Como se motivar para a prática de esportes?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se o processo não é inspirador, você precisa se manipular um pouco.

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Como se motivar para a prática de esportes?

Yuri Domodedonenko

A motivação mais eficaz é quando você aprecia o processo ou o resultado. Mas na academia o treinador costuma fazer sofrer, e em casa há muitas distrações, e a autopiedade (“tenho problemas nos joelhos”) costuma levar a carga de trabalho insuficiente (e, portanto, a resultados ruins).

Se não houver um forte desejo interior de ser saudável, atlético e forte, você terá que se manipular um pouco. Mais precisamente, neste caso, você pode ter um desejo, mas o processo em si não inspira.

Como obter mais prazer no processo?

Pense no que te faz feliz além do treino em si. Se estamos falando de academia, então pode ser uma bela forma de aulas, novos conhecidos ou velhos amigos com quem vocês treinam juntos e conversam depois das aulas, um treinador charmoso, tratamentos de spa ou apenas uma sauna com ducha, em que é tão gostoso de aquecer, principalmente no inverno, um delicioso shake de proteína vendido no bar do clube.

Se for um treino em casa, então você pode usar seus familiares como companhia, filmar e postar uns aos outros no Instagram para impressionar amigos, fazer deliciosos smoothies como recompensa e providenciar tratamentos de spa em casa. Quando seu cérebro começar a associar o treinamento a bônus agradáveis, será mais divertido correr em direção ao clube ou tapete de sua casa.

Como aproveitar o resultado?

Primeiro, para imaginá-lo claramente - em termos quantitativos. É difícil se motivar para treinar se o seu objetivo é estar em forma. A empolgação aumenta se você disser a si mesmo: "Em um mês, quero aprender a ficar em pé" ou "Em um ano, quero puxar a barra horizontal dez vezes".

Em segundo lugar, escolha um modelo para você - quem você quer ser e em quê. Por exemplo, você encontrou a conta de um treinador de blogueiros que começou a praticar esportes aos 35 anos e agora parece ter 25 aos 40.

Em terceiro lugar, olhe-se frequentemente no espelho de roupa íntima, mas tire fotos e compare-se a si mesmo uma vez por mês - geralmente isso é preocupante ou muito inspirador. Depois de perceber que está feliz com uma foto tirada no provador de uma loja de moda praia, você vai querer consolidar o resultado. Conheço pessoas que se inspiram de forma ainda mais pragmática: participam de competições de clubes e ganham meses gratuitos de participação.

Finalmente, lembre-se de que qualquer hábito leva tempo para se formar. Isso significa que se você praticar regularmente por pelo menos um mês, continue por hábito, de acordo com o estereótipo dinâmico: "E aos sábados, sempre tenho piscina."