Como não prejudicar sua saúde durante um vôo aéreo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O ar viciado, ficar sentado por horas e o contato próximo com outros passageiros pode ser prejudicial ao corpo durante uma viagem aérea. Essas 15 dicas o ajudarão a se manter saudável.

1. Reserve um voo antecipado

Faça o primeiro vôo sempre que possível. Provavelmente, o voo sairá na hora certa e você não terá que enfrentar o estresse de uma longa demora. Além disso, no primeiro voo, cobertores, travesseiros e mesas serão desinfetados.

2. Escolha o lugar certo

Você só pode reservar um assento na fileira ao lado das saídas de emergência do aeroporto. Se você quiser mudar de assento, é melhor chegar duas horas antes da partida. Se não houver assentos vazios na fileira ao lado das saídas de emergência, escolha um assento no corredor. Desta forma, você pode facilmente se levantar sem incomodar seus vizinhos.

Os assentos da classe econômica geralmente são estofados em tecido, que pode estar cheio de germes, ácaros e alérgenos. E as poltronas da classe executiva são de couro, mais higiênicas.

3. Fortaleça sua imunidade antes de voar

No ar viciado que várias centenas de pessoas respiram, existem muitas bactérias. Portanto, antes de viajar, você precisa cuidar da sua imunidade. Por exemplo, beba mais vitaminas e coma frutas e vegetais.

4. Beba chá de camomila

O chá de camomila tem propriedades calmantes e pode ajudá-lo a adormecer mais rápido. Se você tem medo de voar, leve alguns saquinhos de chá na bagagem de mão e prepare-os no avião.

5. Beba muita água

Durante o voo, especialmente se você consumir álcool e cafeína, o corpo fica gravemente desidratado. O ar no avião está seco, então você precisa beber bastante água. O chá de ervas pode ser uma alternativa.

6. Leve uma garrafa de água com você

Pegue uma garrafa vazia reutilizável e encha-a com água após passar na verificação. Após o embarque, pergunte ao comissário de bordo onde você pode conseguir água. Argumento de que você não é o suficiente daqueles pequenos copos que são dados a bordo.

7. Faça um aquecimento

Isso ajudará a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Fique no corredor e execute giros de torso e estocadas para trás. Sente-se em uma cadeira, levante alternadamente os braços acima da cabeça, dobre os cotovelos e alcance as omoplatas com as palmas das mãos.

Os exercícios gerais devem ser feitos a cada hora. Mas, periodicamente, você precisa esticar o pescoço, abaixando o queixo e balançando a cabeça e os tornozelos, abaixando, levantando e girando os pés no ar.

8. Leve alimentos saudáveis com você

Mesmo que o voo seja de curta duração, prepare refeições saudáveis em caso de atrasos nos voos e longos tempos de espera. Por exemplo, barras de cereais, nozes ou frutas secas.

9. Cuide de seus ouvidos

Durante a decolagem e pouso de um avião, muitas pessoas ficam com os ouvidos entupidos. Uma pressão forte pode até danificar o tímpano. Mastigar chiclete, bem como bocejar e engolir, ajuda a eliminar o desconforto.

10. Não cruze as pernas

Isso pode fazer com que suas pernas fiquem dormentes e causar um grande desconforto. Em vez disso, coloque sua bolsa no chão e descanse os pés sobre ela.

11. Use descongestionantes

Isso deve ser feito dentro de 24 horas antes do vôo. Os seios da face e seios da face ficam bloqueados durante o vôo e podem causar dores de cabeça.

12. Não tire os sapatos

A pressão do ar no avião é tão baixa que as pernas podem começar a inchar. Portanto, quando você calçar os sapatos novamente, eles se esmagarão e você ficará desconfortável.

13. Tome aspirina

Se você ficar sentado por muito tempo, o sangue começará a estagnar em suas pernas. Isso pode causar a formação de coágulos sanguíneos. Se um coágulo de sangue entrar nos pulmões ou em outros órgãos vitais, pode ser fatal.

Após consultar um médico, tome uma aspirina um dia antes do voo, um pouco antes e três dias após o voo. A aspirina afina o sangue e reduz o risco de coágulos sanguíneos.

14. Use uma mochila em vez de uma mala ou bolsa

Uma mochila tornará mais fácil subir escadas sem ter que usar um elevador ou escada rolante. Uma caminhada como essa o ajudará a queimar mais calorias e a esticar as pernas antes de voar por muitas horas.

15. Use várias camadas de roupas

É impossível saber com antecedência se a cabine será quente ou fria. Vista uma camiseta, um suéter e um lenço. Se ficar quente, você pode simplesmente tirar a roupa exterior.