5 exercícios que o ajudarão a realizar-se na idade adulta

Índice:

Exercício # 1: preencha as páginas da manhã
Exercício # 2. Vá em uma data criativa
Exercício número 3. Dê um passeio
Exercício 4: Decida quanto vale seu tempo
Exercício # 5: Resista à sensação de solidão

5 exercícios que o ajudarão a realizar-se na idade adulta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nunca é tarde para sonhar, criar e ser feliz - a mensagem principal do livro “Best Time to Start” de Julia Cameron e Emma Lively.

Emma Lively Violinista, compositora e gerente de negócios de Julia Cameron.

Com a aposentadoria, a pessoa começa uma vida completamente diferente, e nem todos estão preparados para isso. Julia Cameron e Emma Lively sugerem preencher seu tempo livre com criatividade e fazer um curso de 12 semanas para descobrir novas habilidades em você. Você pode não ser um grande artista, mas com certeza se sentirá mais feliz.

O hacker de vida selecionou cinco exercícios interessantes do livro. Experimente você mesmo ou peça a seus pais para fazê-los.

Exercício # 1: preencha as páginas da manhã

Escreva três páginas em uma folha de papel imediatamente após acordar. Que seja o que vier primeiro à sua mente: planos para o dia, lista de compras, memórias do passado.

Cameron planejou este exercício para ajudar as pessoas a repensar seus problemas, reescrevê-los e se libertar. Portanto, não mostre suas anotações a nenhuma alma vivente. Este deve ser um assunto pessoal. Essa é a única maneira de se expressar da forma mais honesta possível.

Repita esta atividade todos os dias, então você notará o efeito. É melhor fazer isso logo de manhã, enquanto você ainda não está totalmente acordado.

Exercício # 2. Vá em uma data criativa

Outra invenção de Cameron é o método de namoro criativo. Esta é uma pequena aventura durante a qual você explora algo e aprende coisas novas.

O objetivo de um encontro criativo é encontrar algo novo e inspirador para você.

Faça uma lista de dez coisas possíveis para fazer na próxima semana. A própria escritora adora ir à livraria infantil. Ela gosta da atmosfera do jogo, belas publicações, barulho. Para você, essa aventura pode ser uma viagem ao zoológico ou ao teatro. Quanto mais original for a escolha, melhor.

Antes de fazer uma surtida, pegue um pedaço de papel e faça um plano detalhado para você. Escreva este dia com todos os detalhes, como se estivesse planejando um encontro com seu ente querido.

Não leve ninguém com você em busca de inspiração. Este tempo é necessário para que você fique sozinho com seus pensamentos e não se distraia com nada. O namoro criativo lembra que você sempre pode se surpreender e descobrir algo novo para você.

Exercício número 3. Dê um passeio

Sim, aqui está um conselho simples. Mas muito eficaz. Experimente fazer pequenas caminhadas sozinho duas vezes por semana.

Agora, 25 anos depois de escrever o primeiro livro, dou uma caminhada duas vezes por semana, independentemente da minha agenda. Aprendi que caminhar reduz a ansiedade e estimula a criatividade. Julia Cameron

Melhor deixar o celular em casa. Durante essas caminhadas, você notará o quanto sua percepção se aguça: notará coisas que antes não prestava. Caminhar ajuda a refrescar sua cabeça e encontrar soluções para problemas que há muito o incomodam.

Exercício 4: Decida quanto vale seu tempo

Com a aposentadoria, muitas pessoas começam a se preocupar com a sensação de que seus dias estão chegando ao fim e que estão desperdiçando-os. Ou, ao contrário, há tanto tempo livre que não está claro o que fazer com ele. Ambas as configurações estão incorretas.

Você precisa usar o tempo para realizar seus desejos e sonhos, e não pensar no quanto ainda lhe resta. Mas se você não sabe o que fazer primeiro, faça um exercício simples.

Complete as seguintes frases rapidamente e sem hesitação:

Se eu tivesse mais tempo, eu …
Se eu tivesse mais tempo, eu …
Se eu tivesse mais tempo, eu …
Se eu tivesse mais tempo, eu …
Se eu tivesse mais tempo, eu …
Se eu tivesse menos tempo, eu …
Se eu tivesse menos tempo, eu …
Se eu tivesse menos tempo, eu …
Se eu tivesse menos tempo, eu …
Se eu tivesse menos tempo, eu …

Dê uma olhada em sua lista novamente. Agora você sabe que direção seguir.

Exercício # 5: Resista à sensação de solidão

Todos nós sentimos solidão, mas apenas alguns aprenderam a receber paz e alegria neste estado. O namoro criativo ajuda em parte. Mas se esse sentimento de alienação pesa sobre você, pense no seu passado.

Cameron aconselha reservar 20 minutos e dedicá-los às memórias. Imagine o período de sua vida em que você se sentiu mais solitário e descreva-o: todos os detalhes e circunstâncias, ambiente, ações.

Em seguida, descreva um momento importante em que sentiu uma forte conexão com outra pessoa. Se você ainda estiver conversando, pegue o telefone e ligue. Se não, ligue para outra pessoa que seja tão importante para você. Você ficará muito aliviado.

Lembre-se de que a pessoa para quem você está ligando pode precisar de você tanto quanto você dela.

Essas são apenas algumas dicas para ajudá-lo a entrar no clima certo e começar a usar o tempo a seu favor. Para mais exercícios e histórias de vida interessantes da prática de Julia Cameron, consulte A melhor hora para começar.