Por que nosso corpo acumula gordura à medida que envelhecemos?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Com o passar dos anos, nosso corpo começa a reagir dolorosamente às mudanças no clima e nos acostumamos a ver dobras de gordura onde antes ficava o alívio muscular. O que fazer: enfrentar a velhice com coragem ou lutar desesperadamente com o simples pensamento de que os melhores anos já ficaram para trás? Encontre a resposta com (Pamela Peeke), M. D. e um membro do American College of Physicians.

Recentemente estive na academia, onde fiz o alívio do bíceps no simulador. Normalmente, depois de terminar a próxima série, eu me dou um pequeno descanso: eu ando pelo perímetro do corredor e bebo um pouco de água, me preparando para começar o próximo exercício. Porém, naquele dia malfadado, por algum motivo resolvi descansar, olhando meu corpo em um grande espelho de parede. Meu olho foi atraído por duas pequenas dobras corporais, na aparência, que lembram bolinhos, que se projetavam das axilas com uma simetria quase perfeita.

"Uau! - Pensei: - Agora tenho mais dois seios! Caramba!" Eu imediatamente apertei meus músculos e as protuberâncias desagradáveis desapareceram. Então o que é?

Para muitos, a resposta soará como uma frase: meu corpo passou por mudanças relacionadas à idade.

Na verdade, ninguém poderá evitar esse destino, mesmo os atletas que dedicaram toda a sua vida adulta ao esporte. Com o passar dos anos, a composição dos tecidos corporais muda, o que se torna especialmente perceptível a partir dos 40 anos. A gordura começa a ser redistribuída de maneira desigual por todo o corpo devido a uma série de fatores.

Por que tem mais gordura?

Níveis reduzidos de hormônios sexuais

Depois que um homem faz 30 anos, os níveis de testosterona começam inevitavelmente a cair, em média 1% ao ano. A propósito, isso é o bastante para adicionar algumas dobras extras de gordura subcutânea ao seu estômago, o que definitivamente não adicionará beleza aos seus "seis cubos".

Além disso, uma diminuição nos níveis de testosterona levará ao fato de que a gordura começa a se acumular profundamente na cavidade abdominal, ao mesmo tempo, e ao mesmo tempo aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Em primeiro lugar, isso se aplica a homens que levam uma vida sedentária e comem demais, consumindo mais calorias do que conseguem queimar.

Já para as mulheres, quando chegam aos 40 anos, começa a próxima etapa da vida - o período da pré-menopausa, que ainda é reprodutiva, mas a probabilidade de gravidez já começa a diminuir. Devido à queda nos níveis de estrogênio, todas as mesmas mudanças relacionadas à idade entram em jogo, que mudam imperceptivelmente a forma do corpo feminino de "ampulheta" para "pêra".

Isso ocorre porque o estrogênio faz com que a gordura seja armazenada em certas áreas do corpo: flancos, coxas e nádegas, que servem como depósitos de nutrientes para o corpo da mulher amamentar. Com o início da pré-menopausa, a gordura do corpo começa a se depositar de acordo com o mesmo padrão dos homens: dentro e ao redor do abdômen, tornando-o cada vez mais parecido com um samovar.

Além disso, mulheres de todos os tamanhos, sem exceção, podem observar um aumento no tamanho dos seios até um tamanho normal. O crescimento do busto é frequentemente acompanhado pelo aparecimento de dobras adicionais abaixo de seu nível, bem como na área das axilas. Voila, o segredo do aparecimento dos "dumplings" é finalmente revelado!

Não se esqueça de que absolutamente tudo muda externamente com a idade, independentemente da constituição do corpo. No entanto, aqueles que prestam atenção suficiente à saúde e praticam esportes têm maior probabilidade de parecer em forma na velhice.

Desacelere o metabolismo

Normalmente, 50 a 70% de nossa energia vital é gasta no metabolismo. De acordo com dados de pesquisa, depois que uma pessoa atinge 25 anos de idade, a taxa metabólica basal começa a diminuir em uma média de 1–2% ao longo de 10 anos, reduzindo a ingestão diária de calorias em 150–200 kcal. Quando você chega aos 50 ou 60 anos, sua taxa metabólica pode ter caído 5% em comparação com aqueles que têm metade da idade.

A razão para a desaceleração do metabolismo está na diminuição da quantidade de massa muscular (com a idade, tornamo-nos inativos). Porém, mesmo neste caso, as mudanças serão quase imperceptíveis para quem pratica esportes regularmente ao longo da vida, uma vez que seu corpo está mais adaptado à atividade física e ao aumento do consumo de calorias.

Hereditariedade

Dê uma olhada em seus pais e outros parentes diretos, em cujos disfarces você pode ver traços hereditários. Claro, você não terá necessariamente a mesma aparência na idade deles, mas é muito provável. De uma coisa você pode ter cem por cento de certeza: um estilo de vida saudável e um nível suficiente de atividade física afetarão melhor sua aparência em qualquer idade.

Eu gostaria de observar: a boa hereditariedade é apenas metade do sucesso. A chave é um estilo de vida saudável.

Como aceitar seu novo eu

Resolvi postar fotos dos meus "bolinhos de axila" no meu Facebook, acompanhados dos seguintes comentários:

Não há remédio contra dobras desnecessárias na área das axilas. Sim, você pode e deve monitorar a nutrição adequada, o tamanho da porção, o exercício, a alternância de força e treinamento cardiovascular. Essas medidas não resolverão completamente o problema da aparência, mas permitirão que você tenha uma boa aparência para sua idade.

É até ótimo não ter medo e não esconder os sinais de envelhecimento de olhares indiscretos! Afinal, você está aqui, entre todas as outras pessoas na Terra, e ainda tem coragem e força suficientes. Você deve inspirar admiração e ser um exemplo para quem tem menos motivação.

Meu feed do Facebook literalmente explodiu com comentários inspiradores, entre os quais havia muitas dicas e opiniões úteis sobre como manter seu corpo em forma apesar da idade. Um comentarista escreveu:

Quando você já tem menos de cinquenta anos ou um pouco mais, é importante tratar essa situação com responsabilidade e compreensão. Seu corpo começa a funcionar de forma diferente, e a distribuição da gordura subcutânea muda, mesmo em quem pratica esportes regularmente. Minha maneira de lidar com as consequências das mudanças relacionadas à idade é simples: me livre dessas roupas que não servem mais em mim. E Deus a abençoe! Vista algo diferente e faça uma caminhada por uma hora.

Talvez esta seja uma das dicas mais valiosas neste caso. Leve um estilo de vida saudável, não sucumba aos ataques da velhice! Alegre-se com todos os seus sucessos e permaneça móvel, porque você está fazendo o seu melhor. Você faz isto?

Todas as vezes, arrumando o guarda-roupa antes do início do outono, com certeza vou encontrar coisas que nunca poderei vestir novamente. Ao mesmo tempo, tenho exatamente o mesmo peso que pesava quando me casei em 1984. Mas meu corpo mudou há muito tempo. Sim, os anos não pouparam ninguém, mas aos meus sessenta anos ainda adoro caminhadas como fazia 30 anos atrás.

Quando você completar 45 ou 50 anos, algo em seu corpo certamente começará a oscilar e ranger, criando obstáculos para a prática regular de exercícios. Mas eu repito: você não deve parar.