7 boas razões para incluir datas em sua dieta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As tâmaras contêm muitas substâncias que ajudam o corpo a funcionar normalmente e o protegem de várias doenças.

Quais datas contêm

• Açúcares naturais (glicose, frutose, sacarose).
• Fibra alimentar.
• Vitaminas B, vitamina A, niacina.
• Macro e microelementos (por exemplo, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro).
• Ácidos graxos saturados e insaturados.
• Aminoácidos essenciais.

Quais são os benefícios das datas para o corpo

1. Promova a saúde geral

As substâncias que constituem as tâmaras são indispensáveis para o funcionamento normal de muitos sistemas do corpo. Uma revisão de suas notas de características bioquímicas e nutricionais:

• As vitaminas são essenciais para o sangue saudável e promovem o metabolismo dos carboidratos. Em particular, eles ajudam a manter os níveis normais de glicose.
• Magnésio, cálcio e fósforo são essenciais para a saúde óssea.
• O potássio é bom para os músculos e o sistema nervoso.

2. Energize

Devido ao alto teor de açúcares naturais; datas permitem que você reabasteça rapidamente o equilíbrio de energia. Além disso, o ferro, que está incluído em sua composição, ajuda a combater a anemia e a letargia e fadiga associadas.

3. Reduza a pressão arterial

O magnésio e o potássio, que são abundantes nas tâmaras, ajudam a baixar a pressão arterial. Além disso, o magnésio aumenta a eficácia dos medicamentos destinados ao combate à hipertensão.

4. Proteja o coração e os vasos sanguíneos

Uma análise de sete estudos mostrou que a ingestão de magnésio também reduziu o risco de acidente vascular cerebral em 8% (estamos falando principalmente de acidente vascular cerebral isquêmico).

Também confirmado; que as datas podem ser usadas para prevenir a aterosclerose.

Além disso, eles podem reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Pelo menos a fibra dietética que faz parte deles sim; exatamente isso.

5. Reduza o risco de câncer

De acordo com um estudo de M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Ingestão de fibra alimentar em adultos jovens e risco de câncer de mama / Jornal oficial da Academia Americana de Pediatria, publicado em 2016, a fibra alimentar também reduz o risco de câncer de mama. Como observam os cientistas, é especialmente importante introduzi-los na dieta na infância e na adolescência.

Além disso, há pesquisas que mostram que comer tâmaras reduz o risco de câncer de cólon.

6. Melhore a função intestinal

Devido ao seu alto teor de fibras, as tâmaras ajudam a regular a função intestinal e a combater a constipação. Portanto, essas frutas podem ser usadas com segurança como um laxante natural.

7. Facilitar o parto

Em 2007-2008, cientistas jordanianos observaram dois grupos de mulheres. O primeiro comeu seis tâmaras por dia durante quatro semanas antes do nascimento esperado, o último não. Como resultado, o parto no primeiro grupo foi mais fácil. Por exemplo, a taxa média de dilatação cervical na admissão nessas mulheres foi maior e, entre elas, houve menos casos de ruptura prematura de membranas.

Com todas as vantagens, não se esqueça que as tâmaras são ricas em calorias (100 g contém cerca de 300 kcal). Coma-os com moderação, e então o corpo apenas dirá obrigado.