Curando a criança interior: como evitar que traumas da infância arruinem a idade adulta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Talvez as raízes de seus problemas estejam no passado distante.

Qual é a criança interior

Este conceito significa qualquer bagagem emocional e psicológica que uma pessoa carregue desde os primeiros anos de vida.

O primeiro a falar sobre a criança interior foi o psiquiatra. O que é a “criança interior”? Carl Jung. De acordo com sua teoria, o arquétipo da “criança interior” ajuda a pessoa a se reconectar com o passado, pois ela se lembra de suas emoções e experiências de infância. Isso torna mais fácil para ele crescer e entender o que ele quer do futuro.

O conceito se tornou popular após o lançamento de 3 terapias para curar sua criança interior ferida, do best-seller de John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child em 1990. Pesquisa psicológica moderna Saúde ao longo da vida: O fenômeno da criança interior refletido em eventos durante a infância vivenciados por pessoas mais velhas confirma que as primeiras experiências são bem lembradas. Eles afetam as pessoas de maneiras diferentes. Por exemplo, para alguns, pais eternamente críticos tornaram-se uma ocasião para cultivar fortaleza, para outros é um trauma para toda a vida.

Por que procurar uma criança interior

Diana Raab, Ph. D., em um comentário ao Healthline

Todos nós temos uma criança interior Encontrando e conhecendo sua criança interior. A comunicação com ele pode tornar sua vida mais próspera e trazer leveza.

Quando a criança interior é “saudável”, geralmente não causa ansiedade na idade adulta. Mas se ele estiver "ferido" 3 terapias para curar sua criança interior ferida, a pessoa pode repetir os comportamentos errados instilados na infância. Por exemplo, uma garotinha que viu sua mãe sendo abusada pelo pai pode contatar o agressor ela mesma na idade adulta.

A comunicação com a criança interior permite que você encontre as raízes dos problemas atuais da infância e se livre deles. Algumas pessoas no processo obtêm o seguinte: O que é a “Criança Interior”?:

• liberar emoções reprimidas;
• reconhecer necessidades não atendidas;
• mudar os padrões de comportamento errados;
• ser liberado;
• aumentar a auto-estima.

Encontrando sua criança interior

Qualquer pessoa pode contatá-lo e se beneficiar com isso. Mas às vezes a descrença e a resistência se tornam obstáculos.

Se houver ceticismo, tudo bem. Apenas tente ver sua criança interior não como uma pessoa separada, mas como sua experiência passada. Isso o ajudará a abordar suas pesquisas com curiosidade.

Existem várias maneiras de Encontrar e conhecer sua criança interior para encontrar sua criança interior.

Passe o tempo com as crianças

Os jogos com eles irão ajudá-lo a lembrar de eventos agradáveis do passado, aprender a aproveitar as pequenas coisas, viver o momento, relaxar e se sentir mais feliz. Tente esconde-esconde, por exemplo.

As fantasias das crianças às vezes vêm à tona por meio de jogos imaginativos. Talvez antes você imaginasse alguns cenários, graças aos quais você pode facilmente passar por momentos difíceis.

Se seu filho ainda não foi, você pode ficar com os filhos de seus amigos ou parentes.

Lembre-se de sua infância

Experimente folhear álbuns de fotos, reler livros e revisitar filmes de que você gostou. Se você tem um diário, dê uma olhada nele também. Peça aos membros da família que compartilhem memórias suas. Tudo isso ajuda a retornar ao estado emocional da criança e se conectar com a criança interior.

Outra maneira de mergulhar no passado é com exercícios de visualização. Se você acha difícil lembrar como era quando criança, olhe primeiro as fotos antigas. Em seguida, feche os olhos e imagine-se como uma criança. A imagem deve ser detalhada. Pense no que você está vestindo, onde você está, se houver alguém por perto. Como você está se sentindo? Uma criança pode estar perdida, solitária, insegura, contente, forte.

Durante o exercício, às vezes acontece que a criança interior se sente bem, dá força, otimismo. Se ele está sofrendo, você precisa ajudá-lo.

Faça o que gostava antes

Pense no que você gostava de fazer quando criança. Talvez eles pedalassem até o riacho todo verão, nadassem, fossem pescar, liam em um sótão empoeirado ou patinavam. Você pode não se divertir muito agora, o que só traz felicidade.

Desenhar e colorir também podem ajudar. Durante essas atividades, a mente ativa está descansando, então as emoções às quais você não está prestando atenção aparecerão no papel. Alguns deles podem estar relacionados à criança interior.

Escreva uma carta para sua criança interior

É uma ferramenta poderosa para se conectar com sua criança interior. Escrever pode ajudá-lo a lidar com as experiências e emoções da infância. Não há restrições quanto à forma de exercício. Você pode falar sobre algo específico ou expor quaisquer pensamentos que vierem à sua mente.

Diana Raab

Se você tiver feridas ou ferimentos, escreva sobre eles. Isso ajudará a se conectar com sua criança interior. Durante a reunificação com ele, você pode encontrar as razões para as fobias de adultos, medos e estereótipos de vida. Talvez você perceba por que se tornou o que é.

Outra maneira de fazer a criança interior falar é fazer-lhe perguntas do eu adulto e depois deixá-la responder e analisar o resultado. É normal ficar nervoso com o que seu filho pode dizer. Especialmente se você experimentou emoções difíceis ou teve experiências negativas quando criança.

Se você não gosta do formato da carta, tente falar em voz alta com sua criança interior.

Consulte um psicoterapeuta

Se você suspeita que a conexão com sua criança interior irá desencadear lembranças ruins ou sentimentos de medo, é melhor consultar um terapeuta. O especialista irá apoiá-lo e sugerir estratégias para ajudá-lo a lidar com emoções e traumas.

É melhor encontrar um terapeuta que tenha experiência com a criança interior. O especialista deve saber como entrar em contato com ele e saber se ele está sofrendo. Se descobrir que o cliente teve traumas na infância que agora estão causando problemas, o especialista oferecerá psicoterapia.

Como os psicoterapeutas curam a criança interior

Lesões na infância têm consequências de longo prazo. Portanto, se, enquanto se comunica com a criança interior, você percebe que ela está magoada ou ferida, ela precisa ser curada. Isso pode ser feito com um psicoterapeuta. Os terapeutas têm várias técnicas para ajudar.

Técnica da cadeira vazia

O terapeuta pede ao cliente que se sente na frente de uma cadeira vazia e imagine que alguém está sentado nela. Por exemplo, um pai ou outro parente. Essa pessoa precisa falar sobre seus sentimentos e pensamentos, explicar o que lhe faltou na infância. Além disso, um especialista pode sugerir a troca de lugares com um caráter imaginário. Por exemplo, imagine-se como sua avó e ouça sua criança interior.

Na terapia, você pode aprender mais sobre os sentimentos do passado e entender como eles afetam a idade adulta. Alguns pacientes passam a conhecer aspectos do caráter que tentaram negar.

Terapia esquemática

Pessoas que cresceram em um ambiente hostil geralmente exibem comportamentos inadequados (incorretos). Eles podem levar a dificuldades de relacionamento ou autocontrole.

A terapia esquemática ajuda a se livrar de problemas que surgiram na infância. A chave do sucesso é que o terapeuta usa técnicas de reeducação e satisfaz as necessidades emocionais da pessoa. Por exemplo, o elogia. Como resultado, o paciente muda de idéia sobre si mesmo e aprende novos padrões de comportamento.

Dessensibilização e retratamento com movimento dos olhos

Esse tipo de terapia ajuda a lidar com ataques de ansiedade, estresse, memórias dolorosas e pensamentos obsessivos que surgiram de traumas infantis.

Durante a sessão, a pessoa se concentra em pensamentos, emoções ou sensações ruins. O psicoterapeuta começa a mover o braço para a esquerda e para a direita e o paciente acompanha o movimento. Dependendo da direção que os olhos estão olhando, o hemisfério esquerdo ou direito é ativado. Nesse ponto, o cérebro começa a processar informações negativas.

Como ajudar sua criança interior por conta própria

A visualização é uma maneira de curar a sua criança interior que você mesmo pode experimentar. O método se baseia no fato de que, quando pensamos em uma ação, as mesmas partes do cérebro começam a funcionar durante a execução.

Use sua imaginação e imagine-se como uma criança em qualquer estágio de desenvolvimento, quando passou por estresse ou abuso. Pode ser você mesmo com 5 anos de idade ou um adolescente. Se necessário, considere que a criança é uma criança adotiva.

Visualize outro eu interior que ajudará a curar a criança. Por exemplo, um pai, advogado, compassivo ou terapeuta. Quem exatamente será, você decide.

O método é que você tem que se reeducar. Tudo deve ser feito para que a criança se sinta segura e desenvolva resiliência. Deixe o segundo "eu" interior cuidar disso, aprovar, satisfazer as necessidades.