5 passos para começar a viver a vida ao máximo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Susan David, autora de Emotional Flexibility, explica por que o desafio de pensar positivamente é prejudicial e não funciona de jeito nenhum, como romper o círculo das decisões automáticas, aceitar suas emoções e começar a viver conscientemente.

O que é flexibilidade emocional

As emoções evoluíram ao longo de milhões de anos durante a evolução e permitiram que o homem antigo respondesse adequadamente aos perigos.

Na vida de uma pessoa moderna, existem muito menos perigos e, se não interferirmos em nossas emoções, elas nos dizem como agir em determinada situação. Compreendemos com o coração se alguém está mentindo e não podemos explicar por que não gostamos de determinada pessoa, apenas nos sentimos assim.

Flexibilidade emocional é a capacidade de uma pessoa de responder da melhor maneira possível às situações cotidianas, sem esbarrar em sentimentos e autocríticas, mas considerando os problemas como certos.

A cultura do consumo alimenta a noção de que tudo o que não nos convém pode ser consertado. Relacionamentos malsucedidos são "tratados" pela troca de parceiros, o trabalho improdutivo se transforma em busca de aplicativos especiais para smartphone ou cursos de treinamento. Quando tentamos corrigir pensamentos negativos à força, apenas nos tornamos mais obcecados por eles.

Oitenta por cento do sucesso é virar o rosto na direção certa.

Woody Allen

A flexibilidade emocional começa quando você olha para si mesmo e olha seus pensamentos, emoções e comportamento com consciência e sem preconceito. Vamos ver quais etapas precisam ser executadas para isso.

1. Perceba que você está no gancho

Falamos em média 16.000 palavras por dia, mas nossa voz interior fala muito mais. A maioria de nossos pensamentos é um coquetel poderoso de avaliações e julgamentos, fortemente temperado com emoções. E, em nossos julgamentos, caímos facilmente no anzol autocurvador, mesmo em situações bastante neutras.

Pense em você mesmo como uma criança. Você não escolheu seus próprios pais, caráter ou físico, a situação econômica do país e a situação financeira da família. Tudo isso não foi fruto de seus esforços, foi tudo por si só. Quando criança, você usou apenas o que tinha ao máximo, agiu nas circunstâncias - e superou.

Agora imagine que a criança que você era está correndo até você em lágrimas. É improvável que você ria de seus medos, diga que ele foi avisado e que ele mesmo é o culpado. Muito provavelmente, você o abraçará e o acalmará. Um adulto precisa se tratar com a mesma compaixão.

Se você quer aprender a viver no presente, sem flutuar em sonhos de futuro altíssimos e sem ser atormentado por arrependimentos sobre fracassos do passado, aconselhamos a leitura do livro "Flexibilidade Emocional".

Susan David dá muitos exemplos de sua prática, nos quais você definitivamente se reconhecerá e mostrará como agir de forma mais construtiva em uma determinada situação.