Como parar a autodestruição e fazer amizade com você mesmo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não é difícil parar de interferir em sua vida e mudar para melhor. O principal é seguir algumas dicas e ser honesto consigo mesmo.

Imagine um amigo que aponta todos os seus erros, repete constantemente que você não é bom para nada e interrompe as tentativas de mudar para melhor.

Você diz a ele: "Decidi parar de fumar". Ao que ele responde: "Qual é, sua família inteira fuma, seus amigos são todos fumantes, não invente, você não tem a menor chance de parar." É improvável que você apreciasse muito tal amigo …

Mas frequentemente fazemos isso a nós mesmos. Sabemos que alguns hábitos são ruins para nós, mas ainda continuamos a segui-los. Sentimos que devemos fazer algo para nossa saúde e bem-estar, mas geralmente negligenciamos isso.

Acontece que o pior inimigo que interfere em uma vida normal somos nós mesmos.

Como entender que você está se impedindo de viver

A primeira coisa a fazer é rastrear os maus hábitos, perceber que eles estragam a vida.

O problema é que todos os hábitos passam a fazer parte da vida, como escovar os dentes antes de dormir ou assistir ao noticiário à noite. Você nem percebe o que está fazendo. Para lidar com más influências, você precisa identificar seus maus hábitos.

Considere o seu dia desde o início. Digamos que você tenha o hábito de pular o café da manhã ou comer um sanduíche rapidamente e engolir com café forte. Você nem percebe, embora já tenha ouvido mais de uma vez sobre a importância de um café da manhã completo. Ou, por exemplo, você está acostumado a um estilo de vida sedentário e durante o dia não pensa em se levantar e caminhar ou se alongar um pouco.

Analisar todos os aspectos da sua vida e identificar os maus hábitos e ações é o primeiro passo para começar a combatê-los.

Descubra as razões

Quando você tiver uma lista de coisas que atrapalham sua vida, pense nas razões de seu comportamento. Talvez você não medite porque não tem tempo suficiente ou está entediado com isso? Ou você come demais porque quer amortecer o desconforto do trabalho ou de problemas familiares? Talvez você esteja porque tem medo da responsabilidade ou não está interessado no trabalho que está fazendo?

Seja honesto consigo mesmo - passe por diferentes motivos até encontrar os pré-requisitos reais para seu comportamento destrutivo.

7 maneiras de se livrar da autodestruição

1. Proteja-se de pensamentos prejudiciais

Às vezes, desenvolvemos fortes crenças errôneas que são extremamente difíceis de superar. Parece que eles são parte de você, mas não são. Uma pessoa é plástica por natureza e pode aceitar qualquer atitude, desde que leve muito tempo e persistência para formá-la. Essa habilidade pode ser útil. Rastreie as crenças que o impedem de viver: baixa auto-estima, falta de oportunidade de mudança e assim por diante.

Faça perguntas a si mesmo, torne-se seu próprio psicanalista. Por exemplo, se você se sente desconfortável em uma empresa, pergunte-se: "Por que decidi que a timidez é minha qualidade natural?", "O que me impede de me comunicar livremente?", "Quando começou?".

Nenhuma de suas qualidades negativas, tidas como certas, não deve ser deixada sem consideração. Evite respostas: "Eu sou assim por natureza", "Este é o meu destino", "Não há nada que você possa fazer aqui." Lembre-se de que tudo pode ser mudado.

2. Crie uma vida na qual você não tenha que lutar contra si mesmo

Quando algo de que você não gosta aparece em sua vida, você começa a lutar contra isso de uma forma ou de outra. Por exemplo, se você odeia seu trabalho, você está atrasado, faz seu trabalho mal, briga com colegas e chefes. Ao mesmo tempo, você não desiste, mas toda a luta ocorre em um nível subconsciente e estraga sua vida.

Certifique-se de que não haja espaço em sua vida para uma guerra consigo mesmo. Aceite as coisas como elas são ou tente mudá-las.

3. Faça uma escolha consciente

Se você escolher seu próprio negócio, amigo, parceiro de vida, esporte ou qualquer outra coisa, faça-o conscientemente, esteja pronto para tudo. Por exemplo, se pretende criar o seu próprio negócio, esteja preparado não só para o facto de ter dinheiro e independência, mas também para o risco, a possibilidade de fracasso e a falta de tempo livre. Se você decidir se casar, então, além do amor e da vida com seu ente querido, você pode esperar uma perda parcial de liberdade, problemas cotidianos e brigas periódicas.

4. Pare de procrastinar

Não assumimos as coisas quando esperamos que sejam enfadonhas, assustadoras ou insuportáveis. Basicamente, nós adiamos o que nos assusta. Para derrotar o medo, comece pequeno e não pense no que vem pela frente. Conclua tarefas que não levem mais de cinco minutos. Isso o ajudará a se livrar do medo e a começar a enfrentar tarefas mais desafiadoras.

5. Destrua crenças prejudiciais com ações

Para superar crenças e hábitos negativos, os pensamentos por si só não são suficientes, é necessária ação. Por exemplo, se você acha que sua opinião não é apreciada, tente falar com mais frequência em reuniões públicas, sugerindo novas idéias e expressando seu ponto de vista. Gradualmente, sua atitude negativa mudará para positiva.

6. Não persiga o ideal, dê boas-vindas ao progresso gradual

Se for esse o caso, qualquer falha pode perturbá-lo e fazê-lo pensar se valeu a pena começar um negócio. A busca do ideal termina em lágrimas e esperanças destruídas. Em vez disso, dê boas-vindas ao progresso incremental, elogie a si mesmo por quaisquer realizações e não se culpe por fracassos. Lembre-se de que o fracasso, assim como o sucesso, faz parte de todo empreendimento.

7. Lembre-se de que a vida é finita

Esquecemos que a vida pode acabar a qualquer momento e ninguém sabe o que vai acontecer a seguir. Se você não criar algo que valha a pena agora, quando o fará? E quem está impedindo você de fazer tudo o que você quer, senão você mesmo? Quem pode proibir você de ser feliz senão você? Quando você pensar em quebrar maus hábitos mais tarde, lembre-se de que pode não ser o caso.

Pare de autodestruição agora. Você pode se tornar um amigo para si mesmo, que não dá maus conselhos e não repreende por erros de cálculo, que sempre irá consolar, apoiar e vir em seu socorro.