Como me levantei às 4 da manhã por um mês inteiro e o que eu tirei disso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O blogueiro Alex Wilson conduziu uma experiência: todas as manhãs ela se levantava às quatro horas. Lifehacker traduziu suas impressões.

Eu estava interessado em vários artigos sobre os benefícios do despertar precoce. Vou realmente encontrar paz de espírito depois disso? Terei tempo para completar todas as tarefas que parecem ter ficado para sempre na minha lista de tarefas? Será esse o sucesso mágico que sempre procuro?

Sim e não. Meu experimento não me deu as respostas que eu esperava obter. Mas ele me ensinou muito. Aqui está o que você precisa saber antes de decidir acordar às quatro da manhã.

Será muito mais fácil para você se estiver acostumado a acordar cedo

Prefiro acordar cedo e dormir cedo. Portanto, este experimento não foi tão difícil para mim. Sei que sou mais produtivo pela manhã e que é mais fácil para mim me concentrar no trabalho imediatamente depois de acordar do que antes de dormir.

Quer mais horas no seu dia, mas sabe que é mais produtivo à noite? Então não se levante muito cedo, mas termine seus negócios à noite.

Você precisará de uma lista de tarefas

Um incidente me ensinou que uma lista de tarefas é essencial para acordar cedo. Um dia, meu namorado decidiu se levantar às quatro da manhã comigo. Depois de acordar, comecei imediatamente a trabalhar. E ele acordou e se deitou novamente. Ele não tinha planejado nada com antecedência para este momento, então decidiu que seria melhor passar na cama.

Uma lista de tarefas ajuda você a se concentrar em tarefas importantes. Talvez você precise fazer exercícios pela manhã conforme orientação do seu médico? Ou você vai terminar sua apresentação pela manhã para o trabalho? Precisa lavar os pratos que sobraram da noite? Escolha 3-4 coisas para fazer de manhã todos os dias.

Não estabeleça metas irrealistas para si mesmo. Concordo, é improvável que você escreva um capítulo de um livro em uma hora.

Você precisará definir seu alarme todas as noites

Todas as noites eu programo meu despertador para as quatro da manhã. Isso me ajudou a me concentrar em meu objetivo de acordar cedo. Portanto, minha decisão parecia premeditada. Foi o melhor lembrete de que pela manhã tenho que completar certas tarefas. E eu estava até ansioso pelo momento em que poderia definir o alarme para planejar meu dia futuro.

Você terá que ajustar sua programação

A desvantagem desse modo era que eu não podia programar nenhuma atividade noturna para o fim de semana. Enquanto todos os meus amigos estavam prestes a ir para o bar, eu já estava bocejando e me preparando para dormir. Tentei várias vezes combater este problema (com café, pausas para dormir durante o dia e bebidas energéticas), mas o excesso de trabalho físico não valeu a pena.

Tendo mudado minha programação para levar em conta o aumento precoce, percebi que não deveria correr atrás de tudo.

Sim, havia dias em que eu podia acordar às quatro da manhã, trabalhar produtivamente durante o dia e ir a algum lugar à noite. No entanto, o dia seguinte foi difícil, pois o corpo precisou de tempo para se recuperar.

Se eu fosse para a cama cedo e pudesse ter um bom descanso, então, ao fazê-lo, estaria me preparando para um dia seguinte bem-sucedido.

Você descobrirá que acordar cedo não o tornará bem-sucedido

É seguro dizer que, depois de concluir essa experiência, não tive mais sucesso. Provavelmente, você também não terá sucesso. No entanto, o experimento mostrou a importância do gerenciamento do tempo.

Não é suficiente se dar uma hora extra por dia. É importante no que você gasta esta hora.

Levantando cedo, eu poderia fazer muitas coisas diferentes. Depois disso, durante a jornada de trabalho, minha concentração em outras tarefas aumentou e não me senti sobrecarregada.

No final, decidi que ainda iria definir meu despertador para as quatro da manhã de vez em quando, pois acabou sendo uma maneira muito eficaz de fazer as coisas para mim.