Lista de verificação do local de trabalho ideal: o que afeta sua produtividade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você se cansa rapidamente, tem pouco tempo ou apenas reluta em ir trabalhar - verifique o que está faltando em seu escritório.

1. Temperatura correta

A temperatura afeta O estudo vincula escritórios quentes a menos erros de digitação e maior produtividade. na eficiência e concentração: é difícil para nós trabalhar quando o escritório está muito quente ou muito frio.

Portanto, não se apresse em se repreender por procrastinação - primeiro meça a temperatura no local de trabalho. De acordo com a SanPin, deve ser 23–25 ° C na estação quente e 22–24 ° C no frio. Mesmo por não observância do microclima no escritório.

Não há ninguém em casa para multá-lo, mas você ainda precisa monitorar a temperatura. Instale um termômetro ambiente ou estação meteorológica doméstica. A Xiaomi tem um barato que mede a temperatura e a umidade internas.

2. Luz natural

Para se concentrar, às vezes basta trocar a lâmpada ou ir até a janela. Ótimo. a luz para o trabalho é a luz solar natural. Você provavelmente já percebeu que trabalha melhor em um dia claro.

Uma alternativa à luz do sol é uma lâmpada branca neutra com uma temperatura de 4.500–5.000 K. A temperatura geralmente está indicada na embalagem da lâmpada.

A luz das lâmpadas deve ser uniforme e cair de cima para não ofuscar. E no final do dia de trabalho, é melhor mudar para uma luz fraca e quente. Isso o ajudará a relaxar e se preparar para o relaxamento.

3. Cadeira confortável

Dor na região lombar e tensão nos ombros indicam que a cadeira está muito baixa. Sentar em uma cadeira muito alta pode causar inflamação na parte interna do cotovelo.

Você pode determinar a altura ideal da cadeira da seguinte maneira: se seus pés estiverem totalmente no chão e o ângulo do joelho for 90%, você pode trabalhar. Caso contrário, mude a altura ou compre um novo.

Ao escolher, preste atenção à conveniência, e não ao status externo da cadeira. Uma boa cadeira de escritório terá apoios de braços ajustáveis, encosto elástico com apoio para a coluna e material respirável para as costas.

Você pode procurar sua cadeira nos fabricantes de móveis ergonômicos para escritório. Por exemplo, Herman Miller, Haworth ou Humanscale.

4. Belas cores no interior

As cores afetam nosso estado emocional. Alguns tons evocam ansiedade ou melancolia, outros - alegria e excitação.

As paredes escuras pressionam e tornam o espaço de trabalho visualmente mais estreito. Cores quentes como o amarelo ajudam a resolver problemas criativos. Cores vibrantes como vermelho ou laranja podem distrair do trabalho e aumentar sua freqüência cardíaca.

Na maioria das vezes, tons claros são escolhidos para escritórios. Mas os espaços em cinza claro, bege e branco evocam como a cor do seu escritório afeta a produtividade. sentimentos de tristeza e depressão leve. Os acentos coloridos podem ajudar a tornar o escritório um lugar mais agradável para trabalhar. Os verdes e azuis calmos no interior aumentam a produtividade e o foco. Para ficar de bom humor, você pode organizar as plantas pelo escritório: elas reduzem. Projetar seu próprio espaço de trabalho melhora a saúde, a felicidade e a produtividade. ansiedade e têm um bom efeito no bem-estar.

5. Pedido na mesa

Para a maioria das pessoas, a desordem da área de trabalho está fazendo com que os cientistas achem que a desordem física afeta negativamente sua capacidade de concentrar e processar informações. estresse, reduz a concentração e desempenho.

Se você quiser fazer mais, remova da mesa os grampeadores, tesouras e clipes de papel que usa uma vez por semana. Organize os documentos em pastas e deixe apenas o que você precisa em sua mesa.

Mesas inteligentes com carregadores sem fio integrados para o seu telefone, portas e soquetes USB, um aquecedor por indução para bebidas e pernas ajustáveis tornam seu trabalho muito mais fácil. É muito legal trabalhar nessa mesa: os fios não atrapalham e o café inacabado não esfria.

6. Nível de ruído ideal

Sons altos interferem no efeito da fala e da inteligibilidade da fala no desempenho da tarefa. foco, mas o silêncio absoluto pode ser uma distração. Ótimo O ruído é sempre ruim? Explorando os efeitos do ruído ambiente na cognição criativa. o nível de ruído para o trabalho é de cerca de 70 dB.

Você pode medir o nível de ruído usando aplicativos móveis.

As vozes das pessoas distraem mais do que o barulho monótono da rua fora da janela. Portanto, se seus colegas de trabalho gostam de falar sobre seus assuntos pessoais em voz alta no local de trabalho, sinta-se à vontade para soar indelicado e usar fones de ouvido. Para ficar sozinho com seu trabalho e música, opte por fones de ouvido fechados de tamanho normal com bom isolamento de som.

7. Internet rápida

Não apenas o humor, mas também a produtividade dependem da velocidade de funcionamento da Internet. Assim que as páginas começam a carregar mais do que o normal, somos distraídos por ninharias estranhas: vamos preparar um chá ou abrir o Instagram em um smartphone.

Leva tempo. E a concentração é perdida. Felizmente, o Wi-Fi rápido agora está disponível em cafés, espaços de coworking, parques e bibliotecas. O serviço o ajudará a encontrar um lugar confortável para trabalhar com um laptop em grandes cidades russas e tem dados para se conectar a 21 milhões de pontos de acesso Wi-Fi na Europa e nos EUA.

8. Brinquedos anti-stress

Todo mundo adora estourar o plástico-bolha. Mas, como todas as coisas boas, acaba mais cedo ou mais tarde. Felizmente, existem muitos brinquedos antiestresse de natureza semelhante para aliviar o estresse. No escritório, eles serão úteis: eles o ajudarão a se afastar um pouco de um projeto complexo e a relaxar.

ajuda a aliviar o estresse devido ao fato de estar massageando as terminações nervosas localizadas nas palmas das mãos. Um cubo de Rubik, um spinner, modular com ímãs (pode ser desmontado e montado), ou ajudará a descarregar o cérebro.

Chaveiros em bolha

Alças modulares

Porta-chaves elásticos

Kaomaru

9. Capacidade de sair para o ar fresco

Uma curta caminhada no parque à tarde o ajudará a se manter na linha no final do dia. O ar fresco ajuda a saúde e função mental. lidar com o estresse e a fadiga, e a atividade física durante a caminhada influencia a sessão de exercícios de intervalo aeróbio agudo de alta intensidade na atenção seletiva e nas tarefas de memória de curto prazo. explosão de energia.

Acontece que as empresas montam pequenos parques bem no telhado do escritório para que você possa sair para tomar ar fresco sem sair do local de trabalho.