Por que manter um diário todos os dias e como não deixar suas anotações

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Método de trabalho de um blogueiro famoso que estuda os hábitos de pessoas de sucesso.

O escritor e empresário James Clear fala sobre os benefícios da reflexão diária e como um sistema de notação simples pode tornar esse ritual simples e agradável.

Você pode ouvir este artigo. Reproduza um podcast se for mais confortável para você.

O que escrever seus pensamentos dá

O registro no diário desempenhou um grande papel na carreira de muitas pessoas importantes: escritores, inventores, cientistas e políticos. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington e Winston Churchill escreveram suas idéias e reflexões diariamente.

Oprah Winfrey, uma apresentadora de TV e figura pública de renome internacional, também praticava esse ritual diário. E a famosa filósofa Susan Sontag disse que em seu diário ela "criou a si mesma".

Todos podem sentir os benefícios de tomar notas, porque não há necessidade de nenhuma habilidade e conhecimento especial. É apenas pensar livremente sobre sua vida, o que traz uma série de benefícios.

Faz você aprender com sua experiência

Retornar ao que estava escrito no diário é como reler seu livro favorito. Você presta atenção a detalhes completamente diferentes e vê o passado de uma nova maneira. Só então você vai reler a história de sua vida.

Assim, examinando suas anotações antigas, a escritora Virginia Woolf notou que frequentemente encontrava um significado especial onde não o havia notado antes.

Permite que você se lembre mais

Quando Cheryl Strayd escreveu o livro best-seller Wild, ela confiou muito em seu diário. O autor lembra: “No meu diário estava descrito em detalhes quem, o quê, como, quando e por quê - tudo o que eu poderia esquecer. Mas também havia algo mais nele: eu vi meu próprio retrato franco e sem adornos de uma garota de 26 anos, que não consegui encontrar em nenhum outro lugar."

O tempo inevitavelmente mudará não apenas sua aparência, mas também seus pensamentos. Você nem terá tempo para perceber isso. Com a experiência, nossas crenças mudam, mas no diário elas são impressas para sempre. É interessante para você olhar suas fotos antigas: elas lembram como você costumava ser. Mas é ainda mais incrível ler suas anotações antigas. Com eles você pode descobrir como você costumava pensar.

Motiva para tirar o melhor de cada dia

Sabendo que irá transferir os eventos de hoje para o papel, você tentará fazer pelo menos uma coisa boa antes do pôr do sol. O desejo de escrever algo bom é um grande incentivo.

Fornece prova do seu progresso

Ao anotar as coisas boas que aconteceram hoje, você criará um impulso de inspiração para os momentos em que se sentir desanimado e oprimido.

Em dias especialmente ruins, tendemos a esquecer os sucessos que já alcançamos. O diário ajuda a manter uma avaliação adequada do que está acontecendo. Você só precisa olhar os registros que você fez - e aqui estão eles, evidências de quanto você cresceu nos últimos meses ou anos.

Como não abandonar o diário

Apesar de todos os benefícios de expressar seus pensamentos por escrito, existe um grande problema. Muitas pessoas gostam da ideia de manter um diário, mas poucas conseguem fazê-lo regularmente.

Até Oprah Winfrey admite que uma vez abandonou o hábito de escrever algumas coisas todos os dias pelas quais é grata. Esse ritual a fazia encontrar alegria em momentos simples e lhe dava forças. Tentando entender por que antes, mesmo em períodos de forte ocupação, ela conseguia encontrar tempo para isso, chegou a uma conclusão simples.

Acabei de fazer da gratidão minha prioridade diária. Passei o dia todo procurando algo pelo qual agradecer, e esse algo sempre foi encontrado.

Oprah Winfrey

A maioria das pessoas sabe que manter um diário é útil, mas poucas conseguem reservar tempo para isso. O Blogger James Clear questionou como você pode obter esse benefício sem ver a reflexão diária como uma obrigação exaustiva. E encontrei a resposta.

Manter um diário não precisa ser demorado e consumir muita energia. Você pode escrever seus pensamentos onde e como quiser. Tudo que você precisa é um pedaço de papel ou um novo documento no seu computador. Não existe uma única maneira “correta” de manter um diário. Mas existe uma maneira simples.

Escreva uma frase por dia.

A principal vantagem dessa abordagem é que ela torna o registro no diário fácil e agradável. Torna-se muito mais fácil experimentar o seu sucesso.

Se toda vez que você fechar seu diário sentir satisfação, não exaustão pela necessidade de escrever, você desejará voltar a ele todos os dias. Afinal, um bom hábito não precisa de muita energia para ser benéfico.

O que exatamente escrever no diário

James projetou seu sistema de escrita do Habit Journal para tornar o registro diário o mais fácil possível. Começa com a seção "Uma linha por dia".

Conseqüentemente, você precisa de 31 linhas por mês - uma para cada dia. Para começar a manter um diário, basta definir um tema para este período e escrever algumas palavras todos os dias. Aqui está o que você pode escrever:

• O que aconteceu hoje (diário de eventos).
• Pelo que você está grato hoje (diário de gratidão).
• Qual é a sua tarefa mais importante para hoje (diário de produtividade).
• Como você dormiu noite passada (diário do sono).
• Como você está se sentindo hoje (diário de humor).

E esse processo é tão simples que será difícil para você não escrever todos os dias.