Como fazer amizade com o medo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O medo é o fantasma de sua consciência. Nem sempre é material, nem sempre é realmente perigoso. Mas às vezes você chia ao ver um cachorro enorme na coleira e até mesmo no focinho, e então você sonha com esse cachorro por três noites seguidas, ele aparece do lado de fora da porta e em um beco escuro. Você pode continuar fazendo demonstrações, ou você pode se tornar mais forte e … fazer amizade com este animal.

Como o medo é percebido pela sociedade

O medo é uma emoção inerente a absolutamente todas as pessoas. Se você for atacado de repente por esta besta, não se considere um covarde sem esperança. Acredite em mim, mesmo as pessoas mais bem-sucedidas sentadas em cadeiras grandes muitas vezes estão preocupadas com o mesmo problema. Eles, é claro, procuram psicólogos em busca de ajuda e eles, por sua vez, a fornecem, recebendo somas preciosas por ações primitivas.

Amor é o que você nasceu, e medo é o que você aprendeu aqui.

Marianne Williamson escritora americana

Você já se pegou pensando que às vezes é difícil cruzar os limites e compartilhar as preocupações com amigos ou familiares? É natural. De repente, eles riem e apontam o dedo para a têmpora: dizem, você já é adulto. Se você se deparar com esse problema, as seguintes recomendações simples serão úteis.

Tenho medo de olhar para baixo

Consideraremos um caso de resposta normal do cérebro à altitude, não patologia. Com um medo patológico - acrofobia - tudo é muito mais complicado. Até que a situação seja negligenciada, é necessário um trabalho colossal sobre si mesmo. Não se apresse em tomar medicamentos, tente fazer amizade com seu medo por conta própria. E se acabar não sendo tão assustador?

1. Identifique o gatilho para o medo de altura

Escreva em seu caderno o que exatamente o deixa com medo, seja a vista da janela do décimo andar ou viajar de avião. Quando você percebe o quanto perdeu em alimentar seu medo, provavelmente está se motivando para continuar trabalhando.

2. Considere se você está em perigo de dano físico

Acredite em mim, você não vai cair da roda-gigante se apenas agarrar os corrimãos. O máximo que o ameaça é um resfriado. A roda dá mais de cem voltas por dia, é projetada para cargas pesadas.

3. Relaxe

Não é à toa que os adeptos do budismo pregam a harmonia. A harmonia começa com você, ela não pode ser encontrada lateralmente. Respire, acalme seus pensamentos, entenda: na verdade, não há motivo para preocupação. Tudo fora de você não diz respeito a você. Experimente ioga e meditação. Eles são ótimos para descarregar o cérebro e relaxar o corpo.

4. Gradualmente domine o medo

Depois de passar por todas as etapas e decidir não ser prejudicado por uma fobia, você pode ficar cara a cara com a altura. Não se force, não comece andando sozinho em um arranha-céu. Se for impossível superar a ansiedade, a situação simplesmente ficará fora de controle. Dê um passeio com um amigo ou namorada em uma montanha alta, respire o ar fresco. Você mesmo ficará surpreso ao perceber o quanto perdeu devido ao medo irracional.

Monstro debaixo da cama

Você apaga a luz, corre do abajur para a cama com a velocidade do vento e pula rapidamente para baixo das cobertas: senão o monstro terá tempo de agarrar o calcanhar! Não apenas as crianças, mas também muitos adultos têm medo do escuro. Freqüentemente, isso se deve à imaginação, que é ativada mais perto da noite.

1. Tente sair do hábito da luz

Se ainda assim não desligar a luz noturna enquanto dorme, é hora de parar. Em primeiro lugar, mesmo a luz fraca torna difícil dormir o suficiente e estar pronto para um novo dia. Em segundo lugar, economiza energia muito bem!:)

2. Prepare-se para descansar no escuro durante o dia

Pense, até mesmo fale consigo mesmo que você tem que mergulhar de cabeça na morada do próprio Medo à noite. A propósito, você pode até gravar áudio com um programa de relaxamento e ouvi-lo de vez em quando.

3. Lute contra o medo

E agora você já está na cama, e os pensamentos do monstro ainda não vão embora … Primeiro, abaixe as pernas, depois endireite-se e levante-se. Respire fundo e olhe embaixo da cama. E se você vir um monstro, chame os Caça-Fantasmas.

4. Mude a própria ideia de escuridão

Se você completou a preparação do dia e agora pode descansar sem luz, tente escrever no papel o que você pensa sobre seu medo do escuro. Talvez você a chame de fera negra e fofa que protege seu sono? O que sua imaginação lhe diz!

"Todos vão olhar para mim, são tantos!"

Para alguns, o medo de falar em público surge na infância, quando é necessário ler um versículo no jardim de infância, e depois na escola. Muitas vezes, depois de uma experiência estressante, a cabeça dói, o coração costuma bater e às vezes você pode desmaiar. O problema é que não falamos com muita frequência, ou pelo menos uma vez a cada dois dias, então simplesmente não estamos acostumados com a atenção do público. Mas tanto empresários quanto políticos têm problemas com isso. Assista ao filme "O Discurso do Rei!"

1. Exercite-se em frente a um espelho

Experimente expressões faciais, gestos, veja o que é certo para você. Tente lembrar e aplicar isso mais tarde. Mas esses treinamentos não devem ser únicos.

2. Faça brindes

Mesmo que você não beba álcool, de uma forma ou de outra você sai para se reunir com os amigos. Prepare pelo menos um brinde bonito e competente para cada encontro, que não se limite a votos de felicidade e saúde. Ofereça-se para brindar a si mesmo, em vez de sob coação. É sempre mais fácil, dê uma olhada!

3. Prepare-se para falar

Idealmente, o texto do discurso deve ser composto por você: então você saberá exatamente o que dizer, mesmo que se perca com o que foi escrito. Antes de escolher um tema, você precisa navegar na Internet, encontrar evidências, fatos, analisá-los para poder refutar qualquer observação de fora, e não com um zumbido indistinto, mas com uma voz clara e confiante.

Faça um pequeno esboço para si mesmo, de acordo com o qual construirá sua apresentação. Diante do espelho, você pode tentar contar o texto várias vezes, referindo-se apenas ao plano. E mais uma coisa: não há nada de vergonhoso em memorizar! Lembre-se de como você memorizou a tabuada.

Preste atenção à sua aparência. Isso o ajudará a se sentir melhor.

4. Esteja preparado para críticas

Você deve entender: todas as pessoas têm direito à sua opinião. Sim, ninguém diz que você precisa aceitar e concordar com ele, mas a tolerância é parte integrante do sucesso. Prepare-se para o público expressar críticas, descontentamento, frases cínicas e céticas. Seja mais elevado, aprenda a não deixar a negatividade passar por você. Deixe-o passar, e você fica tranquilo.:)

Diga não ao sofrimento

Aqui estão apenas as fobias mais comuns. No entanto, conselhos sobre como fazer amizade com medos podem ser transformados com segurança por você, por seu medo de aranhas ou água …

Agora que você tem instruções visuais em mãos, vá em frente! Você pode derrotar qualquer dragão e atingir seu objetivo sem abrir mão de nenhuma recompensa.