Por que acordar às 6 da manhã não o ajudará a ter sucesso e o que fazer em vez disso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A experiência pessoal de um empresário de sucesso mostrou que os gurus da produtividade podem estar errados.

Normalmente, os gurus da produtividade recomendam que aqueles que procuram ter sucesso passem as manhãs assim:

• Levante às 6:00.
• Tome um banho frio.
• Exercício.
• Meditar.
• Faça anotações no diário e faça um brainstorm.
• Avalie seu progresso em relação a metas e estabeleça novas.
• Leia notícias e sites sobre o seu trabalho.
• Veja o conteúdo inspirador.
• Coma um café da manhã rico em proteínas.

Bela lista de tarefas até as oito da manhã!

Não tenho certeza de quando a mania dos rituais matinais começou, mas de repente, listas de tarefas de um metro de comprimento estão por toda parte. Os rituais podem, é claro, ser benéficos, mas desnecessariamente muita atenção é dada à manhã.

Somos todos produtivos em diferentes momentos do dia. Não importa se você é madrugador ou coruja, corra às 6 da manhã ou às 6 da tarde, você pode aumentar sua eficiência.

Para fazer isso, você precisa determinar a que horas trabalha e se sente melhor. O autor de autoajuda, Brian Tracy, considera esse o momento mais gratificante.

Seu horário de pico interno é quando você é mais produtivo de acordo com seu relógio biológico.

Brian Tracy

Levei 12 anos para minha plataforma JotForm crescer de uma pequena ideia para uma empresa com 100 funcionários e 3,5 milhões de usuários. Trabalhei seguindo meus ritmos naturais (que descobri por tentativa e erro), e isso formou a base do crescimento.

Quando faço o trabalho mais importante no meu momento mais gratificante, não perco a motivação nem me sinto oprimido. E o mais importante, ainda amo meu trabalho. Todos os dias vou ao escritório com prazer e quero que você sinta o mesmo.

Identifique o seu tempo mais produtivo

Os cientistas pesquisam o relógio biológico do corpo há muito tempo. Você provavelmente já ouviu falar de ritmos circadianos, que afetam os ciclos de sono-vigília, a temperatura corporal e os níveis hormonais. Mas durante a jornada de trabalho, encontramos ritmos ultradianos. Seus ciclos têm de 90 a 120 minutos e explicam por que você inicia uma tarefa otimista e motivado e, duas horas depois, acessa o Instagram e procura algo para mastigar.

Os altos e baixos de energia são inevitáveis. Portanto, é importante identificar seus próprios ritmos e trabalhar de acordo com eles, e não contra eles.

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Para isso, um experimento simples de três semanas é recomendado. Avalie seu nível de energia, concentração e motivação ao final de cada hora em uma escala de dez. Parece tedioso, mas você notará repetições rapidamente. Elimine aqueles dias em que você não dormiu o suficiente ou ficou doente, e seus ciclos de produtividade diários permanecerão.

Envolva seu corpo e cérebro

Não é verdade que um ritual matinal que ajude algum guru da produtividade irá salvá-lo também. Tome-me por exemplo. De manhã, tomo um café da manhã leve e vou malhar. Não importa se estou motivado ou não, venho e faço o que meu instrutor pessoal diz. Cerca de 20 minutos após o início da aula, sinto-me energizado. Meu coração está batendo rápido e tento ao máximo não deixar cair o peso na perna.

Quando essa hora de agonia útil termina, eu tomo banho e dirijo para o escritório. Tomo café e começo a trabalhar. Sinceramente, esse é um dos meus momentos favoritos do dia inteiro. Sinto-me revigorado e vigoroso. Estou feliz por estar no escritório e minha produtividade está no auge.

Abro um novo documento e começo a escrever pensamentos sobre o problema que quero resolver naquele dia, ou apenas o que está girando na minha cabeça. Essas gravações geralmente começam como um fluxo de consciência. Mas depois de cerca de cinco minutos, começo a ter novas ideias. Nesse caos, ganho clareza.

Escrevo até que meus pensamentos se esgotem e então converto essas notas em um formato utilizável.

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Por exemplo, rascunho de carta, plano de reunião, pontos de discussão, apresentação em equipe. Trabalho assim por cerca de duas horas e esta é a parte mais produtiva do meu dia.

Faça um cronograma adequado

Existem dois tipos de organização do dia de trabalho: a programação do gerente e a programação do criador. “A agenda de um gerente é adequada aos executivos”, diz o empresário e investidor Paul Graham. - Está incorporado em um tradicional diário de negócios, onde cada dia é dividido em intervalos de uma hora. Se necessário, você pode reservar várias horas para uma tarefa, mas por padrão você muda as atividades a cada hora."

Escritores, desenvolvedores, designers e outros profissionais criativos precisam de uma programação de criador. Ele divide o dia em dois. É difícil escrever ou pensar quando precisa cumprir o intervalo de uma hora. Especialmente se você tiver compromissos antes e depois.

O excesso de trabalho faz com que o dia seja dividido em partes inutilizáveis e isso mata a produtividade.

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“Eu sei que pode parecer um pouco demais, mas se você é um criador, lembre-se de sua própria experiência”, Graham continua. - Sua alma não canta ao pensar que você pode trabalhar com calma o dia todo e não se distrair com as reuniões?

Eu pensei muito sobre isso. Os empreendedores geralmente são criadores e gerentes. Eles precisam se encontrar e colaborar com funcionários, contratados e fornecedores e pensar estrategicamente. Se uma empresa trabalha com tecnologia ou conteúdo, você também precisa fazer o trabalho sozinho. Tudo se resume à palavra construir. Se você está construindo uma empresa ou uma equipe, está trabalhando como um criador.

Portanto, divido meu dia em duas partes. De manhã trabalho como criador, e desde a hora do almoço realizo reuniões e conferências e trabalho como gestor.

Não se esqueça de descansar

Sou um ardente defensor do relaxamento. Não trabalho nos fins de semana e acredito em tirar férias regulares. Uma vez por ano vou colher azeitonas com minha família. É incrível como o tempo longe do escritório preenche meu corpo e minha alma com energia.

Aos domingos, fico com minha esposa e filhos. Vamos ao playground, almoçamos ou nos divertimos ativamente. E quando as crianças vão para a cama e eu estou relaxando no sofá, novas ideias inevitavelmente vêm à minha mente.

O relaxamento estimula o pensamento criativo, e é por isso que pensamentos brilhantes surgem com tanta frequência depois de brincar no playground ou quando ensaboamos uma toalha.

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Em 2016, o psicólogo Scott Barry Kaufman realizou uma pesquisa e descobriu que 72% das pessoas visitam ideias criativas no banheiro. Eu também sou um deles.

Quando deixamos de lado os pensamentos errantes, o pensamento não linear costuma ser acionado. “Encontre uma hora e um lugar para ficar sozinho”, aconselha Kaufman. Por exemplo, saia para uma caminhada todos os dias para religar seu cérebro e faça uma pausa no trabalho que vem fazendo nas últimas horas. Ou vá para uma sala onde você possa ficar nas nuvens e abafar o ruído interno."

Embora ainda não tenhamos esse tipo de quarto na empresa, acreditamos na importância das férias remuneradas e lembramos os funcionários de usá-las. Também encorajamos todos a trabalhar nos momentos mais produtivos. E um horário flexível permite que você venha em um horário conveniente.

Proteja seu tempo mais produtivo

Essas poucas horas são inestimáveis. Estabeleça limites claros e defenda-os com todas as suas forças. Use esse tempo para enfrentar seus desafios mais difíceis, criativos e estressantes. Não agende reuniões nele e não se distraia.

Os hábitos também ajudam a manter seu período mais fértil a salvo de invasões. Por exemplo, eu classifico a correspondência à noite. Minha equipe sabe que não responderei suas mensagens imediatamente, mas com certeza responderei em um dia útil. Ter expectativas claras me ajuda a controlar melhor meu tempo.

Determine em que metade do dia são suas horas mais produtivas. Acompanhe seus ritmos naturais e faça um plano que funcione para você. Afinal, o momento mais frutífero é sua arma secreta. Use-o com sabedoria e sua produtividade aumentará drasticamente.