Como reduzir os danos do trabalho sedentário

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Normalmente, todos os conselhos giram em torno de como se sentar menos e se mover mais. No entanto, é igualmente importante como e sobre o que nos sentamos.

Um dos principais problemas decorrentes de ficar sentado por muito tempo em frente ao computador não é a inatividade física, mas uma postura curvada.

Por que estamos desleixados?

Acontece que qualquer cadeira com assento horizontal impede que o corpo assuma uma posição fisiológica. Devido ao comprimento da coxa apoiado na superfície horizontal da cadeira, ocorre um momento de rotação na pelve. A pelve tende a inclinar-se para trás, a parte inferior das costas é arredondada e nós desleixamos. Isso é natural, e não somos nós os culpados, mas nossas cadeiras.

Como resultado do arredondamento da parte inferior das costas, a carga nos discos intervertebrais aumenta em 10-11 vezes. Osteocondrose, protrusão e hérnia se desenvolvem.

Sessão fisiológica

Na década de 70, na Europa, os médicos se perguntavam por que as crianças balançavam em cadeiras. Descobriu-se que, quando o assento é inclinado, a pélvis e a coluna assumem uma posição natural. Em seguida, o desenvolvimento de cadeiras reclináveis começou. Para evitar que uma pessoa rolasse para fora deles, o design foi complementado com um apoio de joelho e foi chamado de cadeiras ajoelhadas. Essas cadeiras também são chamadas de ortopédicas: são indispensáveis para quem já experimentou fortes dores nas costas devido ao trabalho sedentário.

O segundo tipo de cadeira fisiológica é a cadeira de sela, que simula andar a cavalo. Em tal cadeira, a postura é próxima à posição em pé. No entanto, ficar de pé o dia todo não é tão fácil quanto trabalhar em uma cadeira de sela.

A diferença fundamental entre qualquer cadeira fisiológica é que ela fornece um ângulo obtuso entre o corpo e os quadris.

O lombo assume uma posição anatomicamente correta enquanto mantém as curvas. Como resultado, não só ela se sente confortável, mas também todas as partes superiores da coluna, o peito e os ombros ficam retos.

Obviamente, nenhuma fezes é garantidamente saudável. Mas para se chegar a um resultado é muito importante não só adicionar utilidade à sua vida, por exemplo, a atividade física, mas também eliminar os principais fatores nocivos. Por exemplo, para substituir cadeiras comuns, que diariamente roubam os recursos do nosso corpo de forma imperceptível.