O efeito Zeigarnik irá ajudá-lo a completar todas as tarefas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se estiver tendo problemas para concluir projetos e planos, você pode aumentar sua produtividade pessoal com o efeito Zeigarnik. Esse efeito psicológico lida com tarefas inacabadas e evita que você as deixe por cumprir.

Você já experimentou tal coisa que esquece completamente a tarefa assim que ela é concluída? Até terminar, você não consegue tirar isso da cabeça para sempre, mesmo que esteja trabalhando em outra coisa? Esse efeito foi notado pela primeira vez pela psicóloga Bluma Zeigarnik e batizada em sua homenagem de efeito Zeigarnik. O mais interessante é que esse traço psicológico pode ser usado no trabalho para fazer mais e executar tarefas melhores.

Durante a sua estada no restaurante, Zeigarnik observou que os garçons memorizavam combinações complexas de pratos que os visitantes pediam, mas assim que a comida estava na mesa, esse conhecimento desapareceu imediatamente de sua memória. Pedidos inacabados pareciam ficar presos na memória até serem concluídos.

Interessada neste efeito, Zeigarnik conduziu experimentos em seu laboratório. Os sujeitos tiveram que completar várias tarefas diferentes. Durante o experimento, os participantes foram impedidos de completar algumas dessas tarefas, o que justifica por não ter tempo suficiente. Após o experimento, os sujeitos foram questionados sobre quais das tarefas eles se lembravam.

Descobriu-se que os participantes em 90% dos casos lembravam-se melhor das tarefas que não tinham permissão para concluir. Em outras palavras, a essência desse efeito é que as tarefas não realizadas permanecem firmes em sua cabeça e você automaticamente continua pensando nelas.

Se você olhar em volta, ficará claro que o efeito Zeigarnik pode ser encontrado em quase todos os lugares. É constantemente usado na mídia e na publicidade, por exemplo, para amarrar as pessoas a programas de TV.

Mas também há um lado positivo nisso - esse recurso pode ser usado para concluir mais tarefas e se concentrar melhor no trabalho.

Como aplicar o efeito Zeigarnik

Como as tarefas inacabadas se tornam pensamentos obsessivos, podemos usar períodos de concentração, evitar multitarefas e evitar distrações para sermos produtivos no trabalho.

Quando você completa uma tarefa, há uma sensação de calma sobre ela. Se você realizar várias tarefas em um período de tempo, o cérebro simplesmente não será capaz de se concentrar totalmente em nenhuma delas, pois os pensamentos retornarão periodicamente a todos os negócios inacabados.

Boas notícias para procrastinadores

Se você tem problemas regulares com os planos, o Efeito Zeigarnik o ajudará a concluí-los. O principal é começar, e aí a peculiaridade psicológica não vai permitir que você se esqueça do negócio que começou e simplesmente desista.

Mas como você começa? Depende da situação. Se você está planejando um grande projeto e o adia constantemente por medo do volume de trabalho, não deve lidar com as partes mais difíceis. Comece com o que parece gerenciável e fácil o suficiente. E então você simplesmente não pode esquecer o projeto, e você o levará ao fim.

Recompensa esperada e efeito Zeigarnik

No entanto, esse efeito nem sempre funciona, e aqueles que trabalham rotineiramente de 8 a 10 horas por dia são provavelmente incapazes de usá-lo. Porque isto é assim?

A Universidade do Mississippi, realizada em 2006, mostrou que o efeito Zeigarnik para de funcionar se uma pessoa espera uma recompensa. O experimento envolveu dois grupos que também trabalharam na tarefa como no experimento de Zeigarnik. No processo, eles foram interrompidos antes que o trabalho fosse concluído. Mas o primeiro grupo foi informado de que seria pago para participar do estudo, e ao segundo grupo não foi prometida uma recompensa.

Como resultado, 86% dos participantes que não sabiam sobre o pagamento preferiram retornar às tarefas após a interrupção, enquanto entre os que aguardavam o pagamento, apenas 58% retornaram à tarefa após o intervalo. Quando o estudo foi concluído e os participantes receberam o prêmio, eles não viram motivo para voltar às atribuições. Além disso, os participantes que aguardavam o pagamento gastaram menos tempo na tarefa, mesmo que voltassem a ela.

Se aplicarmos os dados deste estudo a um dia de trabalho típico de 8 horas, o quadro é sombrio. O final da jornada de trabalho atua como uma interrupção durante o experimento: ao término das 8 horas, a tarefa é adiada para o dia seguinte. E o pagamento pelo tempo, e não pelas tarefas concluídas, atua como uma recompensa esperada.

A pesquisa mostra que a recompensa pode reduzir o efeito Zeigarnik, e a expectativa de uma recompensa, na forma de salários, reduz o interesse pela tarefa em si. Ou seja, graças à recompensa, a jornada de 8 horas nos faz não pensar no trabalho.