Onde obter energia em um estado de estresse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas irão ajudá-lo a encontrar a força para trabalhar duro e por muito tempo, enquanto continua a viver, sem existir.

É melhor não lembrar a alguns de nós sobre o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: lidar com a série de tarefas de trabalho que nos levam à depressão devido ao seu número e prazos apertados. O modo de emergência pode não ser um modo de vida por muito tempo. Mais cedo ou mais tarde, o estresse constante esgota todas as reservas de energia. Eles precisam ser reabastecidos, além disso, continuamente, para não falhar, para não quebrar e em geral a cada dia sentir um aumento de força e não um declínio.

Fazer listas, usar gerenciadores de tarefas - tudo isso ajuda quando você precisa colocar as coisas em ordem aqui e agora. Mas para resultados de longo prazo, uma abordagem diferente é necessária. Tente seguir alguns princípios comprovados. Graças a eles, o estresse diário deixará de tirar todas as suas forças.

Não planejando coisas, mas estabelecendo uma rotina diária

Qualquer pessoa que estudou balé na infância, foi a um clube de arte ou estudou em uma escola de música sabe em primeira mão o que é a prática regular. De acordo com a programação, você deve repetir não apenas os mesmos passos, as mesmas melodias, mas o próprio processo. Ou seja, exercício.

É muito mais fácil fazer isso em um horário fixo do que decidir novamente todos os dias a que horas trabalhar neste horário. Caso contrário, muito mais tempo será gasto no planejamento diário do que no trabalho real em certas tarefas. Portanto, certifique-se de ter uma programação na idade adulta também. Quase sempre saber com 99% de precisão como será sua rotina diária hoje, amanhã e depois de amanhã.

Quanto menos incerteza, menos tempo perdido.

Circunstâncias verdadeiras e imprevistas - o mesmo 1% restante - ainda devem ser permitidos em sua vida. Às vezes, são fins de semana e feriados que servem de motivo de alegria (e, portanto, aliviam o estresse). Às vezes - trabalhando até tarde e o aparecimento repentino de tarefas adicionais. De qualquer forma, adiciona um pouco de variedade à rotina diária.

A propósito, uma programação rígida também ajuda a entender quando seus níveis de estresse estão aumentando. É durante esses períodos que assuntos não planejados anteriormente violam o modo de vida usual. Graças a isso, será mais fácil identificar os "pontos quentes" e tratá-los para devolver rapidamente tudo ao seu lugar.

Prioritizar

Colocar mais coisas nas costas, convencer-se de que é perfeitamente possível fazer tudo, é ambicioso, mas ingênuo.

Todos têm suas prioridades na vida e precisam ser colocados na vanguarda, para ajustar seu dia a dia a elas.

Quando uma carreira é uma prioridade, significa que muitos outros aspectos devem estar subordinados a ela.

Para ter sucesso no trabalho, muitos não passam simplesmente as 8 horas prescritas no escritório, ou até mais. Junto com este tempo, alguém precisa vitalmente de 8 horas de sono: não consegue dormir o suficiente, caso contrário, não terá forças para trabalhar. Outros precisam de exercícios regulares pela manhã: os treinos energizam, depois dos quais é mais fácil trabalhar. Isso significa que esses hábitos devem ser uma prioridade. Eles precisam ser levados em consideração antes de tudo ao fazer sua programação.

Quando romance ou família são prioridades, respectivamente, os hábitos cotidianos devem funcionar exatamente para isso. Assim, não haverá estresse pelo fato de uma parte importante da vida, por um motivo ou outro, ter sido deixada sem a devida atenção.

Conheça os limites

Gretchen Rubin divide as pessoas em dois tipos no Projeto Felicidade. Existem “maximizadores” que, ao tomarem uma decisão, não se acalmam enquanto não considerarem todas as opções possíveis e escolherem a mais adequada entre elas. E existem pessoas de um tipo completamente diferente. A primeira opção que atenda a seus critérios é suficiente para eles.

Às vezes, até mesmo os perfeccionistas precisam suprimir sua essência “maximizadora” e não se sobrecarregar. Especialmente durante os períodos em que os níveis de estresse estão fora dos gráficos. Ao interromper sua rotina diária, quando a pressão está no auge e a programação está estourando, pergunte-se: O que seria suficiente para manter a vida funcionando como deveria, sem ser sobrecarregado?

Conclua as tarefas prioritárias. Satisfaça-se com um treino ou uma curta caminhada, para que a correria atrás deles não pareça mais o fim do mundo. Isole-se dos irritantes. Por exemplo, não verifique seu e-mail antes de dormir.

Aqueles que estão acostumados a extrair o máximo de si mesmos precisam ser capazes de parar: faça o suficiente, mas nada mais.

Graças a isso, a energia, a motivação e a disponibilidade para resolver novas situações - previstas ou não, serão preservadas.