Como se bronzear adequadamente. Dicas para salvar contra o envelhecimento prematuro e o câncer de pele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você ficará com um bronzeado bonito e uniforme e não descascará depois de alguns dias.

O banho de sol no verão tem muitas vantagens: a luz ultravioleta aumenta os níveis de serotonina (alô, ótimo humor!), Promove a produção de vitamina D (alô, dentes fortes!), Melhora a imunidade (adeus, resfriados!). Além disso, o bronzeamento é simplesmente lindo.

Para tirar apenas os prós do sol e anular os contras, como o risco de queimaduras solares, envelhecimento prematuro ou câncer de pele, você precisa tomar sol de maneira adequada.

1. Compre protetor solar

Esta é a primeira e fundamental regra de um bronzeado saudável. Médicos que são extremamente ruins em Bronzeamento / EUA A Food and Drug Administration (FDA) refere-se ao bronzeamento, eles repetem: os raios ultravioleta fazem mais mal do que bem. Portanto, você precisa evitar a exposição prolongada ao sol.

Se isso não for uma opção, é importante proteger a pele, pelo menos, dos raios ultravioleta mais perigosos - o tipo UVB. Esses raios de ondas curtas também são chamados de raios pungentes: eles contêm muita energia, por isso causam vermelhidão, queimaduras de sol e câncer.

A maioria dos filtros solares é projetada para manter o corpo livre da radiação ultravioleta excessiva. Não negligencie esta proteção.

Os produtos com FPS não afetam a velocidade de bronzeamento. Eles apenas aumentam o tempo que você pode passar ao sol sem prejudicar sua pele.

Como escolher o protetor solar certo, Lifehacker escreveu em detalhes aqui. Para que o creme funcione, você precisa de:

• Aplique pelo menos 20 minutos antes da exposição ao sol. Assim, o sânscrito é absorvido e protege de forma confiável as camadas mais profundas da pele.
• Renove o creme a cada duas horas ou na frequência indicada na embalagem.

2. Prepare-se para se bronzear gradualmente

Nem tente pegar todos os raios de sol em um fim de semana curto. É improvável que você se torne um "chocolate" por esse período, mas aumentará seriamente os riscos à saúde. E é por isso.

A melanina - o pigmento escuro que dá à pele uma tonalidade chocolate ou bronze - é na verdade uma ferramenta com a qual nosso corpo protege a melanina / MedlinePlus da radiação ultravioleta que a está matando. A melanina cria uma espécie de barreira protetora em torno das células da pele, espalhando os perigosos raios UVB.

Enquanto houver pouca melanina, as células ficam indefesas e sofrem mutações facilmente sob a influência dos raios ultravioleta. As queimaduras solares, que as pessoas de pele clara adquirem, são o primeiro sinal de dano às moléculas de DNA, repletas de pelo menos um envelhecimento acelerado e, no máximo, o desenvolvimento de melanoma.

Portanto, tente, por um lado, acumular melanina, irritando a pele com a luz solar. Por outro lado, faça-o de forma a não danificar as células.

É ideal para introduzir gradualmente a luz ultravioleta na pele.

No primeiro dia, tome banhos de sol 10-15 minutos antes do almoço e 15-20 minutos depois.

Adicione 10 minutos ao horário indicado todos os dias, só não deixe sua pele corar. E não se esqueça do protetor solar!

3. Prepare sua pele para o bronzeamento

Para facilitar o acúmulo de melanina na pele, escurece-se de maneira uniforme e gradual, limpando-a completamente de impurezas e células mortas.

Você pode usar uma esfoliação corporal comprada em loja ou feita em casa (por exemplo, aveia instantânea levemente embebida em água) ou apenas uma massagem com uma luva esfoliante.

Mas não seja zeloso. Basta limpar a pele desta forma uma vez por semana e meia.

4. Não saia ao sol no meio do dia

O princípio é simples: quanto mais a luz solar direta atinge a pele, maior é a dose de radiação ultravioleta que recebe.

De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA), a radiação máxima do The Burning Facts / Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos atinge a Terra entre 10:00 e 16:00. Se a saúde da pele e do corpo como um todo é importante para você, é melhor não aparecer ao sol neste momento.

E se fizer isso, tente encurtar o tempo de permanência, use protetor solar e cubra o corpo com roupas.

O bronzeado mais seguro é comprado antes das 10:00 e depois das 16:00.

5. Indo para a praia, tome uma xícara de chá verde

É possível proteger a pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta não só de fora, mas também de dentro. Existem 6 grupos de produtos alimentares que o protegerão do sol / Health.com que ajudam a pele a resistir aos danos UV. Devido ao alto teor de antioxidantes L. A. Pham-Huy, H. He, C. Pham-Huy. Os radicais livres, antioxidantes em doenças e saúde / International Journal of Biomedical Science, eles interrompem o processo de destruição e mutação celular.

Então, você será ajudado por:

1. Peixe rico em ácidos graxos ômega-3 … Cavala, arenque, atum, salmão, salmão e assim por diante. Você também pode tomar suplementos de ômega-3.
2. Frutas e vegetais vermelhos e laranja … Laranjas, toranjas, damascos, cenouras, tomates, pimentões vermelhos e laranja.
3. Chocolate preto.
4. Repolho … Simples, colorido, Pequim, brócolis - qualquer vegetal crucífero.
5. Verdes … Salsa, manjericão, sálvia, alecrim e folhas verdes como o espinafre.
6. Chás verdes e pretos.

Existem também produtos que, pelo contrário, aumentam os riscos M. C. Hughes, J. C. van der Pols, G. C. Marks, A. C. Green. Ingestão alimentar e risco de carcinoma de células escamosas da pele em uma comunidade: O estudo de coorte de câncer de pele de Nambour / International Journal of Cancer por exposição ao sol. Por exemplo, é melhor não consumir leite integral, queijo e iogurte antes de ir para a praia.

6. Saiba como parar

Normalmente, a produção de melanina termina 2-3 horas após a exposição ao sol. Portanto, não faz sentido tomar sol o dia todo. Ficar deitado na piscina por mais de 2 a 3 horas não o deixará mais bronzeado, mas apenas aumentará o risco de danos à pele.

Além disso, há dados de Tanning que podem limitar a capacidade de produção de vitamina D / WebMD News que a exposição prolongada ao sol não aumenta, mas, ao contrário, reduz o nível de vitamina D.

7. Hidrate sua pele após as queimaduras solares

Você pode gostar da cor chocolate. Mas o corpo percebe o excesso de melanina nas células como um sinal de dano à pele e busca se livrar da "pele" estragada o mais rápido possível. A camada superior da pele bronzeada fica mais seca, tornando mais fácil para o corpo esfoliar as células danificadas.

Para não perder o bronzeado antecipadamente, hidrate bem a pele diariamente e evite o uso de esfoliantes e evite massagens ativas com um pano.