Por que você não deve beber álcool se estiver de dieta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As restrições alimentares durante uma dieta são um poderoso fator de estresse para o corpo. Às vezes, você só quer tirá-lo com algo inebriante. O hacker descobriu como o álcool afetará a perda de peso e o que fazer se você não conseguir resistir.

4 razões para desistir do álcool

1. Álcool de alto teor calórico

O motivo mais óbvio. 1 grama de álcool etílico contém 7 kcal, enquanto um grama de proteínas e carboidratos - 4 kcal e gorduras - 9 kcal.

Em termos de calorias, uma garrafa de álcool está mais próxima de um pedaço de bacon puro do que um prato de massa ou um bife suculento. Além disso, existem poucas pessoas que gostam de beber álcool puro, especialmente entre mulheres adoráveis que se preocupam com sua cintura. E cada taça de licor ou champanhe contém muito açúcar e calorias extras. O que dizer dos coquetéis, onde se acrescentam xaropes doces e creme de leite. Por exemplo, vamos comparar o conteúdo calórico das bebidas mais comuns:

Bebida	Conteúdo calórico por 100 ml, kcal
Cerveja light, 4, 5%	45
Vinho tinto seco	70
Champanhe semidoce	95
Vinho branco de sobremesa	150
Vodka	150
Uísque	235
Licor baileys	330

Isso mesmo: um copo de uísque substituirá um quilo e meio de aipo.

2. O álcool desacelera o metabolismo

É impossível se recuperar do álcool sem lanches. Mas, quando consumimos álcool com alimentos, ele é processado primeiro pelo corpo, e os lanches são deixados para depois. E em um banquete divertido, cada sanduíche e pedaço de kebab provavelmente irão se acomodar ao seu lado.

Além disso, o álcool diminui a produção de testosterona, um hormônio responsável pelo ganho de massa muscular magra em homens e mulheres. Quanto mais baixo for o nível de testosterona, mais lentos serão os músculos. Quanto menor o músculo, mais lento é o metabolismo. Quanto mais lento o metabolismo, mais rápido o excesso de gordura se acumula.

3. O álcool retém água no corpo

Aqui, a conexão lógica não será tão óbvia. O álcool em si é um excelente diurético, isto é, um diurético. Grandes doses de álcool provocam desidratação severa (floresta seca pela manhã). E depois disso, a pessoa começa a saciar sua sede absorvendo água em grandes quantidades.

4. O álcool aumenta o apetite

O álcool libera todos os nossos instintos básicos. Um par de copos - e agora a dieta não parece tão necessária, e a figura já está linda. Com um certo grau, todos os desejos se tornam mais fortes: agressão, libido, incluindo fome. Você terá que se controlar constantemente durante a festa ou não se surpreenderá com o ganho de peso - uma de duas coisas.

E não se esqueça da importância do sono para uma perda de peso bem-sucedida. Quantas vezes você foi para a cama antes da meia-noite depois de reuniões divertidas? Mas, se você foi para a cama, não se tranquilize: em um estado de intoxicação alcoólica, a fase do sono REM para uma pessoa torna-se quase inatingível. O sono é mais como um esquecimento temporário, mas não como um bom descanso. E o cansaço e a falta de sono são os principais provocadores do apetite do lobo durante o dia. O corpo tentará compensar a falta de energia com alimentos gordurosos e de alto teor calórico.

Como reduzir os danos à sua dieta

Como você entende, o ganho de peso não é mais provocado pelo álcool, mas pelos fatores que o acompanham (mas ainda não é motivo para abuso). Nas situações em que você deseja mimar-se com algo inebriante, mas sem prejudicar a figura, siga as seguintes regras:

• Escolha bebidas com baixo teor de álcool e açúcar. Uma taça de vinho tinto seco ou um pouco de champanhe bastam.
• Limpo com lanches. Escolha um prato de vegetais frescos e carnes magras ou peixe com batatas fritas e salsichas.
• Evite coquetéis açucarados.
• Beba água limpa durante as férias para se manter hidratado. Então, na manhã seguinte, você não terá uma ressaca e sede tão fortes.
• No dia seguinte à refeição, adie a corrida e os exercícios matinais. Permita que seu corpo se recupere normalmente e ganhe força.