Por que temos medo de perder algo importante e como consertar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Primeiro você precisa se acalmar e analisar seus desejos.

Há apenas um minuto, você estava de ótimo humor, mas folheou o feed do Instagram e agora se sente nojento. Um amigo seu está viajando pelo sudeste da Ásia pelo segundo mês, outro assiste a palestras sobre IA e robótica e o terceiro posta fotos de sua corrida matinal todos os dias.

E parece que você não está particularmente interessado em robôs e prefere ioga a correr, mas depois de assistir à fita, ainda parece que você está perdendo algo importante. Nós descobrimos de onde vem esse sentimento e lhe ensinamos como se livrar dele.

Porque isso acontece

Se essa sensação desagradável, perturbadora e irritante é familiar a você, então você se depara com o medo de perda de lucros (WTS). Quando ele te esquece, você provavelmente pensa que algo interessante está acontecendo com todos ao seu redor. Com todos, menos você. E você está tentando acompanhar essa vida brilhante, mas está sempre atrasado, ficando para trás e observa com pesar os acontecimentos, conhecidos e oportunidades passarem.

De acordo com várias fontes, de vez em quando, 40 a 56% das pessoas sentem medo da perda de lucros. Além disso, os homens sofrem com isso mais frequentemente do que as mulheres. Esses são os “sintomas” característicos desse medo.

• Você está constantemente com medo de perder eventos, notícias e oportunidades importantes.
• Você vai a todas as festas, eventos corporativos e outras reuniões porque está preocupado que algo interessante acontecerá sem você, e você não saberá.
• Você se esforça para estar disponível 24 horas por dia para se comunicar - não desligue o telefone, verifique as mensagens em mensageiros instantâneos.
• Você atualiza seu feed de mídia social sempre que possível.
• Você tem um forte desejo de agradar aos outros e obter sua aprovação.

Além disso, as pessoas que têm medo de lucros cessantes tendem a beber álcool com mais frequência e em grandes quantidades. E eles são mais propensos à depressão.

De onde vem o medo

Vivemos em redes sociais

86% das pessoas usam as redes sociais diariamente. De acordo com alguns relatórios, corremos o risco de gastar cinco anos de nossa vida com eles. E a perda de tempo não é o pior. Vamos às redes sociais para relaxar, descontrair ou aliviar o tédio, mas, em vez disso, ficamos cansados e deprimidos. E comparamos incessantemente nossa vida com a vida de amigos e conhecidos. Pelo contrário, com a imagem que consideram necessária para mostrar ao mundo. E chegamos à conclusão de que nós mesmos e nossa vida não alcançamos essa imagem de forma alguma.

E, claro, não podemos nos livrar da sensação de que sempre estamos perdendo alguma coisa. O medo de lucros cessantes atormenta mais da metade dos usuários de mídia social. E, paradoxalmente, faz com que busquem consolo … nas redes sociais. Sim, as pessoas que são atormentadas pelo VTS costumam verificar as mensagens, percorrer o feed e ver as novidades de seus amigos.

O mecanismo é bastante simples. Depois de ler as notícias sobre a vida agitada de outra pessoa, a pessoa fica nervosa e tenta se acalmar, folheando a fita. E, como resultado, cai em um círculo vicioso.

Além disso. Nós mesmos fazemos este círculo girar. Quando, no esforço de nos livrarmos da ansiedade, da insatisfação e da inveja, postamos desnecessariamente alegres, longe da verdade, postagens e fotos. Como se tentássemos mostrar: olha, eu também estou bem, não estou ficando para trás, não sou pior que o resto! É assim que se forma a “personalidade do Facebook” - uma imagem idealizada, mas plana e distante da realidade de uma pessoa. Olhando para isso, outras pessoas também sentem medo e ansiedade.

Alguns pesquisadores acreditam que o medo da perda de lucros não é causado pelas próprias redes sociais, mas pelas toneladas de informações que ajudam a divulgar. Nos velhos tempos, pré-Internet, podíamos seguir a vida de cerca de uma dúzia de conhecidos, amigos e colegas. Ao mesmo tempo, eles mal sabiam o que todas essas pessoas comem no café da manhã, quantos quilômetros correm pela manhã e o que compram nas lojas. E agora, folheando a fita amistosa, nos tornamos espectadores e quase cúmplices de muitas vidas. E nem todo mundo acha isso fácil.

Estamos infelizes com a vida e não queremos ser piores que os outros

E essa insatisfação é um grande fertilizante, graças ao qual o medo da perda de lucros, estimulado pelas redes sociais, floresce em cores exuberantes. Estudos mostraram que pessoas insatisfeitas com suas vidas vivenciam a BTS com mais frequência do que aquelas que estão felizes com tudo.

Essa insatisfação decorre em parte das constantes comparações de si mesmo com os outros. E a vontade de ser melhor que o resto. Ou pelo menos não pior.

De muitas maneiras, a necessidade de folhear constantemente o feed nas redes sociais é ditada por isto: tentamos ter certeza de que estamos em contato com os outros. Esse desejo de fazer parte da maioria tem até um nome - o efeito de se juntar à maioria ou "o efeito de uma carruagem com uma orquestra". E o conformismo é o culpado de tudo, que os cientistas consideram uma reação automática do cérebro e um dos mecanismos de sobrevivência.

Nós sofremos de perfeccionismo

Ou seja, não queremos apenas ser melhores do que os outros, mas também tentamos nos tornar ideais. E sofremos porque não correspondemos a esse padrão. Não podemos correr meia maratona imediatamente, vamos dormir tarde e não conseguimos acordar cedo para fazer ioga e meditar, não temos tempo para ir a exposições, palestras e cursos, estamos cansados demais para ir a uma festa na sexta à noite.

O perfeccionismo pode ser considerado uma das doenças de nosso tempo. Agora é 33% mais comum do que um quarto de século atrás. Além disso, o perfeccionismo possivelmente está destruindo a saúde mental e até física. Pessoas suscetíveis a ela são mais propensas a sofrer de depressão, hipertensão e outras doenças.

Não entendemos o que realmente queremos

As redes sociais transmitem uma certa imagem padronizada de uma pessoa “completa” e “bem-sucedida”, que lemos e percebemos como uma verdade imutável. Esta imagem pode mudar um pouco dependendo do seu local de residência, interesses, ambiente e nível educacional.

Mas, via de regra, suas características gerais permanecem inalteradas: a pessoa "certa" ganha um bom dinheiro e trabalha muito, mas ao mesmo tempo consegue levar uma vida ativa. Ele se levanta cedo, pratica esportes, lê muito, viaja e tem tempo para ficar com a família. Se estamos falando de uma mulher, então, é claro, ela cuida perfeitamente da casa e dos filhos, vai para procedimentos de beleza, faz costura ou criatividade.

Ao mesmo tempo, nossos próprios interesses podem não corresponder de forma alguma a esta imagem brilhante. Mas nós, por querermos acompanhar a maioria, às vezes nem percebemos.

E se não ouvimos a nós mesmos, não entendemos nossos próprios desejos, então facilmente nos tornamos vítimas do medo do lucro perdido.

Mas quando sabemos claramente o que amamos e o que não amamos, as fotos de outras pessoas não nos incomodam. Bem, sim, é ótimo que meu amigo vá a shows, mas não estou interessado nisso. Isso significa que não há motivo para preocupação.

Lidando com seu medo de lucros cessantes

Infelizmente, não existe um hack mágico para a vida. Como na luta contra qualquer medo, você precisa de paciência, atenção para consigo mesmo, um longo trabalho árduo. E aqui está o que pode ajudar com isso.

Esteja aqui agora

Não importa o quão banal e banal possa parecer. Só que não se trata de atenção plena e meditação. Esqueça o modo subjuntivo - "o que aconteceria se eu …" - e concentre-se nos benefícios que você obtém em um determinado momento. Na sexta à noite, você ficou em casa e seus amigos estão postando histórias engraçadas do clube? Sim, pule a festa, mas você pode passar a noite em silêncio e relaxar.

Não se compare com os outros

Mas compare com o seu antigo eu. Você está na academia há vários meses, mas sua forma ainda não é a dos bebês fitness do Instagram? Dê uma olhada em suas fotos antes da aula. E, a propósito, certifique-se de começar a tirar essas fotos: esta é uma oportunidade para acompanhar o progresso e uma fonte de motivação.

O mesmo se aplica a outros aspectos de sua vida. Em algum lugar, as fotos vão ajudar, em algum lugar - testes (por exemplo, para avaliar o nível de inglês) ou um certificado 2-NDFL (para ver como a renda muda). Não será supérfluo manter um diário - por exemplo, um "livro de cinco", graças ao qual poderá ver claramente como as suas opiniões e atitude perante a vida estão a evoluir.

Seja grato

E não são palavras vazias: a gratidão aumenta o sentimento de felicidade. Comece escrevendo a quem você gostaria de agradecer pelo que você tem. Por exemplo, um amigo que o apoiou na hora certa ou um colega que ajudou a resolver um problema difícil. Ou até mesmo um espectador que levantou seu ânimo com um elogio ou um sorriso.

Você pode e deve agradecer não apenas em seu diário. Lembre-se de agradecer pessoalmente. Ou escreva notas e mensagens. A pessoa ficará satisfeita e terá um incentivo adicional para fazer algo de bom.

Faça uma pausa nas redes sociais

24% dos usuários de mídia social sonham em fazer uma pausa de pelo menos um deles. Se o seu amigo, em vez de alegria, lhe traz ansiedade, desconforto e inveja, talvez seja melhor fazer uma pausa - por um dia, uma semana ou até um mês.

Seja sincero

Tente não adoçar sua vida nas redes sociais: você não está fazendo ninguém melhor com isso. E não tenha medo de ser sincero e falar não só de alegrias e vitórias, mas também de derrotas e dias difíceis. Você pode perder alguns de seus seguidores, mas sua honestidade com certeza será apreciada: a sinceridade nas redes sociais está se tornando uma tendência.

Blogs que contam a verdade sobre a maternidade ou como conviver com problemas de saúde mental estão ganhando dezenas de milhares de assinantes. As pessoas estão cansadas de imagens e decorações perfeitas, de engano e falsidade. Eu quero ouvir a verdade. E essa verdade, por sua vez, motiva os outros a serem honestos.