Como realmente relaxar durante as férias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitos acreditam que a melhor maneira de se recuperar de um dia de trabalho difícil é tirar longas férias. O hacker de vida descobriu o que a ciência diz sobre isso.

A socióloga Sabine Sonnentag, da Universidade de Constance, vem estudando essa questão com outros cientistas há 20 anos. Em sua opinião, são vários os fatores que determinam a qualidade do resto.

Lazer

O fator mais compreensível de todos. Sonnentag e sua colega Charlotte Fritz definem lazer como um estado no qual experimentamos alegria sem muito esforço. Por exemplo, quando assistimos a filmes e programas de TV, estamos deitados na praia, passeando, vamos às compras. Na maioria das vezes, são férias passivas, embora algumas pessoas prefiram esquiar ou escalar em suas férias, que também são boas opções se forem divertidas.

Ao controle

Nesse contexto, controle significa que nós mesmos decidimos como gastar nosso tempo e energia. Para pessoas que não têm muitas decisões importantes a tomar no trabalho e cuja agenda fora do escritório está repleta de tarefas familiares, ser capaz de administrar seu tempo lhes dá uma sensação de liberdade.

Atividade

Atividades aqui significam atividades que são boas para uma pessoa e que requerem concentração e esforço. Eles devem fazer você mergulhar totalmente no processo e trazer satisfação interior. De acordo com o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, esses hobbies tornam nossa vida mais gratificante.

Capacidade de não pensar no trabalho

Pela primeira vez, a importância desse fator foi estudada pelos sociólogos israelenses Dalia Etzion, Dov Eden e Yael Lapidot usando o exemplo da classe trabalhadora antes e depois do treinamento militar anual (a maioria dos israelenses é obrigada a servir no exército depois de deixar a escola, e, em seguida, eles são chamados anualmente para taxas de reservista).

Os pesquisadores analisaram o nível de engajamento e energia dos reservistas em comparação com seu trabalho civil. Descobriu-se que os indicadores de estresse e esgotamento emocional foram significativamente mais baixos após o treinamento do que antes. Embora o serviço de reservista seja difícil, ele oferece uma oportunidade de abstrair da rotina diária e dos problemas do trabalho principal.

Os cientistas também descobriram que, após um mês de coleta, o efeito de repouso desapareceu. A neurologista Beth McQuiston observa um padrão semelhante no caso de férias: o efeito positivo dura de 3 a 4 semanas. Ela aconselha tirar férias de 1 a 2 semanas, mas regularmente.