8 hábitos de pessoas que sabem resistir ao estresse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas configurações simples o ajudarão a se sentir menos nervoso e a ter um descanso melhor.

1. Procure ajuda

Às vezes, não temos tempo ou oportunidade suficiente para fazer o que queremos. Em vez de assumir um fardo insuportável e sofrer de muito estresse, procure ajuda. Contrate uma babá, use os serviços de uma empresa de limpeza, peça comida em casa. No século 21, você não precisa fazer tudo sozinho.

2. Leve um estilo de vida saudável

É simples: comer bem, dormir, praticar exercícios e cuidar da saúde podem reduzir o estresse e aumentar sua capacidade de resistir ao estresse. Também há um bônus: você não precisa se preocupar em não levar um estilo de vida saudável.

3. Monitore seu estado emocional

As pessoas não são de ferro: às vezes, tantas coisas são empilhadas sobre nós que pode ser difícil de suportar. Se você sentir que suas forças estão se esgotando e que a vida parou de trazer alegria, não espere que ela passe por si mesma. Marque uma consulta com um terapeuta ou, pelo menos, conte aos seus amigos e familiares sobre seus problemas.

4. Reabasteça as reservas de energia a tempo

O contato constante com as pessoas e o trabalho árduo esgotam rapidamente qualquer pessoa, por mais enérgica que seja. Mas poucas pessoas se permitem descansar assim: por alguma razão, muitos acreditam que você só pode dedicar um dia inteiro a si mesmo se estiver doente ou de propósito sair de férias.

Esta é uma abordagem duvidosa. Se você se permitir descansar apenas ocasionalmente, o estresse emocional se acumulará e as reservas do corpo se esgotarão cada vez mais. Como resultado, o corpo e o cérebro ainda cobrarão seu preço: haverá algum tipo de doença física ou mental. É muito mais fácil tirar algum tempo para descansar periodicamente.

5. Discipline-se

O estresse surge também pelo fato de que estamos tentando fazer tudo o que é possível e, ao mesmo tempo, atingir alguns objetivos significativos. Como resultado, somos arrastados para a rotina e os objetivos acalentados continuam a pairar em algum lugar distante, extraindo energia de nós.

A autodisciplina ajuda a lidar com esse problema. Aprender sobre gerenciamento de tempo, fazer planos e segui-los pode ajudar a reduzir o estresse. Você se moverá sistematicamente em direção ao objetivo e ao mesmo tempo conseguirá resolver os problemas do trabalho e do dia a dia. Talvez não seja tudo, mas este é o preço: se você quer alcançar algo, você precisa sacrificar algo.

6. Tirar licença médica

Continuar a trabalhar doente não é sinal de abnegação, mas de miopia. Essas pessoas correm o risco de não apenas infectar colegas, mas também plantar saúde ou adquirir uma doença crônica. Trabalhadores verdadeiramente produtivos sabem que a doença é um grande estresse para o corpo e que neste momento é necessário repouso e tratamento.

Se você adoecer de repente, tire uma licença médica. O trabalho vai esperar, mas a saúde pode ser muito mais problemática no futuro se não for monitorada.

7. Não pense muito

A experiência mostra que as pessoas que fazem mais do que pensam têm mais chances de sucesso na vida. Enquanto você estiver pensando sobre os prós e os contras, concorrentes mais determinados terão tempo para tomar o seu lugar. As ações dessas pessoas podem não ser ideais, mas rapidamente ganham experiência e sofrem menos com o medo do desconhecido.

8. Viva com prazer

É geralmente aceito que o prazer e a alegria devem ser conquistados. Ganhe cerca de 200 anos de experiência, crie uma dúzia ou dois filhos e, então, talvez, na aposentadoria ou mais tarde, você desfrutará a vida. É uma besteira.

Pessoas que conseguem resistir ao estresse regularmente permitem-se aproveitar a vida. Eles não se preocupam com coisas que não podem controlar, recusam ofertas de que não gostam e reservam tempo para as atividades que amam.

Para começar a viver com prazer, não necessita de quaisquer condições especiais. Você apenas tem que pagar por isso.