Como se tornar confiante: 5 etapas para seu objetivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A auto-hipnose é um absurdo completo. Sejamos realistas, quando foi a última vez que isso te deu confiança? Ajudou a perder peso? Uma promoção? Sem opções - NUNCA. Claro, existem muitos "especialistas" por aí que estão vendendo esse movimento banal: basta dizer 50 vezes "Eu sou incomparável, maravilhoso e posso alcançar qualquer coisa" e você imediatamente se tornará confiante em si mesmo como presidente. Funciona? Não. Portanto, vamos falar sobre os métodos que realmente ajudam as pessoas a ganhar autoconfiança.

Antes de mergulharmos de cabeça na construção da verdadeira autoconfiança, vamos dar um passo para trás e tentar entender o que é confiança.

Confiança é saber que o que você possui mais tarde se tornará o que você deseja e o deixará mais feliz. Essa é uma condição necessária para que uma ideia se torne uma ação.

A confiança é a capacidade de acreditar em si mesmo quando há um grande negócio, de levantar a mão quando surge um projeto interessante ou de falar em uma conferência (e sem nenhum entusiasmo!). A confiança não é uma garantia 100% de que tudo sempre dará certo, mas ajuda você a sair da sua zona de conforto, ultrapassar limites e definir um caminho para o sucesso.

As estatísticas confirmam que o sucesso tem mais a ver com confiança do que competência. Portanto, aqui estão cinco etapas para a autoconfiança.

1. Mostre confiança

Por mais estranho que possa parecer, para aprender como ser verdadeiramente confiante em si mesmo, você pode primeiro imitar a confiança. Na natureza, alguns animais fingem ser corajosos em face do perigo. Finja você também.

A auto-hipnose não funciona. Nosso cérebro analisa e compara nossas expectativas com nossa experiência e situação da vida real. Se esses dois aspectos não corresponderem, o cérebro fica fora de controle e você começa a sentir estresse. Surgem ansiedade e pensamentos negativos, que fazem desaparecer toda a autoconfiança. Então, como podemos ser?

Prepare-se melhor para uma situação emocionante, ensaie na frente de um espelho (preste atenção no tom de voz e nas expressões faciais) e olhe para os outros positivamente, divirta-se em se comunicar com eles. Isso dará ao cérebro "boas razões" para acreditar que nossa atitude positiva corresponde a uma situação externa favorável, e a confiança aparecerá por si mesma.

2. Não se esqueça de que espera mais de si mesmo do que dos outros

A boa notícia é que o mundo inteiro acreditará no que você está demonstrando. Graças a Deus ninguém pode ler sua mente, saber sobre o medo e a ansiedade.

A má notícia: você pode interpretar mal qualquer olhar de soslaio, qualquer palavra aleatória, qualquer reação das pessoas às suas ações e, então, se preocupar com essa ocasião (inventada por você).

Nesse caso, os psicólogos recomendam ouvir sua voz interior (não se assuste com antecedência, ninguém vai persuadi-lo a se envolver em auto-hipnose). Faça uma pequena experiência: por uma semana, escreva quais pensamentos estão girando em sua cabeça (palavras exatas) quando você não tem confiança em si mesmo.

Simplesmente escrevendo e analisando seu diálogo interno, você estará um passo mais perto de reduzir o número e, com sorte, de eliminar totalmente esses pensamentos.

Além disso, é útil anotar e manter em mãos uma lista de suas realizações, experiências adquiridas, eventos que o fizeram se sentir significativo, confiante e compreender que suas ações são benéficas.

Sempre que sua voz interior sair do controle, faça uma pausa de três minutos, pegue uma lista e lembre-se de como você pode ser bom. Mostre ao seu cérebro evidências materiais quando precisar de confiança extra.

3. Monitore sua condição física

Eu entendo que é um clichê dizer que você precisa cuidar da sua saúde, mas esse clichê não apareceu do nada. Você já se perguntou por que todos os líderes de sucesso, sem exceção, praticam esportes regularmente? Se você trabalha demais, come fast food, dorme pouco e leva um estilo de vida predominantemente sedentário, fica mais difícil mostrar ao mundo sua melhor versão de si mesmo.

Você não precisa treinar até cair várias horas por dia: uma caminhada de 30 minutos do trabalho para casa ou subir escadas até o 10º andar pode ser suficiente para gerar endorfinas. Comece com pequenas mudanças em seu estilo de vida usual, gradualmente se acostumando com elas.

As dificuldades e, consequentemente, o estresse precisam ser adicionados à sua vida em porções muito pequenas. É necessário envolver-se no dedo para que a saúde física e mental estejam em equilíbrio.

4. Aumente o impacto, mude seu diálogo interno

Você sabe por que as habilidades de comunicação da maioria das pessoas deixam muito a desejar? Porque eles estão em seus próprios pensamentos. Em vez de se concentrar em seu interlocutor e demonstrar sua localização, eles pensam como não deixar escapar besteiras e o que seria tão inteligente dizer a seguir. A principal razão para esse comportamento é que eles não se prepararam bem.

É quase impossível estar verdadeiramente confiante se você não estiver preparado o suficiente para mostrar o seu melhor lado. Pense nas pessoas com quem você está falando. o que eles realmente querem? O que os está impedindo? Como você pode ajudá-los?

Se você se concentrar em ajudar a pessoa com quem está falando, você se livrará da ansiedade e terá o mesmo interesse genuíno na resposta.

Vale a pena usar este método para promover seus serviços ou se quiser impressionar em algum evento.

Reserve um tempo para estudar os materiais sobre o assunto e seu público. Cada hora gasta fazendo isso trará um resultado desproporcional. E o que acontece quando você recebe uma resposta positiva? Você adivinhou - você vai ganhar uma autoconfiança genuína e duradoura.

5. Cometa erros rapidamente, cometa erros frequentemente

Uma palavra aterrorizante que paralisa até mesmo as grandes pessoas e as impede de ter sucesso é fracasso. Ele assombra especialmente aqueles que são perfeccionistas por natureza e têm medo crônico de fazer algo errado.

Mas as falhas em nossas vidas acontecem, é simplesmente inevitável. Na verdade, se você não está enganado, não aprenda nada de novo. Lembre-se da declaração de Ramit Sethi com mais frequência: "Isso não é um fracasso - é uma provação."

Você está apenas verificando se não funciona. E quando você souber disso, poderá seguir em frente e encontrar caminhos que levarão ao resultado desejado.

E o mais importante, quando você recobrar o juízo após outro "fracasso", você percebe que não se sente vazio. Afinal, é essa experiência que o ajuda a enfrentar seus medos e alcançar seus objetivos no futuro.