Índice:
- 1. Exclua o aplicativo que você visita com muita frequência
- 2. Defina um lembrete antes de dormir
- 3. Sempre mantenha a água à mão
- 4. Sente-se menos no trabalho
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Para aumentar a produtividade e diminuir o cansaço, basta mudar um pouco os hábitos.
1. Exclua o aplicativo que você visita com muita frequência
Se você não pode diminuir o trabalho, diminua o tempo que você gasta em aplicativos. Isso lhe dará alguns minutos livres para pensar, relaxar, ligar de volta para alguém ou ir para a cama cedo.
Indo para alguma aplicação, você perde a concentração. Você gasta a energia mental de que precisa para fazer as coisas e, como resultado, passa por estresse. Determine o que exatamente está te distraindo: Facebook, um jogo, um aplicativo de namoro ou outra coisa. Desinstale o aplicativo por pelo menos uma semana e veja o que muda.
2. Defina um lembrete antes de dormir
Por exemplo, com as palavras "Por que você ainda está acordado?" Depois de ler esse lembrete à noite, pondere se vale a pena continuar o trabalho que você começou. Ou melhor dormir e terminar amanhã.
Vale a pena quebrar sua rotina de sono apenas por uma questão muito importante. Certamente não porque você apenas sentou na Internet.
Configure um "despertador" que o avisará que é hora de se preparar para dormir, uma hora antes de você querer ir para a cama. Dessa forma, você terá tempo para terminar as coisas e ir para a cama na hora certa.
3. Sempre mantenha a água à mão
Beber muita água aumentará sua capacidade de trabalhar e exigirá pouco esforço de sua parte. Leve uma garrafa d'água ao sair de casa, guarde uma no carro e a outra na mesa.
Se a água estiver sempre disponível, você beberá com mais frequência.
4. Sente-se menos no trabalho
O estresse geralmente tem causas não apenas psicológicas, mas também fisiológicas. Entre eles está a falta de movimento.
Não espere recuperar seu treino hoje à noite. Fique ativo durante o seu dia de trabalho. Endireite as costas ao sentar. Conduza reuniões em movimento. Compre uma mesa para trabalhar em pé. E durante o intervalo, faça alguns agachamentos.
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