7 hacks de vida para o desenvolvimento do cérebro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Faça esta série de exercícios pelo menos três vezes por semana e você prolongará a saúde e a juventude da mente.

1. Fornecer oxigênio por meio de exercícios

• Verifique sua postura, junte as omoplatas.
• Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, como se tentasse olhar por cima do ombro.
• Incline a cabeça para a esquerda, direita, para frente, para trás.
• Faça vários movimentos circulares com a cabeça no sentido horário e para trás.

Execute esses exercícios suavemente, sem movimentos bruscos.

2. Relaxe

O estresse é ruim para o desempenho mental. Uma das maneiras de relaxar são os exercícios respiratórios. Alivia a tensão, enche o sangue de oxigênio.

• Inspire e expire profundamente.
• Respire pela barriga: inspire profundamente, direcione o ar para a parte inferior do abdômen.
• Inspire e expire profundamente três vezes e prenda a respiração na quarta respiração.
• Inspire e expire profundamente três vezes; na quarta expiração, prenda a respiração.

3. Faça ginástica visual

Recebemos 70% das informações pelo canal visual, por isso é importante trabalhar com ele.

• Direcione o seu olhar o máximo possível para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita.
• Desenhe um oito, um sinal de infinito, um círculo com seus olhos.
• Direcione seu olhar para longe de você, para o centro. "Pise" com o olhar para cima e para baixo, como uma escada, contando até 10.
• Feche os olhos pressionando as pálpebras com firmeza, depois abra e pisque com frequência. Repita cinco vezes.
• Feche os olhos, cubra-os com as mãos e mantenha essa posição por um minuto.

4. Trabalhar com tabelas Schulte

desenvolver visão periférica, velocidade dos olhos.

• Três minutos cronometrados.
• Treine com tantas mesas quanto possível.
• Passe gradualmente para os mais complexos.

5. Treine sua memória

• Depois de assistir a um filme ou ler um livro, reconte a trama o mais próximo possível da fonte.
• Pegue qualquer pintura, olhe para ela por três segundos, depois afaste-a de seus olhos e lembre-se de tantos detalhes quanto possível. Então verifique você mesmo. Este exercício também pode ser feito no terreno. Se você estiver no trânsito, feche os olhos e lembre-se do que viu. Em seguida, abra os olhos e verifique se você se lembra de tudo.
• Use mnemônicos.

6. Cultive a variedade de pensamentos

Esses exercícios podem ser feitos com a família ou amigos.

• Lembre-se de tantas palavras por letra quanto possível.
• E agora - sobre um determinado assunto (todos estão familiarizados com o jogo "Cidades", mas pode ser expandido: transporte, recreação, alimentação e assim por diante).
• A partir de uma palavra grande, invente o máximo de palavras possível usando apenas as letras que ela contém.
• Escolha sinônimos e antônimos.

7. Mudar todos os dias

• Leia o máximo possível.
• Caminhe sempre que possível.
• Faça várias coisas ao mesmo tempo.
• Mude sua mão ativa.
• Torne uma regra aprender algo novo todos os dias.