Como retornar ao treinamento se você teve coronavírus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ouça seu corpo e seja extremamente cuidadoso, mesmo que você tenha sofrido de COVID-19 leve.

Nos últimos 20 anos, quando os pacientes me perguntaram como fazer exercícios enquanto se recuperavam de uma infecção viral como a gripe, dei o mesmo conselho: ouça o seu corpo. Se sua condição geralmente melhora com o treinamento, você pode fazê-lo. Mas o coronavírus requer uma abordagem diferente.

No início da pandemia, quando a primeira leva de pacientes estava se recuperando, meus colegas e eu percebemos que alguns estão lutando para voltar ao nível normal de atividade física. Alguns reclamaram de fadiga severa e problemas respiratórios, enquanto outros sentiram que não podiam se exercitar tanto quanto antes.

Além disso, os médicos começaram a registrar os casos de miocardite mais do que o normal. Essa inflamação do músculo cardíaco enfraquece o coração e, em casos raros, faz com que ele pare repentinamente. Além disso, muitos começaram a detectar coágulos sanguíneos. O mais surpreendente é que esses problemas apareceram em pacientes que não haviam reclamado anteriormente de sua saúde e sofriam de COVID-19 de forma leve.

Os pesquisadores continuam a estudar os dados recebidos e, enquanto isso, ouvimos cada vez mais que até mesmo os atletas profissionais estão tendo dificuldade para voltar à forma após terem contraído o coronavírus. Membros da equipe olímpica de remo dos Estados Unidos disseram que, por muitas semanas após a doença, eles se sentiam constantemente cansados.

Muitos atletas amadores reclamam de problemas respiratórios prolongados. As complicações respiratórias podem continuar por semanas ou até meses após a infecção.

Para ajudar as pessoas a retornar com segurança à atividade física após um coronavírus leve a moderado, meus colegas e eu compilamos uma lista de recomendações.

Pedimos que você seja mais cuidadoso do que antes, pois o vírus afeta cada indivíduo de maneira imprevisível.

Qualquer pessoa que tenha sofrido um coronavírus grave e tenha sido tratada em um hospital definitivamente deve consultar um médico antes de retornar ao esporte. Mas mesmo que você tenha uma forma leve ou assintomática da doença, não se apresse para fazer exercícios como de costume. Mova-se gradualmente e monitore o estado do corpo. Aqui estão nossas principais diretrizes.

1. Não faça exercícios se ainda estiver doente

Se você tiver febre alta, tosse, dor no peito, falta de ar ou palpitações cardíacas em repouso, evite praticar exercícios. Com esses sintomas, a prática não é apenas desconfortável, mas também perigosa.

2. Retorne ao treinamento gradualmente

Mesmo que você tenha estado doente com um coronavírus leve e não tenha problemas respiratórios, não se apresse. Espere até ter sintomas por pelo menos sete dias consecutivos. Em seguida, comece a treinar com metade da sua intensidade habitual e aumente-a tão gradualmente quanto possível, passo a passo.

3. Descontinue se os sintomas retornarem

Se, após o exercício, você desenvolver dor no peito, febre, palpitações cardíacas ou dificuldade para respirar, não coloque em risco sua saúde. Deixe os esportes de lado e consulte seu médico.

4. Consulte um cardiologista

Consulte um cardiologista antes de retornar aos esportes se sentir dores no peito, falta de oxigênio ou fadiga intensa durante a doença. O especialista irá agendar os exames necessários para verificar sua condição cardíaca e ajudá-lo a determinar o nível de atividade física certo para você agora.

5. Faça o teste de coronavírus

Se você pegou um resfriado ou gripe, faça um teste de coronavírus para garantir. Só então você deve decidir o quanto pode se exercitar.

E lembre-se: os médicos podem fazer exames, mas você é quem melhor estudou o seu corpo. Você sabe como é geralmente a sensação de subir escadas, correr ou andar de bicicleta. Você começou a se exercitar mais forte? Você notou alguma mudança em seu corpo? Em caso afirmativo, verifique com seu médico antes de prosseguir para exercícios intensos.

Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com coronavírus, preste atenção em como você se sente. Para muitos, a doença é assintomática ou com sintomas gerais, como problemas gastrointestinais, fadiga e dores musculares. Se durante o exercício você começar a se sentir especial, ao contrário do que costumava fazer, desacelere e consulte o seu médico.