2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Faça uma massagem e não se esqueça do treinamento de força.
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Interessado na seguinte questão: como relaxar enquanto pratica esportes e corre? Posso sentir minha parte superior do corpo ficar muito tensa enquanto corro. E uma situação semelhante quando faço exercícios físicos.
Yuri Gerasimov
Enquanto corre, siga a forma: como seus braços se movem, em que posição seus ombros estão, para onde seu olhar está direcionado. Descrevemos a técnica em detalhes em.
Observe isso constantemente até que a posição correta se torne um hábito. Se durante uma corrida você sentir que a tensão está aumentando, ao inspirar, abaixe livremente os braços para os lados. Em seguida, expire com força e sacuda-os levemente, relaxando completamente os músculos. Em seguida, execute a técnica usual, concentrando-se na posição do corpo.
O esforço excessivo durante outros exercícios pode ocorrer devido a músculos obstruídos e rígidos na parte superior do corpo. Na maioria das vezes, esse problema é enfrentado por pessoas que precisam manter o corpo em uma posição no trabalho por muito tempo - por exemplo, sentar no computador ou ao volante, ficar curvado.
Se assim for, use-o para alongar os ombros, tórax e costas. E aqui estão alguns exemplos de ioga e alongamento. Escolha os corretos para você e faça-os diariamente, mantenha a posição por 30-120 segundos. Enquanto faz isso, respire profunda e uniformemente e tente relaxar.
Se possível, faça uma massagem ou compre uma automassagem - isso pode ajudar. E não se esqueça das cargas de energia. Se alguns músculos estiverem rígidos, seus antagonistas provavelmente estarão fracos. Adicione aos seus exercícios exercícios para fortalecer os músculos da parte superior do corpo - flexões e flexões, flexões nas barras irregulares.
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