13 aplicativos de emagrecimento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aplicativos dedicados para ajudá-lo a planejar nutrição e exercícios. Perder peso será simples e enfadonho.

A perda de excesso de peso no verão, tradicionalmente, inicia-se após o ano novo, no primeiro dia da primavera e após os feriados de maio. Para transformar sua intenção em um resultado real, comece agora.

Aplicativos de contagem de calorias

O princípio principal de todas as dietas é consumir menos calorias do que gasta. Para fazer isso, você precisa calcular seu gasto diário de energia e monitorar cada mordida que entra em sua boca. Você terá que pesar a porção de comida sozinho, o resto será calculado para você pelos aplicativos.

1. FatSecret

Aplicativo totalmente gratuito com interface intuitiva. Leva em consideração o conteúdo calórico total, a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos consumidos. Um grande banco de dados de produtos, onde você pode encontrar pratos de redes de restaurantes populares. Além da BJU (proteínas, gorduras, carboidratos), o programa leva em consideração a quantidade de açúcar, fibra, sódio, colesterol. Mostra as estatísticas do dia, da semana atual e da última semana.

No aplicativo, você também pode levar em consideração o consumo de calorias, escolhendo entre diversos tipos de atividades. Mas você deve entender que o programa oferecerá valores aproximados. É quase impossível rastrear o consumo de energia exato sem um monitor de freqüência cardíaca.

2. MyFitnessPal

Um dos aplicativos de contagem de calorias mais populares do mundo. Nele, você pode levar em conta calorias e BJU, monitorar estatísticas. O banco de dados contém mais de 6 milhões de produtos e é atualizado diariamente. O MyFitnessPal é conveniente para quem viaja com frequência ou prefere produtos raramente encontrados na Rússia. Provavelmente, o produto necessário estará no banco de dados, então você não terá que inseri-lo manualmente.

Você pode manter um diário de treino no aplicativo, adicionar seus próprios exercícios.

Aplicação não encontrada

3. YAZIO

O aplicativo não é apenas funcional, mas também bonito. Cada produto é acompanhado por uma fotografia, e YAZIO parece uma versão eletrônica de uma revista brilhante. Você pode manter diários de alimentação e exercícios, adicionar seus próprios alimentos. Uma das desvantagens é que você não pode adicionar suas próprias receitas.

4. Lifesum

Este aplicativo não conta apenas o quanto você comeu. Também te ajudará a escolher produtos para que você perca peso de acordo com o plano escolhido, de forma rápida ou de acordo com o esquema suave. E não se trata de restringir a dieta: o Lifesum deixará alimentos familiares no cardápio, mas orientará sobre o tamanho da porção a tomar para não comer demais. Uma opção de aplicação separada é a contabilização do volume de água bebido.

Lifesum: Seu Diário Alimentar do Lifesum AB

Apps de esportes

A dieta por si só não é suficiente para obter a figura dos seus sonhos. Músculos fortes sob uma pequena camada de gordura visualmente superam um corpo magro, mas destreinado. Portanto, adicione exercícios ao seu plano de perda de peso.

5. Sete

Treinamento em circuito para os principais grupos musculares. O único equipamento de que você precisa é uma cadeira. Uma volta leva sete minutos, mas você pode estender o treino para uma hora. Os exercícios parecem simples, mas funcionam bem para o atleta não treinado. A técnica é mostrada nas figuras. Na versão paga, você pode compor seus treinos de acordo com o objetivo.

Sete - treino de 7 minutos. Exercícios caseiros Perigee AB

Exercício de 7 minutos - sete perigeu

6. Nike Training Club

Mais de 150 treinos para diferentes níveis de preparação física. Você pode escolher um programa para todo o corpo ou focar em músculos específicos. Os instrutores mostram a técnica dos exercícios. Existem programas para exercícios em casa - sem equipamento ou com um modesto conjunto de halteres, e para a academia.

Nike Training Club - Home Workouts & Nike, Inc.

Aplicação não encontrada

7. Sworkit

No aplicativo, você pode criar treinos pessoais a partir de 160 exercícios. Nenhum equipamento especial é necessário. O instrutor mostra a técnica. Você pode adicionar uma sessão de aquecimento, alongamento e ioga ao treino, o que transformará os exercícios em casa em um complexo completo para o desenvolvimento do corpo.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit - Personal Trainer Nexercise

Apps de exercícios diários

O progresso é difícil de acompanhar, a menos que você registre os resultados do treino. O peso na barra aumentou, você conseguiu fazer mais repetições na abordagem - os conservadores continuam anotando todos os dados em um caderno de papel. Os fãs de gadgets podem usar um smartphone.

8. Jefit

Você pode inserir seu programa de exercícios no aplicativo ou usar um dos já prontos. Registre o número de abordagens, repetições e o peso das conchas. O programa de exercícios pode ser programado para os dias da semana e carregado com um toque de seu dedo.

Plano de treino e rastreador de registro de academia Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Mais de 140 programas de treinamento prontos e a capacidade de adicionar o seu próprio. O aplicativo armazena o histórico de treinamentos e analisa, gerando estatísticas. Você pode adicionar seus próprios exercícios com uma descrição da técnica e fotos.

Aplicativo de ginástica diário de treino adequado para Sergey Malyugin

Cardio e aplicativos de rastreamento de atividade

Para corredores, ciclistas e caminhantes, não só o tempo despendido no exercício é importante, mas também a velocidade e a distância. Os aplicativos de rastreadores especiais o ajudarão a calcular esses parâmetros.

10. Aerobia

Conceitualmente "Aerobia" é uma rede social para atletas. Ele permite que você grave todos os seus treinos e compartilhe com seus amigos. Rastreia bem a distância e mostra a rota no mapa. As opções de exercícios ao ar livre incluem não apenas correr e caminhar, mas também andar de bicicleta, esquiar, andar de patins e outras formas de se movimentar em nome da saúde.

11. RunKeeper

Ele leva em consideração os parâmetros básicos: tempo, velocidade, quilometragem ao correr, caminhar, pedalar e assim por diante. Desenha uma rota no mapa. Sincroniza com a maioria dos modelos de monitores de frequência cardíaca.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Rastreia diferentes tipos de atividade. No aplicativo, você pode definir metas para diversos esportes. Um treinador virtual ajudará você a alcançá-los. É verdade que os recursos de áudio estão disponíveis apenas em inglês. Você pode considerar isso uma desvantagem ou uma oportunidade para apertar a língua sem se distrair do treinamento.

Aplicativo de desenvolvimento geral

13. Zozhnik

Um dos melhores veículos de comunicação em língua russa sobre um estilo de vida saudável, no qual eles destroem mitos sobre a proibição de jantar depois das 18:00, os perigos dos carboidratos e os benefícios de filme plástico enrolado na cintura - tudo isso é baseado em dados científicos evidências.