6 boas razões para desistir do perfeccionismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Exigências excessivas sobre si próprios e as pessoas ao seu redor fazem os perfeccionistas sofrer. Melhor seguir um caminho diferente.

Tal Ben-Shahar estuda perfeccionismo há 20 anos. Ele descobriu que existem dois tipos - positivo e negativo. O primeiro ele chamou de otimismo, o segundo - perfeccionismo tradicional.

Os perfeccionistas negam qualquer coisa que esteja em desacordo com suas crenças e sofrem quando não vivem de acordo com seus padrões irrealistas. Os otimistas aceitam a vida como ela é e se beneficiam de tudo que acontece com eles. Em condições de igualdade, o último terá mais sucesso. E é por isso.

Perfeccionista	Optimalista
O caminho é como uma linha reta	O caminho é como uma espiral
Medo de falhar	Falha como feedback
Foco no propósito	Concentre-se no caminho e no propósito
Pensamento tudo ou nada	Pensamento abrangente e complicado
Está na defensiva	Aberto a conselhos
Localizador de bugs	Buscador de benefícios
Rigoroso	Indulgente
Conservador, estático	Fácil de se adaptar, ativo

1. Escolhendo um caminho

Uma linha reta é o caminho perfeito para um objetivo para o perfeccionista. Cada virada para o lado (falha) é um fracasso para ele. Para o otimista, o fracasso é uma parte inevitável da jornada. Seu caminho para a meta sempre contém várias curvas.

2. Aprendendo com os erros

A principal característica dos perfeccionistas é o medo do fracasso, procuram evitar quedas e erros. Mas os erros ajudam as pessoas a testar sua força. Quando assumimos riscos, caímos e subimos novamente, nos tornamos mais fortes. Com base na experiência, nós nos desenvolvemos, e nisso somos mais ajudados pelas derrotas do que pelos sucessos.

O fracasso não promete sucesso, mas a falta de fracasso sempre significa falta de sucesso.

Aqueles que entendem que o fracasso está sempre associado ao sucesso aprendem com seus erros, se desenvolvem e, por fim, têm sucesso.

3. Baixa autoestima

O perfeccionista cria para si condições nas quais é impossível viver com uma auto-estima normal: ele se critica constantemente, se preocupa apenas com suas próprias deficiências e não valoriza o que já conquistou. Além disso, a tendência a idealizar e a mentalidade maximalista força os perfeccionistas a inflar os obstáculos encontrados ao tamanho de uma catástrofe. Nessas condições, a baixa autoestima é garantida.

Paradoxalmente, os psicólogos descobriram que a auto-estima de uma pessoa aumenta quando ela se depara com o fracasso, porque ela percebe que o fracasso não é tão terrível quanto parece. Os perfeccionistas evitam as provações por medo de fracassar, o que é como dar a si mesmo a impressão de ser incapaz de enfrentar.

4. Desempenho máximo

Os psicólogos John Dodson e Robert Yerkes mostraram que uma pessoa pode alcançar resultados máximos quando está em um estado entre a apatia e a ansiedade. Esse grau de empolgação no trabalho é exatamente o que os Optimalistas experimentam, por aceitarem o fracasso como uma parte natural da vida, por um lado, e por lutar pelo sucesso, por outro.

5. Desfrute da jornada

O perfeccionista busca o resultado perfeito. No início, suas intenções são fortes e ele trabalha incansavelmente, mas no final rapidamente chega ao excesso de trabalho, o que pode se tornar insuportável se o próprio processo não trouxer prazer.

O caminho do optimalista é mais agradável: ele gosta do seu caminho e mantém o foco no objetivo. Seu caminho para o sucesso não é uma linha reta, mas ele não se esforça para isso - ele luta, duvida, perde e às vezes sofre, mas no final dá certo.

6. Uso eficaz do tempo

O trabalho deve ser feito com perfeição, ou não deveria ser feito - o maximalismo dos perfeccionistas os leva a um uso ineficaz do tempo. A execução perfeita (se possível) exige um esforço enorme, que nem sempre se justifica em relação a algumas tarefas.

Visto que o tempo é nosso recurso mais precioso, o perfeccionismo tem um custo.

Os perfeccionistas gastam milhares de horas em tarefas que realmente não requerem perfeição.

Os otimistas abordam isso com mais sabedoria: onde uma tarefa é realmente importante, eles gastam tanto tempo quanto os perfeccionistas. Mas, na maioria das vezes, é o suficiente para fazer a tarefa bem, ao invés de idealmente.

Passar de perfeccionista a optimalista é um projeto para toda a vida. Esta é uma jornada que exige muita paciência, tempo e esforço. Aqueles que o fizerem poderão mudar suas vidas para melhor.

Com base nos materiais do livro "".