Como proteger seus pulmões da poluição e poeira urbana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Normalmente, o sistema respiratório lida com o ar poluído por conta própria, mas às vezes precisa de ajuda.

O que é poluição

Nos casos em que “smog” não é um verbo, esta palavra não tem nada de bom. A poluição é chamada de ar cheio de poeira, fumaça, fuligem e gases de exaustão. Os incêndios florestais contribuem para a poluição do ar.

Um dos componentes perigosos da poluição atmosférica é o monóxido de carbono. É monóxido de carbono e é venenoso. O monóxido de carbono (CO) interfere no transporte de oxigênio no sangue e, em altas concentrações, pode ser fatal. Poeira, toxinas, sais de metais pesados também não tornam o corpo mais saudável.

A poluição agrava as doenças respiratórias crônicas. Mesmo a poeira aparentemente comum em uma cidade grande é um fenômeno inseguro. Você não pode descobrir sua composição sem análise de laboratório. Portanto, as mesmas toxinas, sais de metais pesados e alérgenos poderosos podem estar na camada que cobre o peitoril da janela quando a janela está aberta.

Segundo a OMS, o ar em 80% das cidades do mundo não atende aos padrões.

Normalmente, o sistema respiratório é bastante eficaz na limpeza do ar. Mas em alguns períodos é melhor fornecer proteção adicional para os pulmões. As razões para isso podem ser:

• incêndios florestais e de turfa;
• falta de vento, devido ao qual monóxido de carbono, sólidos suspensos e hidrocarbonetos se acumulam em um só lugar;
• longa ausência de precipitação.

O Ministério de Situações de Emergência costuma alertar sobre poluição atmosférica, acompanhar SMS ou noticiários.

Como proteger o sistema respiratório da poluição e poeira

1. Reduza as caminhadas

Durante o período de fumaça, é melhor não sair de casa, a menos que seja absolutamente necessário. Isso é especialmente verdadeiro para as horas do amanhecer. De manhã, a concentração de smog na baixa atmosfera é maior do que no resto do tempo.

2. Beba água, não álcool

A água ajudará a restaurar o equilíbrio de sal do corpo e interromper a desidratação. Chá verde ou bebidas de frutas também são adequados. O álcool e o refrigerante, por outro lado, drenam os líquidos.

3. Comer bem

É melhor recusar alimentos gordurosos pesados, sua digestão tira muita energia do corpo, que poderia usar para processar substâncias nocivas. Escolha alimentos de fácil digestão e coma vegetais e frutas. Alimentos ricos em fibras e antioxidantes ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

4. Não fume

Os pulmões estão passando por momentos difíceis. O alcatrão do cigarro dobrará a carga sobre os filtros naturais do corpo. Além disso, você não deve fumar dentro de casa, e este conselho deve ser seguido não apenas durante o período de fumaça.

5. Não irrite o sistema respiratório

É melhor adiar o uso de sprays e aerossóis, vernizes e tintas de cheiro forte, sacudindo os tecidos empoeirados do mezanino até que o ar fique um pouco mais limpo.

6. Limpe com mais frequência

Se você não mora em um abrigo especial, o apartamento está vazando. A poeira e os produtos da combustão penetram nas divisões e depositam-se nas superfícies. Faça um esfregão úmido pelo menos uma vez por dia.

Você pode pendurar um pano úmido nas janelas abertas. Observe que as redes mosquiteiras não protegem contra a poluição atmosférica.

7. Lave o nariz

Os produtos da combustão se acomodam na nasofaringe, por isso é útil enxaguar o nariz e a garganta com soro fisiológico ou água do mar. Sprays especiais são vendidos em farmácias.

8. Use uma máscara

Durante os períodos de fumaça máxima, é melhor usar um respirador projetado para proteger contra poeira, fumaça, poluição e monóxido de carbono.

Os órgãos respiratórios também podem ser protegidos com uma atadura de gaze úmida. Não é muito eficaz, mas ainda é melhor do que nada.

Em caso de tonturas, fraqueza, acessos de tosse, deve consultar imediatamente um médico.

9. Abandone a atividade física

O exercício faz com que você respire com mais frequência e profundidade, de modo que mais substâncias nocivas penetram nos pulmões. O exercício físico, especialmente no ar, durante a poluição por fumaça, deve ser proibido, e isso também se aplica a nadar em reservatórios.

10. Desligue o ar condicionado

Nem todo sistema de resfriamento é adequado para um período de poluição. Se o ar condicionado retira ar da rua, um filtro especial deve ser instalado nele. Se não estiver, é melhor não usar o dispositivo.

11. Umidifique o ar interno

Use um umidificador ou pelo menos um borrifador. Graças a isso, o pó se depositará nas superfícies mais rapidamente, de onde será fácil de remover com um pano úmido.