Como não enlouquecer em uma metrópole: 7 transtornos mentais enfrentados por moradores de grandes centros

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você culpa o simples cansaço, mas os problemas podem ser muito mais sérios.

A vida na cidade grande é uma corrida constante pelo sucesso: para ser melhor, para ganhar mais, para esquecer as férias e o descanso. Tudo isto, aliado a engarrafamentos, viagens de uma hora em transportes públicos, condições ambientais desfavoráveis, podem originar graves problemas de saúde.

Desordens mais comuns

1. Neurastenia

Surge do esgotamento do sistema nervoso durante a sobrecarga mental de longo prazo. Os habitantes das megalópoles, via de regra, trabalham muito, dormem e descansam um pouco e se encontram regularmente em situações de estresse e conflito.

Como reconhecer

A neurastenia costuma ser acompanhada por dores de cabeça e fraqueza, distúrbios do sono, indigestão e fadiga. E também a sensação de que todo dia é dia da marmota, o que provoca explosões de raiva e irritabilidade. Muitas vezes, a neurastenia vem acompanhada de esgotamento profissional, doenças psicossomáticas e um estado semelhante ao da depressão: tudo está cansado, você quer deitar e não fazer nada.

Maria Babushkina é psicóloga clínica, psicóloga consultora, performer do serviço online YouDo.com.

Uma pessoa "sai" por doença ou mal-estar. Esta é a manifestação do mecanismo protetor da psique. Ela tenta desligar as emoções e reduzir a atividade, a fim de acumular recursos para a recuperação.

2. Síndrome de fadiga crônica

Moradores de grandes cidades correm o risco de contrair a síndrome da fadiga crônica (SFC). Isso é facilitado por uma carga emocional e intelectual desequilibrada, estresse, responsabilidade aumentada, horários de trabalho irregulares e uma falha no sono e na nutrição.

Como reconhecer

Uma pessoa não pode descansar totalmente. A força não retorna, mesmo quando parece que você finalmente dormiu. Esta é a diferença entre CFS e fadiga normal.

A síndrome da fadiga crônica pode se manifestar em aumento da sonolência durante o dia e insônia após um dia de trabalho árduo, irritação e mau humor sem motivo, dores de cabeça e dores musculares pouco claras do nada, doenças frequentes, perda de memória, reações alérgicas.

3. Transtorno de ansiedade

Isso ocorre devido a um grande número de irritantes do sistema nervoso. Ruídos, cheiros, luz, multidões - tudo isso o corpo simplesmente não tem tempo para digerir. O estresse leva a distúrbios do sono e do apetite, ataques repentinos de agressão ou tristeza, pensamentos sombrios e dores de cabeça.

Oleg Ivanov é psicólogo, especialista em conflitos e chefe do Centro de Resolução de Conflitos Sociais.

O transtorno de ansiedade costuma ser acompanhado de medo da morte ou doença, preocupação e apreensão sobre você e seus entes queridos. Os medos podem se manifestar de diferentes maneiras: desde uma sensação de leve ansiedade até o medo de sair de casa.

Como reconhecer

Medo e ansiedade são reações completamente normais e naturais do corpo. Mas se uma pessoa os vivencia em situações comuns que não representam nenhum perigo, isso pode ser um sinal de desordem. Por exemplo, na fila de uma loja, em uma rua movimentada ou em um apartamento vazio.

4. Agorafobia

Este é um tipo de transtorno de ansiedade. A agorafobia é provocada por estresse frequente, aumento do estresse, solidão e falta de contatos emocionais.

Como reconhecer

Uma pessoa sente medo de um espaço aberto, uma grande multidão de pessoas. Os mais suscetíveis a esse tipo de transtorno são pessoas impressionáveis, emocionais e desconfiadas.

5. Depressão

Esta é a doença mais comum em megacidades. Em um grau ou outro, muitas pessoas sofrem com isso, embora elas próprias possam atribuir os sintomas de ansiedade à falta de sono ou ao estresse. A depressão costuma ser o resultado dos efeitos de longo prazo da SFC e dos transtornos de ansiedade.

Como reconhecer

A depressão é caracterizada por muitos sintomas. São humor deprimido, falta de vontade de fazer qualquer coisa, indiferença, incapacidade de concentração, movimentos lentos e imprecisos. A pessoa avalia tudo o que acontece sob uma luz negativa. As perturbações no funcionamento dos órgãos e sistemas internos são possíveis: insônia, dores de cabeça, dores no coração ou no estômago.

A depressão costuma ser muito pior de manhã do que à noite.

6. Transtorno de pânico

Uma doença muito próxima aos transtornos de ansiedade. De acordo com uma teoria, uma interpretação atípica de sinais corporais que são incomuns para o corpo pode ser a causa do transtorno de pânico. Eles podem ser causados por falta de sono, excesso de trabalho, estresse constante, uma ressaca e a ingestão de um grande número de bebidas com cafeína.

Ekaterina Dombrovskaya é psiquiatra.

Os sintomas vegetativos de um ataque de pânico - palpitações, falta de ar, dor no coração, nas costas, na cabeça - geralmente começam a ser tratados por terapeutas, cardiologistas e cirurgiões. Via de regra, esse tratamento não leva a nada ou alivia temporariamente os sintomas, que voltam com vigor renovado.

Como reconhecer

Uma forma pronunciada do transtorno é o ataque de pânico: um ataque inexplicável e doloroso de ansiedade severa para uma pessoa, acompanhado de medo em combinação com vários sintomas autonômicos (somáticos).

7. Transtornos psicóticos (psicoses agudas)

Esses são os transtornos mais graves, com danos mentais profundos. Suas razões são inúmeras. No entanto, o estresse constante afeta a gravidade da psicose, provoca seu desenvolvimento precoce e agrava o prognóstico. A porcentagem de psicoses nas áreas urbanas é muito maior do que nas áreas rurais.

Como reconhecer

Pessoas com psicose geralmente são perigosas para si mesmas e para as pessoas ao seu redor. Seu comportamento se torna estranho, inadequado, improdutivo. A conexão com a realidade é distorcida, a percepção da realidade é perturbada.

De que mais sofrem os residentes das grandes cidades?

1. Várias dependências

Álcool, entorpecentes, alimentos e outros. O uso de estimulantes é impulsionado pelo desejo de lidar com a exaustão nervosa e o estresse.

2. Solidão

Também se manifesta em quem vive cercado por um grande número de pessoas. Mesmo que uma pessoa tenha um relacionamento formal - cônjuge, cônjuge, namorado, pais - esses relacionamentos podem carecer de um senso de intimidade, calma e confiança.

Yana Khokhlova é psicóloga consultora, performer do serviço online YouDo.com.

Os residentes de megalópoles às vezes sentem-se mais confortáveis como freelancers do que para se comunicar com colegas diariamente, para viajar para o escritório de transporte público. O encontro com a família e amigos é substituído pela comunicação virtual. A solidão em uma multidão dá origem ao fenômeno da solidão juntos, quando os parceiros não sentem uma proximidade genuína.

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Sinais emocionais

1. Uma mudança brusca de um humor alegre para um sombrio.
2. Apatia, desânimo, depressão.
3. Sensação de ansiedade e ansiedade, medo sem causa.
4. Desespero, baixa autoestima, insatisfação constante consigo mesmo e com a própria vida.
5. Perda de interesse e prazer no trabalho, comunicação com o mundo exterior.
6. Sentimentos de culpa e inutilidade.
7. Sensação de tensão interior, dúvidas constantes sobre a justeza das decisões tomadas.

Sinais mentais

1. Dificuldades ou perda total de concentração, incapacidade de se concentrar em uma ação específica.
2. Obsessão pela sua inutilidade, pensamentos sobre a falta de sentido da vida.
3. Concluindo tarefas simples em mais tempo do que antes.

Sinais fisiológicos

1. Boca seca, aumento da sudorese.
2. Perda de apetite ou alimentação excessiva.
3. Perda de peso rápida e significativa (até 10 kg em uma a duas semanas) ou aumento acentuado do peso corporal.
4. Mudando hábitos de gosto.
5. Obstipação ou diarreia.
6. Insônia, adormecimento prolongado e despertar constante, pesadelos, acordar cedo (por volta das 3-4 horas da manhã), sonolência ao longo do dia.
7. Restrição de movimento ou agitação.
8. Cãibras musculares, espasmos das pálpebras ou bochechas, dores nas articulações ou nas costas.
9. Fadiga, fraqueza nos membros.
10. Diminuição ou falta total de desejo sexual.
11. Aumento da pressão arterial até crises hipertensivas, dor no coração, aumento da freqüência cardíaca.

Sinais comportamentais

1. Isolamento voluntário, falta de vontade de entrar em contato com a família e amigos.
2. Tentativas constantes de atrair a atenção dos outros para si e para seus problemas.
3. Perda de interesse pela vida, desleixo e falta de vontade de cuidar de si mesmo.
4. Insatisfação constante consigo mesmo e com os outros, excessiva exatidão e alta criticidade, conflitos.
5. Passividade, desempenho pouco profissional e de baixa qualidade de seu trabalho.

O que fazer para prevenir transtornos mentais

1. Regule seu sono. É ele quem ajuda o corpo a se recuperar. Você precisa dormir pelo menos sete a oito horas (se houver necessidade, então mais), é melhor ir para a cama antes das 12 da noite. Evite usar aparelhos antes de dormir, em vez de dar uma caminhada ao ar livre. Tente ir para a cama meia hora antes. Se você não consegue adormecer imediatamente, não fique nervoso: o corpo vai assumindo um novo ritmo aos poucos.
2. Pratique esportes. Você não precisa ir à academia e estabelecer recordes. Experimente caminhada nórdica, corrida ou apenas caminhada rápida pela manhã ou à noite, experimente ioga. Se você não tem forças para tudo isso, apenas fique ao ar livre com mais frequência.
3. Mude seu estilo de vida. Tire férias não programadas e mude para o trabalho remoto. Não desista de outras férias.
4. Experimente a meditação. Ou técnicas relaxantes, aromaterapia - tudo que ajuda a aliviar o estresse.
5. Comunique-se mais com seus entes queridos e entes queridos. Fale sobre seus sentimentos, não guarde a negatividade para si mesmo.
6. Torne a comida significativa. Evite lanches em movimento e com seus gadgets na mão.
7. Não faça dieta, mesmo que não esteja satisfeito com seu corpo. Coma bastante, esqueça o fast food. Coma mais vegetais e frutas, nozes e frutas secas. Ouça o corpo - o que exatamente ele quer?
8. Elimine irritantes externos. Remova tudo o que o incomoda: conserte uma torneira pingando, feche janelas, reorganize sua casa ou local de trabalho.
9. Aprenda a lidar com o estresse. Não deixe as coisas correrem sozinhas. Analise a situação, mude sua atitude em relação a ela, livre-se das emoções negativas imediatamente e não se acumule.
10. Aprenda a falar mais sobre seus sentimentos. Se a comunicação é um fardo para você, não se force, desista. Você não precisa atender às expectativas das outras pessoas.
11. Abra-se para novas emoções. Experimente tipos incomuns de recreação, leia livros diferentes, descubra novos hobbies, experimente pratos e produtos desconhecidos, comunique-se com novas pessoas, amplie seus horizontes. Tudo o que é novo estimula o cérebro.