O que é mergulho livre e por que você deve fazer isso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você poderá ver o incrível mundo dos habitantes subaquáticos - e sem bolhas de mergulho.

O que é mergulho livre

O mergulho livre é um tipo de mergulho autônomo de prender a respiração. Essa é sua principal diferença em relação ao mergulho. Uma pessoa não usa tanques de oxigênio e só pode ficar debaixo d'água o tempo que seu próprio corpo permitir. Esta atividade também é chamada de "mergulho em apnéia" (apnéia - prender a respiração).

Além disso, não confunda mergulho livre com mergulho com snorkel - nadar sob a superfície da água a uma profundidade de no máximo 20 cm. Sim, ambos os tipos de mergulho usam máscara, snorkel e nadadeiras, mas durante o mergulho a pessoa tem a capacidade de respirar constantemente e não mergulha profundamente. No mergulho livre, o nadador vai para as profundezas prendendo totalmente a respiração, sem acesso a oxigênio.

Muitos acreditam que os mergulhadores livres são aquamans que podem prender a respiração por uma hora e mergulhar centenas de metros abaixo, cumprimentando tubarões e baleias ao longo do caminho.

Na verdade, mergulhadores livres experientes podem passar cinco ou até dez minutos debaixo d'água sem respirar.

O recorde mundial de apneia estática - 11 minutos e 54 segundos - pertence ao mergulhador livre sérvio Branko Petrovic. Mas os registros não são o que leva a maioria das pessoas que começam o mergulho livre. E são movidos pelo desejo de aprender a voar alto em gravidade zero, de sentir como o corpo se comporta na coluna d'água e de controlar totalmente os músculos e as emoções.

E também um mundo enorme está aberto para mergulhadores livres, que é inacessível ao olho humano em terra: corais e recifes, peixes e enormes criaturas marinhas. Você pode ver como eles vivem apenas descendo para visitá-los. E dado que muitos habitantes subaquáticos não gostam de bolhas de mergulho, acima de tudo você pode ver isso mergulhando apenas com uma respiração presa.

Por que o mergulho livre é bom para sua saúde

A água é um ambiente amigável para nós. Uma pessoa pode mergulhar no mar ou oceano a uma profundidade de dezenas de metros. Ele pode prender a respiração por um curto período de tempo - isso não é apenas seguro, mas até benéfico. E não é necessário desde o nascimento viver numa ilha paradisíaca à beira-mar para se sentir confortável na água, movimentar-se com eficiência e desfrutar dela. As habilidades de mergulho livre podem ser desenvolvidas tanto na cidade grande, mergulhando na piscina, quanto durante as férias no mar - mas, claro, sob a supervisão de um treinador.

Aqui estão os benefícios para a saúde que você experimentará:

• O mergulho livre, como a natação em geral, carrega todos os grupos musculares e desenvolve até os menores deles, que não usamos quando estamos no chão.
• O treinamento de apneia tem um efeito positivo na resistência em outros esportes (como corrida e ciclismo).
• O volume dos pulmões aumenta e o oxigênio no sangue é oxidado mais lentamente. O papel do treinamento no desenvolvimento de mecanismos adaptativos em mergulhadores livres - em situações críticas, o corpo se torna mais resistente à hipóxia.
• O mergulho autônomo impacta positivamente as características psicológicas de atletas de mergulho livre: um estudo comparativo sobre saúde mental. Mesmo durante as primeiras sessões de treinamento, o mergulhador livre aprende a controlar suas emoções, respiração e batimento cardíaco. Essas habilidades são úteis não apenas debaixo d'água, especialmente no ritmo de vida atual. Por exemplo, quando você precisa se acalmar rapidamente e diminuir o batimento cardíaco, os freedivers começam a expirar através do som "c": lentamente, sobre um obstáculo, como foram ensinados.
• A imersão na água relaxa e limpa os pensamentos, por isso pode ser comparada à meditação. No fundo, goste ou não, você tem que estar no momento e não consegue pensar em trabalho, problemas de dinheiro ou qualquer coisa assim.

Qual equipamento é necessário para as aulas

O equipamento principal é máscara, nadadeiras, snorkel e roupa de neoprene. Para o treinamento, assim como para o mergulho amador, isso é o suficiente. Às vezes, você também precisa de pesos e, se imerso em água fria, meias e luvas de neoprene para proteger os pés e as mãos do frio.

mascarar

A máscara é necessária para fornecer uma camada de ar entre os olhos e a água. Não apenas protege os olhos contra irritações, mas também melhora significativamente a visibilidade. Além disso, graças a um "nariz" especial, a máscara equaliza a pressão na área dos olhos com a pressão na profundidade do mergulho.

Um tubo

Ao contrário do mergulho com snorkel, o snorkel no mergulho livre não é usado o tempo todo - apenas na preparação para o mergulho. Seu objetivo é permitir que você respire entre os mergulhos e proteger suas vias respiratórias da entrada de água. Com o snorkel, o mergulhador livre pode deitar na superfície da água e respirar relaxado sem levantar a cabeça. Isso economiza bastante energia. O principal é que o bocal do tubo não deixa a água passar durante a inalação.

Nadadeiras

As nadadeiras ajudam você a chutar com força e a nadar mais rápido e com maior eficiência energética. Devem ser escolhidos de acordo com seu tamanho e rigidez. Com o primeiro, tudo fica claro: ao experimentar as nadadeiras não deve restringir o pé ou voar. Quanto mais rígidos eles são, mais velocidade podem se desenvolver. Embora esta opção exija muito esforço ao acariciar. Se os músculos das pernas forem pouco desenvolvidos, será difícil nadar com essas nadadeiras. Portanto, para se mover sob a superfície da água, é recomendável escolher modelos mais macios: são mais leves e confortáveis. E se você vai descer a grandes profundidades e se envolver profissionalmente em mergulho livre ou caça submarina, você deve comprar nadadeiras rígidas.

Wetsuit

A água absorve o calor do corpo muito mais rápido do que o ar. Portanto, uma roupa de neoprene é indispensável para um mergulho confortável. Pode ser “seco” (impermeável à água) e “úmido” (esse traje pega um pouco de água). A última opção é mais popular porque é mais barata e muito mais conveniente de usar. Sob a roupa de neoprene "molhada", você não precisa usar roupas adicionais (exceto maiô): a água, entrando nos poros do material, esquenta rapidamente do corpo e permite que você não fique muito tempo em terra, já que a pessoa não congela.

As roupas de mergulho "secas" são usadas nas temperaturas mais baixas da água - abaixo de +15 ° C. Roupas quentes são usadas sob esses modelos. Uma camada de ar é formada entre o corpo e o material à prova d'água da roupa, evitando a perda de calor. Por causa dessa camada, é mais difícil mergulhar em um modelo seco: ele flutua até a superfície.

As roupas de mergulho também diferem em densidade. É necessário escolher de acordo com as condições específicas de mergulho: quanto mais fria a água, mais densa deve ser. Se a água estiver quente, você pode passar sem roupa de mergulho - desde que mergulhe em profundidades rasas e muitas vezes venha à superfície.

Carga

O peso de chumbo é colocado na correia e é necessário para compensar a flutuabilidade da roupa de neoprene - ou seja, para evitar que uma pessoa flutue até a superfície. Não vale a pena comprar uma carga: normalmente esse equipamento está disponível em todas as bases de treinamento e em empresas que organizam mergulho livre em águas abertas.

Como vai o treinamento

Você pode dominar o básico do mergulho livre em piscinas urbanas e em águas abertas. Existem vários sistemas de treinamento: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy e outros. Eles diferem ligeiramente na abordagem, mas o treinamento básico tende a seguir o mesmo padrão. Primeiro é dada a teoria do mergulho livre, depois começam as aulas sobre a água: aprender a técnica da respiração correta e treinar seu retardo, os fundamentos da segurança na água, a técnica de nadar e mergulhar com e sem nadadeiras.

As diferenças no treinamento são completamente insignificantes. Por exemplo, em AIDA, os cursos realizados são indicados por estrelas e, em Molchanovs, por ondas. Portanto, no estágio inicial, é melhor escolher não um sistema, mas um coach com o qual você se sinta confortável. Você pode encontrar a piscina e o treinador mais próximos no site da Federação de Mergulho Livre.

As habilidades básicas podem ser aprendidas em algumas sessões de piscina e, em seguida, aprimoradas em águas abertas. Comunidades de mergulho livre organizam regularmente viagens de estudo a países com um rico mundo subaquático. Por exemplo, no Sri Lanka, onde as condições estão próximas do ideal: a temperatura da água é de cerca de 28 ° C, a visibilidade é de 30-50 metros e não há ondas. A profundidade disponível permite que iniciantes e profissionais pratiquem.

O que fazer a seguir se você aprendeu

E então um novo mundo se abrirá para você - o mundo subaquático. Alguns praticam o mergulho livre com a cabeça e começam a fazê-lo profissionalmente: recebem certificados e se tornam treinadores. Alguns só usam suas habilidades durante as férias. E alguém viaja o mundo em busca dos habitantes subaquáticos mais interessantes, escolhendo viajar de acordo com o principal critério: é possível mergulhar lá e quem tem chance de conhecer. Assim, acabará por nadar com baleias jubarte em Tonga, com cachalotes nos Açores, com baleias azuis no Sri Lanka. E no Ártico da Noruega, você pode olhar nos olhos das baleias assassinas. O oceano é enorme e encontrar um motivo para colocar barbatanas e uma máscara funcionará em todos os cantos da Terra.