Como relaxar para não se cansar ainda mais

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O que fazer e o que evitar durante os feriados de ano novo para voltar ao trabalho renovado e revigorado.

Escolha o oposto do trabalho

Use os recursos que você não usa diariamente. Se você ficar sozinho no escritório o dia todo, vá ao rinque com uma grande empresa ou a uma festa dançante. O trabalho de comunicação com as pessoas pode ser substituído pela leitura de um livro em silêncio.

Deixe-se desacelerar

Claro, você quer ter tempo para ir a todas as festas e apresentações de Ano Novo, esquiar e também precisa ficar perto de seus parentes. Mas você não precisa fazer tudo isso. Não há necessidade de se divertir à toa, permita-se ser preguiçoso.

Evite tópicos de conversa desagradáveis

Resista à tentação de discutir política interna e externa, questões de discriminação contra certos grupos da população - tudo isso causa polêmica feroz e deixa um gosto desagradável. Fale sobre algo agradável para se distrair do estresse, em vez de mergulhar nele.

Mova mais

Você não deve ficar deitado na cama todas as férias, assistindo programas de TV. A atividade física estimula a produção do hormônio da alegria endorfina. Portanto, mesmo uma simples caminhada o deixará mais feliz e revigorado.

Controle a quantidade de álcool

As férias raramente acontecem sem álcool, mas você não deve se apoiar muito nisso. Primeiro, o álcool aumenta o estresse. Em segundo lugar, uma ressaca pesada é muito exaustiva.

Não coma demais

Um banquete abundante levará à fraqueza e sonolência, pois o corpo gastará energia digerindo os alimentos. Você pode se dar ao luxo de um feriado único de gula, mas não deve sair da mesa em todos os feriados: você simplesmente não terá forças para mais nada.

Durma um pouco

Se você não é uma pessoa matutina, seja realista e não planeje de manhã cedo. Dormir o suficiente é importante para o funcionamento do cérebro e, se você não conseguir sair da cama tarde durante a semana, faça uma pausa.

Observe o regime

Finalmente, você pode ir para a cama de manhã e acordar ao pôr do sol. Mas você não deve fazer isso. Em condições de curta luz do dia de inverno, é importante ficar acordado durante o dia, e melhor ainda - passar o dia ao ar livre. A escuridão constante estimula a produção de melatonina, que causa sonolência. Devido à falta de luz, o nível de serotonina diminui. Sem esse hormônio da alegria, você fica mais triste e aumenta o risco de depressão.

Adiar tarefas domésticas

Claro, você terá que realizar tarefas rotineiras, como lavar pratos ou pisos. Mas é melhor adiar os reparos ou a limpeza geral. É improvável que você se lembre durante todo o ano de como você lavou os peitoris e interruptores das janelas de maneira alegre e impressionante ou voltou a colar o papel de parede.

Planeje seu programa de entretenimento

Para não se preocupar em não encontrar para onde ir, planeje vários passeios com antecedência. Mas não torne sua agenda muito ocupada. Reserve dias para decisões espontâneas e preguiça.

Experimente um novo

Quando você encontra algo desconhecido, a dopamina é liberada, um hormônio do prazer que faz parte do "sistema de recompensa" do corpo. No entanto, os experimentos mostram que é preciso buscar algo intransigentemente desconhecido, porque um antigo ou novo bem esquecido, mas semelhante ao já conhecido, não causa uma resposta hormonal forte.