comunicação entre os neurônios. Por causa disso, o comportamento e o pensamento dos pacientes começam a mudar.

Acredita-se que as partes do cérebro responsáveis pela memória são danificadas primeiro e depois todo o resto. Aos poucos, a pessoa perde a capacidade de cuidar de si mesma, falar e se mover e, no final, respirar e engolir.

Quem é propenso a demência e perda de memória

O principal fator de risco é a idade. Cerca de metade das pessoas com mais de 85 anos tem algum tipo de demência. Outros fatores incluem histórico familiar de demência (quanto mais, maior a probabilidade de você desenvolvê-la também) e problemas de saúde mental, como depressão.

Como evitar comprometimento da memória

Atualmente, não há uma maneira garantida de neutralizar o desenvolvimento de comprometimento cognitivo. Mas você pode atrasar seu aparecimento.

Manter a atividade física

Estudos mostram que o exercício não ajuda muito a preservar a memória, mas melhora outras habilidades cognitivas, como o planejamento. Eles são úteis em geral - especialmente para manter a capacidade de movimento.

Monitorar pressão

Um estudo recente com mais de 9.000 pessoas com hipertensão mostrou que a redução da pressão arterial para níveis normais (120/80 mm Hg) reduziu o risco de comprometimento cognitivo leve em mais de 20% e demência em 16%. Além disso, os cientistas descobriram que a normalização da pressão arterial reduz muito o risco de morte e doenças cardiovasculares.

Comunique-se com outras pessoas

A maneira mais promissora de minimizar o risco de demência hoje é por meio da interação social. Em um estudo, adultos mais velhos, alguns dos quais sofriam de comprometimento cognitivo leve, conversaram por vídeo com entrevistadores treinados todos os dias durante 30 minutos.

Como resultado, os indivíduos melhoraram muitas de suas habilidades cognitivas, como fluência e velocidade de reação. Mesmo aqueles que sofrem de deficiências cognitivas leves mostraram melhorias.

O isolamento social aumenta o risco de demência em 2%. Os cientistas sugerem que mesmo um bate-papo por vídeo ocasional com membros da família pode reduzir esse impacto.