Índice:
- 1. Acompanhe quanto tempo você gasta nas redes sociais
- 2. Pare de espionar contas prejudiciais
- 3. Diga adeus aos aplicativos
- 4. Use seu tempo livre com sabedoria
- 5. Faça uma pausa nas redes sociais regularmente
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Cada pessoa da quinta geração Y está deprimida. E as redes sociais costumam ser as culpadas. Mas existem cinco maneiras de combater essa doença.
Você já percebeu que navega frequentemente no feed do Facebook ou fica emocionado ao ouvir o som de notificação? Culpe o cérebro, ou melhor, o neurotransmissor dopamina, responsável pela obsessão nas redes sociais. Agora que a internet está sempre disponível, você pode obter instantaneamente uma "dose de dopamina" - daí o vício das mídias sociais.
O que a depressão tem a ver com isso? Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriram que a relação é a mais direta. Segundo eles, os jovens que passam muito tempo nas redes sociais são 2,7 vezes mais propensos à depressão do que os usuários inativos.
A razão é que, quando você alimenta constantemente seu cérebro com imagens idealizadas de outras pessoas, começa a se sentir menos feliz, atraente e bem-sucedido do que elas.
Mas a boa notícia é que o círculo vicioso pode ser quebrado. Existem pelo menos cinco maneiras de parar de rolar e começar a viver.
1. Acompanhe quanto tempo você gasta nas redes sociais
A mídia social tende a significar atividades irracionais que são viciantes. Portanto, reserve um dia para estimar quanto tempo você gasta no Facebook, VKontakte, Instagram e outras redes.
Se você puder ficar lá por uma hora, coloque um contador regressivo em seu telefone e não se permita gastar mais de 15 minutos por vez nesta atividade improdutiva.
2. Pare de espionar contas prejudiciais
As pessoas e as páginas que você segue têm um forte impacto em seu estado emocional. Se algumas postagens causam antipatia ou inveja, você só precisa cancelar a assinatura de seus autores. Você também deve reclamar à administração do recurso por mensagens perigosas e ofensivas.
3. Diga adeus aos aplicativos
Se você estiver percorrendo o feed enquanto está na fila da loja, esse já é um motivo para excluir o aplicativo correspondente. Afinal, todos iguais estarão disponíveis no seu computador. Para aplicativos como o Instagram, você pode pelo menos desligar as notificações para aliviar seu vício.
4. Use seu tempo livre com sabedoria
Em vez de frequentar as redes sociais, reserve um momento para ler as notícias, jogar ou aprender um novo idioma. Existem centenas de aplicativos que permitem treinar seu cérebro de uma forma lúdica.
Melhor ainda, baixe um bom livro de autoajuda ou comece a ouvir um podcast interessante. Dessa forma, você se torna a melhor versão de si mesmo, sem mudar nada.
5. Faça uma pausa nas redes sociais regularmente
Um fim de semana sem seus sites e aplicativos favoritos? Parece intimidante. Mas assim você se livrará da síndrome da perda de lucros e começará a se divertir na vida real.
Seguindo essas dicas, você logo perceberá que as melhores coisas da vida não acontecem na tela do seu smartphone. Ao se libertar do apego às mídias sociais, você encontrará tempo e energia para realizar seu sonho de longa data. E isso é muito melhor do que milhares de curtidas e repostagens.
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