Por que temos medo de perder algo e como lidar com o medo de perder tempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se o pensamento “é tarde demais” o dominar constantemente, livre-se dele com ações simples.

O que é ansiedade de tempo

Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, pensou: "É tarde demais." É tarde demais para escrever um livro, é tarde demais para começar um negócio, é tarde demais para aprender um novo idioma. E tudo ficaria bem se esse pensamento não nos impedisse de alcançar o que queremos e seguir em frente.

O medo de perder tempo e viver a vida em vão é chamado de ansiedade com relação ao tempo ou medo de perder tempo.

Que formas assume a ansiedade em relação ao tempo?

Existem três tipos de tal estado:

• Ansiedade com o presente - um sentimento diário de que você precisa correr para algum lugar e fazer algo agora, caso contrário, a vida passará. Em alguns casos, isso pode levar a ataques intensos de ansiedade e estresse.
• Ansiedade com o futuro - pensamentos sobre o que pode ou não acontecer hoje, amanhã ou em uma semana. Isso inclui todas as perguntas que começam com o típico "E se …"
• Ansiedade existencial - a sensação de que o tempo passa pelos seus dedos e é impossível retroceder.

O médico e autor de Invincible Mind, Alex Likerman, observa que o medo da perda de tempo decorre de duas questões simples:

• Estou tornando minha vida o mais valiosa possível?
• Quando minha vida chegar ao fim, vou sentir que perdi muito tempo com bobagens?

Por mais paradoxal que possa parecer, essa obsessão com o valor de cada minuto pode nos impedir de tornar nossa vida verdadeiramente útil. A ansiedade em relação ao tempo nos faz calcular subconscientemente o potencial desta ou daquela atividade ou evento através do prisma do possível e do impossível, e isso apenas grilhões.

Como lidar com o medo de perder tempo

Consultora na área da psicologia e autora do livro “Inner Peace. 101 maneiras de lidar com ataques de ansiedade, medo e pânico Tanya Peterson acredita que, para controlar o tempo, é importante compreender duas verdades.

Primeiro, o tempo existe e não podemos mudá-lo. Em segundo lugar, o tempo avançará e devemos avançar com ele. Compreender esses dois fatos pode ajudá-lo a dar os primeiros passos para lidar com a ansiedade do tempo. Então você pode tentar três estratégias.

1. Determine o que "bom tempo" significa para você

O que te faz feliz? O que o leva a uma atmosfera especial onde não se pensa em produtividade e eficiência? Não pense em como seria legal escrever um livro. É melhor você pensar se você realmente gosta de escrever.

Faça uma lista de atividades que lhe proporcionem verdadeiro prazer e que o façam sentir-se confiante e valioso para o mundo ao seu redor.

2. Reserve um tempo para atividades úteis

Isso não significa que eles precisam ser adicionados à programação diária. Seja criativo - torne as atividades gratificantes parte de sua vida. Digamos que você ainda goste de escrever e gostaria de se tornar um autor. Faça isso durante o almoço no trabalho ou depois de colocar as crianças na cama.

Se você tem muito pouco tempo, tudo bem. O principal é prestar atenção aos itens da lista “Tempo gasto com benefício”.

3. Elimine da vida tudo que o distrai

As horas que passamos assistindo a vídeos nas redes sociais podem ser um dos estressores. Analise como você gasta seu tempo e faça uma pequena "limpeza" - substitua o passatempo sem objetivo por hobbies e atividades úteis.

Claro, essas estratégias não vão ajudar desde o primeiro segundo como mágica. Mas eles permitirão que você se mova em uma nova direção - em direção a uma vida mais consciente e longe de experiências e ansiedades sem sentido. Sim, o tempo avança inexoravelmente, mas é importante lembrar que ele sempre pode ser alcançado e até ultrapassado.