A acupressão realmente ajuda a aliviar as dores de cabeça sem comprimidos?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para parar a enxaqueca mais forte, às vezes basta apertar o "botão" certo.

Acupressão Acupressão - uma visão geral é uma técnica de acupressão que chegou até nós desde a China antiga. Sua essência reside no efeito sobre certos pontos do corpo associados a um ou outro órgão. Incluindo a cabeça.

Em termos gerais, a terapia de acupressão se parece com isso. Você está com dor de cabeça - massageou uma área da pele, digamos, no braço por 1 a 5 minutos - a dor passou. Sem comprimidos.

Parece fantástico à primeira vista. Mas parece realmente funcionar. Pelo menos realmente há evidências científicas da eficácia da acupressão.

O que a ciência diz sobre a acupressão

Existem poucas pesquisas sobre este assunto. Mas os existentes parecem muito promissores.

Então, em um pequeno trabalho, Massoterapia e Freqüência de Dores de Cabeça de Tensão Crônica, os cientistas descobriram se a acupressão pode ajudar quatro adultos que sofrem de dores de cabeça crônicas. Os pacientes foram submetidos a sessões de acupressão 2-3 vezes por semana durante seis meses. Os resultados apareceram no final da primeira semana: de acordo com os sentimentos subjetivos dos participantes do experimento, o número e a duração das dores de cabeça diminuíram.

Depois de seis meses, o efeito tornou-se evidente e mensurável: o número de ataques de dor de cabeça diminuiu de uma média de sete incidentes por semana para dois. E a duração caiu quase pela metade.

Em outro estudo, OS EFEITOS DA MASSAGEM EM PACIENTES COM DOR DE CABEÇA DE TENSÃO CRÔNICA, os pesquisadores examinaram como as sessões de acupressão de uma hora afetaram as dores de cabeça em 21 mulheres. Os pacientes receberam acupressão todos os dias durante duas semanas. Resultado: a cabeça de todas as mulheres começou a doer com menos frequência e não tanto quanto antes.

Em suma, faz sentido tentar a acupressão. É seguro e pode realmente aliviar você de dores de cabeça rapidamente e por um longo tempo. Considere apenas uma coisa: a acupressão é uma terapia auxiliar. Se você for atormentado por surtos de dor repetidos ou muito fortes, consulte um médico.

Onde estão os pontos de acupressão e como massageá-los

Antes de iniciar a massagem, crie as condições para isso.

• Encontre um lugar tranquilo. Pode ser, por exemplo, um quarto ou banheiro, onde nada o distrairá.
• Se possível, diminua as luzes e toque uma música suave para relaxar.
• Fique em uma posição confortável. Sente-se ou deite-se de costas, relaxe.
• Respire lenta e profundamente.

Encontre um ponto ativo no corpo: observe onde ele está localizado na imagem e comece a sentir a pele. O local desejado responderá à pressão com um leve sinal de dor.

Aqui estão cinco dos mais famosos pontos de pressão para dores de cabeça: tensão, sinusite e muito mais, massagem que acredita-se ser capaz de aliviar ou aliviar dores de cabeça. Você pode experimentar a acupressão tanto de forma independente quanto com a ajuda de uma pessoa querida.

1. "Terceiro olho"

O nome fala por si: este ponto está localizado na ponte do nariz, claramente entre as sobrancelhas.

Pressione firmemente com o dedo indicador de uma das mãos e mantenha a pressão por cerca de 1 minuto. Opção: Massageie os pontos de Pressão para dores de cabeça "terceiro olho" em pequenos movimentos circulares, tomando cuidado para não aliviar a pressão.

Acredita-se que essa massagem ajude a aliviar o cansaço visual e a pressão nos seios da face, causas comuns de dores de cabeça.

2. "Buraco no bambu"

Esses pontos emparelhados estão localizados na parte interna de cada sobrancelha - onde a ponte do nariz encontra a sobrancelha.

Use os dedos para pressionar os dois pontos ao mesmo tempo. Mantenha a pressão por 10 segundos. Em seguida, solte-se e tente novamente.

Esse tipo de acupressão também reduz os pontos de pressão para dores de cabeça: tensão, seios nasais e mais pressão nos seios da face e ajuda com a fadiga ocular.

3. "Portões da Consciência"

Esses pontos emparelhados estão localizados nas costas, acima do pescoço, na base do crânio - são depressões em ambos os lados da coluna, entre os músculos verticais do pescoço.

Pressione o portão para baixo com os dedos indicador e médio de ambas as mãos. Opção: junte as mãos na parte de trás da cabeça e pressione os polegares na cavidade na base do crânio. Massageie por 10 segundos. Em seguida, remova os dedos. Repita depois de alguns segundos.

Esta massagem pode aliviar dores de cabeça tensionais no pescoço com pontos de pressão para dores de cabeça: tensão, seios da face e muito mais.

4. Ombros

Eles estão localizados aproximadamente a meio caminho entre a articulação do ombro e a base do pescoço. Você precisa ativar esses pontos um a um: primeiro o esquerdo, pressionando-o com os dedos indicador e médio da mão oposta (direita), depois o direito.

Massageie em movimentos circulares por um minuto. Acredita-se que os pontos de pressão para dores de cabeça: tensão, sinusite e mais ajudam a aliviar as dores de cabeça tensionais.

5. "Connecting Valley"

Este ponto está localizado na ponte da pele entre o polegar e o indicador de cada mão. Aperte o vale com o polegar e o indicador da mão oposta e aperte com força por 10 segundos. Em seguida, tomando cuidado para não aliviar a pressão, desenhe círculos com a ponta do polegar - 10 segundos em uma direção e 10 segundos na outra. Repita o procedimento para a outra mão.

Esta massagem também ajuda os pontos de pressão para dores de cabeça com dores de cabeça tensionais.

Este material foi publicado pela primeira vez em dezembro de 2016. Em novembro de 2020, atualizamos o texto.