2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Esforce-se para melhorar seu corpo e mente? Pegue seu tapete e experimente Iyengar Yoga! Esta popular área de ioga é adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O fundador dessa tendência, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, desenvolveu um complexo, cuja principal característica é um estudo profundo de cada pose. Nenhuma resistência ou força especial é necessária aqui. Por esta razão, Iyengar Yoga está disponível para qualquer pessoa de qualquer sexo, idade e forma física.
O objetivo principal do Iyengar Yoga é um ajuste detalhado dos asanas com um aprofundamento gradual. Além disso, você pode complicar a prática no seu próprio ritmo, usando uma variedade de equipamentos: tijolos, fitas, rolos.
Iyengar yoga tem como objetivo principal obter um corpo e mente saudáveis. Não se assuste se a lição começar com um mantra: a imersão no componente religioso não é necessária aqui. Além disso, no início, você não precisa prestar atenção especial à respiração. O treinamento de pranayama começa somente após o domínio de pelo menos asanas simples, uma vez que Iyengar acreditava que, sem o controle consciente sobre o corpo, a execução correta de exercícios respiratórios não seria possível para uma pessoa.
Graças a uma longa permanência na postura, músculos, ligamentos e articulações são trabalhados, assim como órgãos internos são massageados. Uma pessoa alcança tranquilidade e harmonia.
Em geral, a ioga Iyengar pode ser considerada uma direção universal. A menos que pessoas muito enérgicas que tenham dificuldade em se concentrar, é melhor começar com a hatha ioga clássica ou ashtanga vinyasa dinâmica.
Para tentar: uma lição para iniciantes
Você pode tentar ioga Iyengar com o vídeo tutorial de Elena Kahn. Este complexo ajudará a fortalecer e alongar os músculos das pernas, aumentar a força e a flexibilidade.
Para quem gostava de Iyengar Yoga: aprofundando a prática
Se você acha que a abordagem de Iyengar está perto de você, gravações de seminários por professores renomados desta área (Lois Steinberg) e (Gabriella Giubilaro) irão ajudá-lo a continuar seus estudos independentes. É melhor ouvir as instruções em russo para fazer os asanas corretamente.
Recomendado:
Como se motivar para a prática de esportes?
Se o processo não é inspirador, você precisa se manipular um pouco. Esta pergunta foi enviada por nosso leitor. Você também pode fazer sua pergunta ao Lifehacker - se for interessante, nós definitivamente responderemos. Como se motivar para a prática de esportes?
Não planejado - não realizado: uma abordagem simples para atingir metas
Alcançar seus objetivos se tornará um processo mais fácil e agradável se você der todos os passos em direção ao que deseja como parte de sua rotina diária
Uma abordagem estratégica simples para melhorar sua vida
Livro de Donald Sull e Kathleen Eisenhardt “Simple Rules. Como ter sucesso em um mundo complexo "ajudará você a descobrir como melhorar sua vida
Limpando como da última vez: uma nova abordagem para arrumar em sueco
Percorrendo os objetos que ocupam sua casa, jogando fora ou doando coisas desnecessárias e concentrando-se no importante, você pode revisar sua vida, reavaliar e deixar na memória as lembranças mais preciosas
Snowbuddy é um app para quem pratica esportes de inverno 1
Snowbuddy é um aplicativo Android e iOS para qualquer pessoa envolvida em esportes de inverno. Com ele, você pode rastrear a distância percorrida, localização no mapa e velocidade, além de competir com amigos. Snowbuddy é o primeiro aplicativo para entusiastas de esportes de inverno.