4 razões pelas quais nos sentimos cansados depois de acordar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Depois de uma boa noite de sono, você deve estar vigoroso, revigorado e alegre. Muitas vezes, em vez disso, acordamos nos sentindo mal e irritados. Existe uma explicação para isso.

Por que nos sentimos cansados depois de dormir

1. Acúmulo de adenosina no cérebro

Passamos as últimas horas antes de acordar em sono REM. Esta fase é caracterizada pelo Sleep Basics / Cleveland Clinic com atividade cerebral aumentada. O sinal mais perceptível é o movimento rápido dos globos oculares. Os ciclos de sono REM e lento são repetidos de 4 a 5 vezes por noite. É durante o sono REM que temos sonhos vívidos.

Durante esta fase, o cérebro consome uma quantidade impressionante de trifosfato de adenosina (ATP). É uma fonte e transportadora de energia nas células. A adenosina suprime T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosina e sono / Atual Neuropharmacology vigor e alerta e estimula o sono, razão pela qual acordamos com sono.

2. Sono compartilhado ou falta dele

O estado após acordar também é influenciado pelo fato de você ter dormido ou não com alguém por perto. Por exemplo, mulheres que compartilham a cama com um homem relatam uma diminuição na qualidade do sono. Mas se o sexo for precedido de sono, o humor da mulher melhora, ela tolera um sono medíocre e a fadiga matinal.

A presença de uma mulher na cama não afeta o sono do homem. Por outro lado, os homens relatam diminuição da qualidade do sono quando passam a noite sozinhos.

3. Hora de dormir tarde

As corujas, preferindo dormir e acordar mais tarde, são vigorosas dia e noite. Já para quem gosta de ir para a cama no meio da noite, a qualidade do sono piora e a insônia é mais comum.

Os despertares noturnos são influenciados por D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. A hora de dormir tardia está associada à diminuição do volume do hipocampo em jovens saudáveis / Sono e Ritmos Biológicos do hipocampo, que é responsável pelas emoções, memória e atenção, podendo até contribuir para a diminuição do seu volume, o que leva à diminuição do aprendizado e perda de memória, e também pode ser um sinal precoce da doença de Alzheimer.

4. Falta de açúcar

O que comemos antes de dormir também afeta a forma como nos sentimos. Estudos recentes mostraram que comer doces antes de dormir pode melhorar o estado de saúde pela manhã. Um aumento nos níveis de açúcar no sangue afeta a atividade dos neurônios responsáveis pelo sono. Pelas mesmas razões, depois de um farto jantar, tende a adormecer.

Por que dormir o suficiente é importante

Os cientistas ainda não sabem por que dormimos. Mas eles sabem exatamente do que precisamos. De quanto sono eu preciso dormir? / Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) pelo menos 7 horas de sono todos os dias. A falta de sono leva à irritação e ativa memórias ruins e emoções negativas. A instabilidade emocional é uma consequência da incapacidade dos lobos frontais do cérebro de controlar o sistema límbico.

Os distúrbios do sono também afetam a memória, e a insônia severa pode levar a várias doenças e transtornos mentais na Insônia / Clínica Mayo. No sono, segundo os cientistas, o cérebro se livra de proteínas prejudiciais, que se acumulam, possivelmente contribuindo para o desenvolvimento da demência senil. Se você não dormiu o suficiente, pare de trabalhar agora e tire uma soneca!