Como aumentar a criatividade sem fazer nada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essa ferramenta ajudará a desenvolver a consciência e será útil em qualquer estágio da solução de um problema criativo. E para isso você não precisa fazer nada.

Por que "não fazer nada" e o que isso significa?

Já falei sobre seis ferramentas que podem ser usadas para resolver problemas complexos do dia a dia e de negócios que ajudam a resolver problemas de forma criativa e encontrar ideias interessantes: associações, mapas de empatia, scamper, freewriting, PMI e ICR. Esses métodos cobrem cerca de 80% do ciclo típico de solução criativa de problemas.

Aqui está: sentindo o problema → formulando o problema → gerando ideias e soluções → avaliando e escolhendo uma solução → implementação.

Hoje falaremos sobre a ferramenta que recomendo usar em cada etapa deste ciclo para um entendimento mais aprofundado da situação.

Esta ferramenta não está fazendo nada, onde "nada" significa nada. Não assista programas de TV, não folheie o feed da rede social, não se comunique com entes queridos, não beba chá, não pense …

Não fazer nada é parar e afundar no vazio. Não fazer nada é perceber que não há necessidade de correr para lugar nenhum. Não fazer nada é um momento de contemplação e de caminhar sozinho, o momento em que você se escuta. Não fazer nada é uma ciência completa.

Praticantes orientais, muitas escolas filosóficas, religiosas e psicológicas ensinam a não fazer nada - a consciência e a capacidade de viver "aqui e agora". Não fazer nada é uma arte. Não fazer nada é a essência da criatividade.

Como funciona?

Simples e muito difícil ao mesmo tempo.

Simplesmente por seu princípio: você precisa atingir um estado de contemplação, como no caso do freewriting. Você precisa se livrar do seu censor interno e de um monte de problemas que ele está tentando monitorar.

Difícil na prática. Você precisa sair do seu ritmo habitual. Todos nós estamos constantemente com pressa em algum lugar, fazendo algo, bagunçando e nos desperdiçando. Muitos tentam entender racionalmente sem fazer nada e não têm chance de entender. Se você não está familiarizado com essas práticas, a consciência desse estado não virá a você imediatamente. Precisamos de exercícios nos quais você não precise provar nada para ninguém. Apenas observe o mundo e a si mesmo, deixe os pensamentos e eventos flutuarem.

O que é isso para mim?

Não fazer nada, de acordo com Yitzhak Adizes, escritor e consultor de negócios, é um pré-requisito fundamental para a mudança. Não fazer nada é sua mente calma e compreensão da direção estratégica de sua vida.

Não fazer nada lhe dará:

• Encontro comigo mesmo. Com tudo de uma vez - holístico e harmonioso - ou uma pequena parte de você: uma criança assustada, um adolescente alegre, um adulto perdido e outros aspectos interessantes de sua personalidade. Muitas vezes, essas reuniões são difíceis de experimentar, mas muito gratificantes.
• Atendendo aos seus desejos e interesses. Você entende o que realmente importa e coloca seus valores e objetivos em ordem. Você entenderá que seu ritmo atual é um assistente duvidoso para atingir objetivos.
• Compreender a imagem completa do seu desenvolvimento como pessoa e profissional. Você verá essa imagem de fora e entenderá o que precisa ser mudado.

Quais são as variedades dessa prática?

Existem diferentes níveis de dificuldade, dependendo das circunstâncias circundantes.

• Num ambiente calmo e sossegado, como em casa, é fácil.
• No parque, sentar-se em um banco ou caminhar é fácil.
• Se você está esperando alguma coisa, por exemplo, na fila do médico, no ponto de ônibus, no aeroporto, a dificuldade é média.
• Viajar de trem, metrô, avião - dificuldade média.
• Em situações estressantes, por exemplo no trabalho, é difícil.

Como preparar?

Por si só, a possibilidade de não fazer nada não surge. Você notou que mesmo nas férias você está agitado? Porque estão abarrotados de planos e horários próprios. Você tem que se empurrar para um estado de não fazer nada.

Você precisa de três coisas:

• O primeiro é encontrar tempo. Para começar, 5 minutos são suficientes, mas mesmo assim muitos de nós temos problemas. Afinal, estamos tão ocupados que precisamos fazer algo constantemente.
• O segundo é o lugar certo. E para começar, fique quieto e calmo, onde ninguém irá perturbá-lo.
• O terceiro é a consistência. A maior dificuldade: você experimentou, não deu certo da primeira vez, e pronto, você decidiu que não combinava com você. Mas lembre-se de como você aprendeu a escrever na escola. Milhares, dezenas de milhares de rabiscos na cópia, para que, finalmente, mostre a cobiçada carta. Foi uma ótima experiência, e no final você aprendeu a escrever.

Como usar a ociosidade para resolver um problema criativo?

1. Encontre a hora e o local.
2. Formule o problema que preocupa. Você pode anotar em um caderno.
3. Ligue o cronômetro por 5 a 7 minutos. Você precisará terminar a prática no cronômetro.
4. Fique em uma posição confortável, mas é melhor não se deitar.
5. Feche os olhos e execute uma das práticas respiratórias simples (por exemplo, quatro ciclos: inspire pelo nariz por 5 segundos, prenda a respiração por 8 segundos, expire pela boca por 10 segundos. Isso ajuda a relaxar e saturar o cérebro com oxigênio). Aliás, não é necessário fechar os olhos, mas para iniciantes de olhos fechados é mais fácil começar.
6. Imagine que você está sentado em frente à TV e pode mudar de canal mentalmente.
7. Em primeiro lugar, lembre-se de algo agradável de sua vida, reconfortante: como você se sentou ao redor de uma fogueira à noite quando criança, como ouvia a floresta ou o som das ondas no início da manhã. Respire calmamente, não se apegue aos pensamentos. Percebi que você está viciado e está pensando nisso há muito tempo - mude de canal.
8. Continue assistindo a sua "TV" e mudando de canal até que o cronômetro o traga de volta.

Existe um exercício para ajudá-lo a praticar?

sim. Se você tiver essa oportunidade e a situação permitir, tente não fazer nada agora por 5 minutos. Se isso não for possível, coloque um lembrete no seu telefone e faça-o em um horário conveniente, mas certifique-se de fazê-lo hoje.

Existem recursos e aplicativos úteis?

Claro.

Aplicativo Insight Timer

App Oak

• Curso online "Como ser feliz".
• Artigo "A Arte de Nada Fazer".
• O Livro do Guru Preguiçoso, de Lawrence Shorter.
• Meditation and Mindfulness, de Andy Paddicomb.