7 deliciosos batidos de emagrecimento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para o café da manhã, jantar e em vez de um lanche.

1. Coquetel de emagrecimento com canela, maçã e aveia

O Kefir melhora a digestão, remove o colesterol, contém muitas proteínas. A canela reduz o açúcar no sangue e é benéfica na prevenção do diabetes. A fibra da aveia e das maçãs o ajudará a ficar satisfeito por mais tempo.

Ingredientes

• 1 copo de kefir;
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
• ½ maçã verde;
• ½ colher de canela em pó.

Preparação

Bata todos os ingredientes com um liquidificador até ficar homogêneo.

2. Coquetel de emagrecimento com gengibre, limão e mel

O gengibre acelera o metabolismo, reduz o colesterol e normaliza o açúcar no sangue. A hortelã-pimenta melhora o funcionamento do sistema digestivo. O mel reduz os níveis de triglicerídeos séricos e diminui a fome.

Ingredientes

• 2 litros de água;
• 3 colheres de sopa de gengibre ralado (pode ser com a casca);
• 1 limão;
• 1 colher de sopa de canela em pó
• 3 colheres de sopa de mel;
• 2 ramos de hortelã.

Preparação

Corte o limão em pequenos pedaços e cubra com água fria. Adicione gengibre, mel, canela e hortelã. Deixe em infusão por algumas horas.

3. Coquetel de emagrecimento com aipo, pepino e salsa

O aipo contém muita fibra, evita o aparecimento de edema e reduz os níveis de colesterol. Mais 100 g de aipo tem apenas 12 kcal.

O pepino apoia o trato intestinal, remove as toxinas do corpo e tem um efeito laxante suave. A salsa normaliza a digestão.

Ingredientes

• 1 pepino médio;
• 1 talo de aipo
• ½ copo de água;
• 1 raminho de salsa.

Preparação

Bata todos os ingredientes com um liquidificador até ficar homogêneo.

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4. Coquetel de emagrecimento com espinafre, kiwi e banana

O espinafre contém muita fibra, normaliza a função intestinal. O kiwi reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. A banana dá uma sensação de saciedade e melhora a digestão.

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 kiwi;
• 1 banana;
• 1 copo de água.

Preparação

Corte o kiwi em pedaços pequenos (não é preciso descascar a casca). Descasque a banana.

Bata o espinafre, o kiwi, a banana e a água no liquidificador até ficar homogêneo.

5. Coquetel de emagrecimento com toranja, abacaxi, iogurte e gengibre

A toranja é rica em antioxidantes e fibras, remove o excesso de colesterol, acelera o metabolismo e reduz o açúcar no sangue. O abacaxi contém muita fibra, normaliza o sistema digestivo e também ajuda a digerir as proteínas devido à enzima bromelaína. O iogurte grego é uma fonte de cálcio, probióticos e proteínas. O gengibre acelera o metabolismo e normaliza os níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes

• 1 toranja;
• 2 xícaras de fatias de abacaxi frescas ou congeladas
• ⅓ copos de iogurte grego;
• 1 fatia de gengibre fresco

Preparação

Descasque a toranja e retire as sementes.

Bata a toranja, o abacaxi, o iogurte e o gengibre no liquidificador até ficar homogêneo.

6. Coquetel de emagrecimento com abacate, pêra e espinafre

Os abacates são embalados com fibras e gorduras monoinsaturadas para mantê-lo saciado por mais tempo. As peras promovem a perda de peso e contêm muita fibra alimentar.

Ingredientes

• 1 pêra;
• ½ abacate maduro;
• ½ xícara de espinafre fresco
• 2 colheres de sopa de hortelã fresca
• 1 copo de água.

Preparação

Descasque o abacate e retire o caroço. Divida a pêra ao meio e retire o caroço.

Bata a pêra, o abacate, o espinafre, a hortelã e a água no liquidificador até ficar homogêneo.

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7. Batido adelgaçante com melancia, morango e limão

Os morangos reduzem o açúcar no sangue e estimulam a produção dos hormônios adiponectina e leptina, que aceleram a degradação dos ácidos graxos. A melancia tem 91% de água e contém apenas 27 kcal por 100 g. Isso ajuda a limpar o corpo de toxinas e reduzir o peso.

Ingredientes

• 3 xícaras de fatias de melancia
• 1 ½ xícara de morangos
• 1 colher de sopa de suco de limão
• ½ copo de água.

Preparação

Descasque a melancia, corte as folhas do morango. Esprema o suco de limão em uma colher.

Bata a melancia, os morangos, o suco de limão e a água no liquidificador até ficar homogêneo.

Essas bebidas saciam a fome, aceleram o metabolismo, limpam o corpo, preenchem-no com vitaminas e microelementos. Portanto, tente beber coquetéis pelo menos uma vez por dia. Por exemplo, para o jantar. Melhor ainda, substitua todos os lanches por eles.

E, claro, lembre-se de que mesmo coquetéis maravilhosos não o ajudarão a perder peso se você beber hambúrgueres com eles. Portanto, mude sua abordagem em relação à nutrição e ao estilo de vida em geral. Sobre como fazer isso, Lifehacker já.