Tudo bem comer a mesma comida todos os dias

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A mesma comida pode rapidamente ficar entediante todos os dias, mas leva muito menos tempo para prepará-la.

prós

Não há necessidade de contar calorias todas as vezes

Se você está tentando perder peso, a contagem de calorias pode tornar as coisas muito mais fáceis, mas fazer isso a cada nova refeição pode ser um tanto entediante. Quando você faz uma ou mais refeições constantemente, é muito mais fácil controlar as calorias, porque elas só precisam ser contadas uma vez.

Comer uma dieta saudável rapidamente se torna um hábito

Quando você faz uma ou duas refeições dia após dia, sem esforço se torna um hábito. O principal é escolher um prato saudável, então a nutrição adequada criará raízes mais rapidamente.

Menos tempo gasto cozinhando

Se você só precisa fazer um prato, pode preparar porções para toda a semana antes dos finais de semana. Assim, você não precisa perder tempo preparando comida depois de um árduo dia de trabalho.

Não precisa se preocupar em fazer uma escolha

Quanto mais decisões tomarmos durante o dia, mais difícil será para nós fazer as escolhas certas. Incluindo o que comer. Os pesquisadores descobriram que aqueles que estão estressados cognitivamente ou gravemente fatigados têm menos probabilidade de escolher alimentos saudáveis.

Menos probabilidade de comer algo rápido e prejudicial

Quando você sabe que prato comer no almoço ou jantar, terá menos motivos para comprar fast food ou qualquer outra coisa prejudicial. É ainda melhor se a comida for preparada com antecedência.

Menos tentações

A variedade muitas vezes leva ao excesso de peso, porque queremos experimentar pelo menos um pouco de tudo, principalmente quando se trata de doces ou outros alimentos de alto teor calórico. E quando há apenas um prato, comemos menos.

Minuses

A monotonia rapidamente se torna entediante

Idealmente, devemos esperar ansiosamente pela próxima refeição. É improvável que consiga manter uma dieta ou uma dieta saudável quando já não consegue olhar para os mesmos alimentos.

Falta de nutrientes

Precisamos de frutas, vegetais, proteínas e grãos para obter nutrientes e vitaminas suficientes. Limitar a dieta a uma ou duas refeições pode causar problemas de saúde.

O risco de distúrbios metabólicos

Os pesquisadores descobriram que uma dieta que inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é benéfica para o metabolismo. Também reduz o risco de hipertensão, colesterol alto e excesso de peso.

Falta de bactérias benéficas

Maior variedade e alternância de alimentos aumentam o número de bactérias benéficas no intestino. E sua falta costuma estar associada à obesidade.

conclusões

Escolha alimentos semelhantes, mas não idênticos, para fornecer uma variedade de nutrientes ao corpo. Tente mudar pelo menos um pouco os seus alimentos preferidos, para que não o incomodem e tragam mais benefícios. E para que haja mais bactérias benéficas nos intestinos, acrescente alimentos fermentados à sua dieta: kefir, chucrute, iogurte grego.