O que acontece se você comer castanha de caju todos os dias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A noz vai te dar força e te ajudar a perder peso mais rápido. Bônus - pele lisa e cabelo brilhante. Mas isso não é tudo.

7 razões para comer castanha de caju todos os dias

Aqui está o que você obtém os benefícios de saúde dos cajus com apenas cinco Este é o número de nozes que você realmente deveria comer por dia diariamente.

1. Proteja a saúde do coração

O coração é um órgão em que o mau funcionamento é difícil de reconhecer. Até que ele agarre seriamente. Portanto, é imperativo não dar uma chance às violações. Ou pelo menos reduza seus riscos.

Comer cajus todos os dias é uma das maneiras mais eficazes de prevenir doenças cardiovasculares. O efeito é obtido graças aos ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados, que são abundantes em nozes, castanhas de caju e nozes cruas (até 31 g de ácidos graxos úteis por 100 g de caju).

Assim, foi estabelecido que o consumo do caju reduz o colesterol total e o colesterol LDL: um ensaio alimentar randomizado, cruzado e controlado, que reduz o nível de colesterol “ruim”. Além disso, ao mesmo tempo, as nozes aumentam o nível de colesterol "bom" e normalizam a pressão sanguínea pelo consumo de castanha de caju. Aumenta o colesterol HDL e reduz a pressão arterial sistólica em indianos asiáticos com diabetes tipo 2: um ensaio clínico randomizado de 12 semanas. Isso, por sua vez, reduz o risco de doenças cardiovasculares, como derrame e ataque cardíaco.

Outro estudo calculou nozes e doença coronariana: uma perspectiva epidemiológica de que o risco de desenvolver doença coronariana é 37% menor em pessoas que consomem castanhas de caju mais de quatro vezes por semana, em comparação com aqueles que não comem essas nozes ou estragam a si mesmo com eles apenas às vezes.

2. Fortaleça seus ossos

O caju é um dos poucos alimentos ricos em cobre. Uma onça (menos de 30 g) contém 622 mcg deste micronutriente - mais de dois terços da ingestão diária recomendada de COBRE para pessoas com 19 anos de idade ou mais.

A ingestão normal de cobre é um pré-requisito para Microelementos para reforço ósseo: o último, mas não menos importante, para manter os ossos fortes e densos e reduzir significativamente o risco de osteoporose.

3. A condição da sua pele vai melhorar

O cobre também desempenha um papel crítico na produção de colágeno e elastina, proteínas que também são responsáveis pela qualidade da pele. Quanto melhor for a produção de colágeno e elastina no corpo, mais elástica, densa e lisa será a epiderme.

Os cajus também contêm antioxidantes. Essas substâncias combatem os radicais livres que danificam as moléculas de órgãos e tecidos. Uma das consequências dessa luta é a desaceleração do envelhecimento. Ou seja, graças aos cajus, a casca não só ficará densa e elástica, mas também permanecerá jovem por muito tempo.

4. Proteja sua visão

Entre os antioxidantes encontrados no caju, vale destacar a luteína e a zeaxantina. Esses compostos protegem os cajus são bons para você? olhos contra alterações relacionadas à idade e reduzir o risco de catarata.

5. Obtenha um cabelo forte e brilhante

Por isso, todos os mesmos cobre e magnésio são os responsáveis, o que favorece a absorção do cálcio.

6. Reduza o risco de anemia

O cobre e o ferro nos cajus trabalham juntos para ajudar os cajus são bons para você? o corpo para produzir glóbulos vermelhos. Isso significa que o sangue irá capturar e transportar mais oxigênio. E você vai se sentir mais alegre e esquecer a anemia.

7. Será mais fácil para você normalizar seu peso

À primeira vista, parece paradoxal, porque todos sabem que as nozes são muito ricas em calorias e gorduras. Mas existem nuances aqui. Em primeiro lugar, no caso do caju, essas gorduras são úteis: participam do metabolismo e o estimulam. Em segundo lugar, os cajus contêm muitas proteínas e fibras - depois de comer algumas nozes, você se sentirá satisfeito rapidamente e por um longo tempo. Isso significa que você não comerá calorias em excesso de outras fontes.

O resultado - o caju, como outras nozes (pistache, amêndoas, nozes e castanhas do Brasil) ajudam na perda de peso: 5 nozes para queimar a gordura da barriga e perder peso, a maneira saudável de controlar o peso e voltar ao normal mais rápido.

Quando e para quem os cajus podem ser prejudiciais

Na maioria das vezes, os cajus são completamente seguros. Tem apenas alguns efeitos colaterais raros do caju: Efeitos colaterais que, no entanto, vale a pena considerar.

A ingestão diária ideal de cajus é de 4 a 5. Esta é a quantidade de nozes que você realmente deveria comer por dia. Quantidades maiores podem causar dores de cabeça.

Aqui está alguém para limitar a ingestão de cajus:

• Pessoas que são alérgicas a outras nozes (avelãs, castanhas do Brasil, pistache, amêndoas, amendoim) ou pectina.
• Diabéticos. Existem algumas evidências de que o caju pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Não é que uma noz saborosa seja definitivamente contra-indicada para você - apenas observe a quantidade de glicose enquanto a usa. E não se esqueça de consultar seu médico. Talvez, conhecendo sua paixão por nozes, ele ajuste a dose de certos antidiabéticos.
• Aqueles que vão se submeter a uma cirurgia. Um possível aumento nos níveis de açúcar no sangue pode afetar negativamente o estado do corpo durante e imediatamente após a cirurgia. Portanto, é melhor pular (ou minimizar a quantidade) de cajus pelo menos duas semanas antes da data para a qual o procedimento cirúrgico está agendado.