3 maneiras de relaxar quando as férias ainda estão longe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como passar os dias de trabalho e não se esgotar se por algum motivo não puder tirar férias.

1. Mude o ambiente

Muitos experimentos psicológicos e pesquisas confirmaram Quer parar de fumar um mau hábito? Mude seu cenário. que uma mudança de cenário tem um efeito positivo em nosso humor e produtividade.

Todos os dias, ver a mesma mesa, computador e quatro paredes do escritório, claro, cansativo. Se o ambiente de trabalho começou a incomodá-lo, é hora de mudar alguma coisa. Caso contrário, o trabalho causará cada vez mais emoções negativas.

Não é necessário fazer mudanças drásticas. Você pode simplesmente mudar o protetor de tela da sua área de trabalho, pendurar uma foto, colocar uma foto querida no seu coração, um pote com uma planta de casa, um brinquedo engraçado ou uma lembrança na mesa. Se possível, mova a mesa para outro local ou trabalhe em uma sala diferente.

2. Mude sua rotina diária

Muitas vezes temos medo de mudanças e não ousamos fazer algo incomum. No entanto, esse comportamento pode ter consequências negativas. Nós nos apegamos a ordens estabelecidas, mesmo que não sejam úteis.

Os neurocientistas provaram que buscam desesperadamente a sensação: medo, recompensa e a necessidade humana de novidade. que o cérebro humano sempre precisa de algo novo.

Mesmo as menores mudanças em sua rotina de trabalho trarão variedade e novidades e aumentarão sua concentração.

Este método também desenvolve o pensamento criativo. Afastar-se de seu horário de trabalho normal aumenta a neuroplasticidade: você pode ensinar novos truques a um velho cérebro. neuroplasticidade do cérebro - a capacidade de formar novas conexões neurais.

Reprograme seu treino noturno na academia até de manhã antes de ir para o trabalho, jantar em outro lugar ou encontrar novas maneiras de realizar tarefas comuns.

3. Desconecte seu smartphone

Esse conselho pode parecer irreal, porque sem telefone hoje em dia, em lugar nenhum. No entanto, o tempo gasto na Internet pode ser muito mais interessante e produtivo.

Você não deve verificar seu e-mail ou responder a e-mails de trabalho enquanto sai com amigos ou familiares. Claro, não há necessidade de desaparecer e evitar ligações fora do horário comercial. Apenas não deixe seus dispositivos ocuparem muito tempo e energia.

Talvez em um futuro próximo você não tenha férias completas, mas você pode tentar se distrair um pouco dos problemas de trabalho e não levá-los a sério.