Como mudar completamente a si mesmo e se tornar melhor do que é em 12 meses

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Este artigo é para aqueles que desejam mudanças estruturais em suas vidas, que têm tempo para trabalhar em si mesmos e cumprir suas tarefas mais importantes. Este é um programa de 12 meses e exigirá muito esforço e tempo para ser implementado.

Em um belo momento da minha vida, percebi que faltava algo em mim: você parece viver, mas algo não está certo e errado. Eu me olhei de lado e no espelho, passei por um forte treinamento sozinha, li alguns livros educacionais. Tirei conclusões decepcionantes de que tenho um buquê de maus hábitos, quase não dedico tempo à minha saúde, não sou popular com as meninas, meu nível de desorganização é absurdo e, além disso, muitas vezes evito resolver problemas difíceis da vida.

Depois de perceber esse fato, algo em mim mudou e me puxou para a frente: claro, não imediatamente, mas o movimento em direção ao objetivo começou - me tornar melhor do que eu. Peguei essa sensação e trabalhei em mim mesma por 12 meses. Agora posso dizer com segurança que o algoritmo abaixo funciona e gostaria de compartilhá-lo com os leitores do Lifehacker.

Não importa quantos dias você tenha na sua vida, é importante o quanto você vive nos seus dias!

Esporte

Tudo começa com o esporte e sua implementação em sua vida. Começamos com exercícios básicos, mas devem ser realizados todos os dias. São exercícios simples: agachamentos, abdominais, flexões. Tudo começa com uma repetição de 5 vezes e a cada dia aumenta 1 vez, você pode realizar duas corridas por dia. Depois de um mês, você vai agachar 35 vezes, fazer exercícios abdominais 35 vezes e levantar 35 vezes. Em seguida, você pode aumentar o número de repetições conforme necessário, mas certifique-se de fazer isso todos os dias.

Cada pessoa precisa encontrar o seu esporte, e você não deve seguir os passos da moda: todo mundo corre, o que significa correr, todo mundo faz ioga, que significa ioga. Procure o seu esporte, que mais se adapta a você: cargas, juros, tempo, componente financeiro, pessoas. Deve se tornar uma extensão de sua essência.

Por um ano, experimentei ioga, ginástica, boxe, corrida, natação, jiu-jitsu, aikido, ciclismo. Ao mesmo tempo, ele se envolveu em vários tipos por vários meses. Foi um grande momento, pois foi um benefício incondicional para a minha saúde, e também entendi cada vez mais o que exatamente quero do esporte.

Minha escolha recaiu no Jiu-Jitsu e a natação é a base do meu desenvolvimento esportivo. Agora é para a vida toda, porque o prazer que sinto na sala de aula é difícil de expressar em palavras, e meu sucesso nessa área só reforça essa convicção.

Livros

Você terá que ler e ler muito. Um excelente resultado é de 40 a 50 livros por ano. Eu li 42 livros e entendo que 50 livros por ano são reais. O principal é ler sem parar. E, claro, não assista TV e fique nas redes sociais.

Leia apenas para desenvolver sua mente: psicologia, clássicos russos e estrangeiros, autodesenvolvimento, finanças - nada de boulevard ou livros de entretenimento.

Resuma a essência do que você leu, o que impressionou ou não gostou do livro, memorize as citações. Assim, você treina sua memória e pode sempre surpreender seus interlocutores com frases inteligentes de livros.

O livro de Ayn Rand "Atlas Shrugged" foi muito influente para mim com sua natureza fundamental e diálogos fortes, bem como situações semelhantes a eventos em minha vida.

Minha moralidade, a moralidade da razão, está contida em um axioma: a realidade existe em uma escolha - viver. Todo o resto flui daqui. Para viver, uma pessoa deve considerar três coisas como os valores mais elevados e decisivos: Razão, Propósito, Auto-estima. Razão como único instrumento de cognição, Finalidade como escolha da felicidade, que este instrumento deve alcançar, Auto-estima como confiança indestrutível de que ele é capaz de pensar e sua personalidade é digna de felicidade, o que significa digna de vida. Esses três valores requerem todas as virtudes de uma pessoa, e todas as suas virtudes estão associadas à relação de existência e consciência: racionalidade, independência, pureza, honestidade, justiça, eficiência, orgulho.

Ayn Rand "Atlas encolheu os ombros"

Disciplina

O que distingue uma personalidade forte de uma pessoa comum é a disciplina. Independentemente do seu humor, motivação, circunstâncias externas, relações familiares, faça o que for necessário em um determinado momento.

Aprenda a nadar contra a maré das circunstâncias da vida, eduque-se para que o estado interior não dependa do que está acontecendo ao seu redor. Foi muito difícil e não funcionou imediatamente, porque havia avarias. Mas eu avancei continuamente com o apoio dos entes queridos e um desejo interior de seguir este caminho a todo custo.

Por onde você pode começar? Desde o ritual da manhã. Aqui está o método mais simples e eficaz para aprimorar a disciplina: quando o alarme toca, você se levanta imediatamente, lava o rosto, liga a música, faz exercícios com exercícios de força, depois um banho de contraste, um café da manhã saudável (sem frituras e doce) e lendo um livro (você pode ir ao escritório) …

Isso deve ser feito até que seja feito automaticamente e sem forçar a si mesmo. Demorei 3 meses, às vezes, claro, havia travamentos, principalmente depois de dias de sobrecarga. Recomendo que qualquer pessoa que queira mudar seu estilo de vida desenvolva seu próprio ritual matinal.

Você precisa aprender a se controlar: sua fala, seu andar, seu olhar e seus gestos. Onde quer que você esteja, em casa, no trabalho, na academia, você deve transmitir confiança e agir sem problemas. Lembre-se do princípio do feedback: mesmo que você não se sinta assim, esse sentimento de confiança e disciplina virá.

Um exercício muito útil para desenvolver a força interior - apesar de todos os seus medos naturais, não desvie o olhar do interlocutor, das pessoas que passam olhando nos seus olhos. Não vou negar que as aulas de artes marciais me ajudaram com isso. Mas também é bom olhar com um olhar afetuoso, mostrando que você está de bom humor.

Para me educar, aprendi a negar-me prazeres: bares, álcool, doces, cigarros, compras impulsivas, preguiça, conversa fiada no trabalho. Isso pode não funcionar de imediato, mas precisamos pensar nisso o tempo todo, trabalhar nessa direção. E um dia eu disse a mim mesmo: "Sim, há três meses não bebo álcool e há dois meses não como doce."

Frequentei aulas ou cursos de esportes, apesar do meu humor, circunstâncias, clima e minha motivação. Fiz um cronograma e o segui, joguei fora todas as minhas desculpas favoritas. Eu gostava de ir ao salão quando algo impedia outras pessoas e quando havia pessoas com a mesma opinião que estavam prontas para me apoiar nesses esforços.

E o mais importante, você precisa aprender a se controlar quando pouco é obtido e uma confusão está acontecendo. Seja uma ilha de calma e resistência ao frio.

Finança

Comece um diário financeiro. Guie-o por um mês, o segundo, o terceiro e não pare. E não apenas o conduza, mas analise todo mês o que e para onde vai, por que e como consertar.

Gastei muito com café - 1.300 rublos por mês. Percebi que era hora de reduzir seu valor, e agora o nível de gastos com café é de 600 rublos por mês. O café é a minha fraqueza da qual não quero me livrar.

Muita gente fala que a revista é uma coisa inútil: “Já sei quanto gasto e ganho”. E você tenta conduzi-lo por 1 ano com análises e gráficos precisos e terá uma visão geral de sua alfabetização financeira ou analfabetismo.

Mantenha-se no ascetismo financeiro, pare de comprar o que não precisa ou que é imposto por propagandas e conhecidos. A maioria de nossas compras são inúteis e inúteis na vida, e você pode facilmente passar sem elas.

Encontre uma renda adicional, mesmo que pequena, mas ela o motivará para realizações ainda maiores. Que seja uma carga de trabalho aumentada, trabalho adicional (de qualquer formato), freelancer, venda de coisas desnecessárias, ensino de outras pessoas. O erro da maioria - todo mundo quer muito dinheiro nos estágios iniciais, mas isso não acontece. Você não ganha muito no trabalho imediatamente, então na vida tudo é gradual.

Relação

Este ponto se aplica mais aos homens que não encontraram sua alma gêmea ou mesmo não a querem, o que eu era. Se você está sozinho e tem muito tempo, desenvolva suas habilidades para namorar. Cadastre-se em sites de namoro, encontre-se em lanchonetes e na rua, converse na academia, pergunte aos amigos sobre as garotas que você conhece.

Experimente diferentes estratégias de comunicação: cavalheiro, macho, tímido, atlético. Conheça garotas mais espertas do que você, admita, conquiste-as.

Em várias situações, nem tudo vai dar certo: as palavras erradas, o método errado, não a sua pessoa, fracassos na cama. Mas não pare, isso deve temperá-lo.

E com o tempo, você aprenderá a entender o sexo oposto, aprenderá a iniciar uma conversa com facilidade, a fazer belos elogios. As garotas frequentemente retribuem, elas sentem uma personalidade interessante em você. Mas não seja confiante demais, procure alguém que apreciará suas qualidades "incisivas" e seja leal e leal a ela.

Se for simples - ame, sofra, conquiste, disperse e comece de novo. Torne-se alguém com quem deseja passar tempo, com quem se sentirá confortável em qualquer situação, seja capaz de compreender e ouvir a outra pessoa. E lembre-se de que seu outro significativo sempre pode deixá-lo, então aproveite cada momento juntos.

Habilidades

Comece a desenvolver habilidades que você não tinha antes, como nado peito, digitação, planejamento contextual, direção de emergência. Domine-os, encontre um mentor sobre o assunto, faça um treinamento. Essas conquistas desenvolvem a personalidade, tornam-na multifacetada.

Você também aprenderá a sair deliberadamente de sua zona de conforto e superar o medo, que mais tarde se tornará sua força motriz. Todas as grandes conquistas começam com pequenas vitórias sobre si mesmo.

Nos últimos 12 meses, tenho feito coisas que nunca fiz antes: exercícios pesados de força, meditação, treinar com crianças, conduzir treinos, ascetismo.

Espiritualidade

Defina os seus valores de vida, crie para si regras internas e sociais, encontre o seu “eu”.

Finalmente, encontre a resposta para a pergunta eterna: “Por que estou aqui? Qual é a minha missão?"

Como? Faça a si mesmo perguntas importantes, não olhe para outras pessoas que estão à deriva como um barco no oceano, torne-se uma referência para você e para os outros. Leia livros espirituais, visite lugares espirituais e, finalmente, crie sua própria imagem da ordem mundial. Isso é muito importante, então você se tornará inabalável e terá sua própria fé. Não o que é veiculado na mídia, mas o próprio interno.

A maioria das pessoas tem medo de se fazer perguntas difíceis e se fechar com o materialismo, como eu fazia na minha época, mas este é um ramo sem saída do desenvolvimento. As coisas e a agitação do dia a dia não podem ser fechadas, não vão lhe dar a felicidade que você sentirá ao encontrar algo importante dentro de você que o levará mais longe.

Bons hábitos

Ao quebrar maus hábitos e mudar estruturalmente, você precisará de outros hábitos - e melhores para que sejam benéficos.

Por exemplo, se você fala muito, aprenda a calar-se e a ouvir o interlocutor, mesmo que já esteja com coceira na língua - cale-se.

Se você come muito doce, substitua por nozes ou frutas secas, não coma tanto chocolate e biscoitos, regado com chá doce.

Os livros são grandes poupadores do vício da TV e da Internet. Só que o cérebro não vai mais querer "se liquefazer".

Se você não tem nada planejado e tudo acontece assim mesmo, pegue um caderno, anote todas as suas tarefas do dia, da semana, do mês. Escreva os pensamentos que vierem a você, novas ideias, descreva eventos e pessoas. Mantenha registros e análises de sua vida.

Se você fuma, pare de fumar e comece imediatamente a praticar esportes, de preferência aquele em que os pulmões mais trabalham para expulsar todo o alcatrão de você.

Algoritmo para mudança estrutural de si mesmo em 12 meses

• Os esportes carregam todos os dias. Por muito tempo, decida o seu esporte, pratique, aconteça o que acontecer, durante um ano inteiro.
• Leia muitos livros, 3-4 por mês. Escreva um resumo do que você leu.
• Desenvolva disciplina. Negue o prazer a si mesmo. Mantenha a calma quando estiver "tempestuoso" ao redor. Tente negar algo a si mesmo todos os meses.
• Desenvolva a educação financeira. Mantenha um diário financeiro e encontre receitas adicionais ao longo do ano.
• Se você é solteiro - procure sua alma gêmea e desenvolva a habilidade de sedução. Se você não está sozinho, apaixone-se novamente pelo seu escolhido.
• Aprenda novas habilidades que você nunca conheceu antes. Desejável - 1 habilidade em 2 meses.
• Encontre a resposta para o que você está aqui, mesmo que seja aproximada - já será boa. Gaste tanto tempo quanto você achar necessário.
• Adquira bons hábitos em vez de maus. Este é um trabalho diário.

A vitória sobre si mesmo é o verdadeiro sucesso na vida.

É difícil mudar, mas é possível. O principal é querer estabelecer objetivos interessantes (e não tão) e alcançá-los, aconteça o que acontecer. Nem tudo funcionará imediatamente, haverá falhas de ignição, quebras, mas o vetor de movimento deve ser mantido e você definitivamente quebrará a barreira de sua fraqueza.

Se você acha que isso requer motivação ou dinheiro, você se engana: você só precisa de um desejo puro de se tornar melhor do que você, e de tempo, que é tão curto em nossa vida. Mas lembre-se, não há limite para a perfeição, este é um trabalho constante em você mesmo e continua até o fim de seus dias. Uma personalidade desenvolvida vive muito mais feliz do que aqueles que são fracos diante de si mesmos e recuam diante das circunstâncias da vida.