O melhor é inimigo do bom: como desistir da luta pelo ideal e ser feliz aqui e agora

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aprenda a perceber o sucesso de uma nova maneira e não tenha medo da vulnerabilidade.

Estamos acostumados com a ideia de que o esforço eterno pelo melhor e a insatisfação constante são necessários para o sucesso. Mas, afinal, o que é sucesso? Cada vez mais pessoas sofrem de depressão e ansiedade. A solidão e o isolamento social atingiram proporções epidêmicas. De acordo com pesquisas, dois terços dos funcionários sofrem de esgotamento. Não parece sucesso.

Existe também outra abordagem. Como diz o monge zen budista vietnamita Tit Nath Khan, o verdadeiro sucesso significa estar satisfeito com a maneira como sua vida se desenrola. Esta é "a capacidade de encontrar felicidade no trabalho e na vida aqui e agora." A essência desse sucesso não é atingir o ideal. É diferente: aceitar o que é "bom o suficiente". O interessante é que quando deixamos de buscar o ideal a cada minuto, não apenas nos tornamos mais felizes, mas também nos desenvolvemos.

Com essa visão da vida, a confiança aumenta e o estresse diminui, à medida que a sensação constante de que você não é bom o suficiente desaparece.

Também reduz o risco de prejudicar sua saúde emocional ou física, porque você não precisa fazer um esforço heróico todos os dias para se tornar melhor do que alguém. Você só precisa fazer seu trabalho bem o suficiente repetidamente. Como resultado, estamos vendo um progresso constante.

Um grande exemplo dessa filosofia é Eliud Kipchoge, recordista mundial de corridas de maratona. Ele é literalmente o melhor no que faz. No entanto, ele diz que sua chave para o sucesso é não se exaurir no treinamento. Ele está livre do desejo fanático de sempre ser melhor do que os outros. Em vez disso, ele apenas tenta incansavelmente ter um bom desempenho. Segundo ele, no treinamento, raramente usa mais de 80-90% do máximo de suas capacidades. Isso permite que ele se exercite regularmente, semana após semana. “Quero correr com a mente relaxada”, diz Eliud.

Ao contrário de muitos outros atletas que tentaram e não conseguiram quebrar o recorde mundial de corridas de maratona, Kipchoge nunca foi obcecado por esse objetivo. Para ele, correr é “aqui e agora”, não um desejo de atender a expectativas cada vez maiores. “Quando corro, sinto-me bem. Minha mente está gostosa. Durmo bem e aproveito a vida”, conta o atleta.

Quanto menos nos esforçamos para ser felizes, mais felizes nos sentimos. Quanto menos tentarmos mostrar o melhor resultado, melhores seremos.

Pense em sua própria experiência. Nos momentos em que você estava mais feliz e apresentava seus melhores resultados, você estava perseguindo algo ou, como Kipchoge, estava calmo e feliz com o que estava fazendo? Claro, isso não significa que você não deva tentar melhorar de forma alguma. Vice-versa. Basta usar princípios diferentes para isso.

1. Aceite seu ponto de referência

“Treine com base na forma em que você está agora. Não do jeito que você acha que deveria ser, ou do jeito que você quer ser, ou do jeito que você era antes”, aconselha o corredor de ultramaratona Rich Roll.

Muitas vezes nos convencemos de que nossa condição é melhor do que realmente é. Nós nos distraímos com outras coisas e ignoramos o estado atual das coisas. Isso protege contra a dor no curto prazo, mas não leva a nada de bom no longo prazo, porque a gente não resolve o problema, mas evita. Desempenho atlético inadequado, sentimentos de solidão em um relacionamento ou esgotamento no trabalho podem ser o problema. Em qualquer área, o progresso requer ver e aceitar seu ponto de referência.

“Aceitação não significa passividade e resignação”, escreve John Kabat-Zinn, professor de medicina e autor de livros sobre meditação. - De jeito nenhum. Isso significa que você precisa estar ciente da situação e aceitá-la o mais plenamente possível, não importa o quão difícil ou terrível seja. E entender que os eventos são o que são, independentemente de gostarmos deles ou não. Segundo ele, só assim você pode melhorar sua situação.

2. Seja paciente

Queremos obter resultados agora, mas isso geralmente não acontece. Vamos perder peso. Muitas pessoas mudam de uma dieta sofisticada para outra, tentando uma dieta rica em carboidratos, ou uma dieta paleo, ou um jejum intermitente. Mas isso não ajuda, apenas interfere na perda de peso. Os pesquisadores compararam dietas com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, observando os participantes ao longo de um ano. Acabou sendo mais importante não que tipo de dieta uma pessoa tem, mas o quanto ela a segue.

No longo prazo, o sucesso depende de mudanças pequenas, mas graduais.

O mesmo pode ser dito para outras áreas da vida, seja desempenho atlético ou felicidade. Se você se apressar demais ou esperar muito cedo pelos resultados, ficará frustrado continuamente.

3. Esteja no presente

A sociedade de hoje celebra a otimização. Naturalmente, queremos nos otimizar também. Mas nosso cérebro não funciona da mesma maneira que um computador. Quando tentamos completar várias tarefas ao mesmo tempo, ele muda rapidamente de uma tarefa para outra, ou tenta processar várias tarefas ao mesmo tempo, direcionando uma pequena quantidade de capacidade mental para cada uma. E embora pensemos que estamos fazendo o dobro, na realidade, nossa eficiência é reduzida quase pela metade.

Além disso, nos sentimos menos felizes. Os cientistas provaram que somos mais felizes quando estamos completamente imersos no que estamos fazendo e não somos distraídos por pensamentos estranhos.

Infelizmente, agora somos constantemente distraídos por alguma coisa. Parece-nos que vamos perder algo importante se não estivermos online 24 horas por dia - e por isso vamos às redes sociais, verificamos o correio, abrimos as notícias. Mas, talvez, tudo seja exatamente o oposto: estando constantemente na Web, sentimos falta da vida real.

4. Seja vulnerável

Nas redes sociais, as pessoas tentam imaginar suas vidas como ideais. Mas essa ilusão está longe de ser inofensiva. Como resultado, a maioria das pessoas pensa que apenas elas estão enfrentando problemas - o que significa que algo está errado com elas. Esse equívoco leva a um estresse adicional. Além disso, tentar se conformar com a imagem que cultivamos nas redes sociais cria ansiedade e dissonância cognitiva - uma contradição entre duas ideias sobre nós mesmos, pública e pessoal.

Pare de se esforçar tanto pela invulnerabilidade e seja você mesmo.

Como diz o sociólogo Brené Brown, quando nos colocamos totalmente no que fazemos, nos sentimos melhor. Não apenas nos livramos da dissonância exaustiva, mas também criamos conexões mais sinceras com as pessoas, obtemos mais apoio. A confiança surge quando você relaxa e não tem medo de parecer vulnerável. Então, outros podem fazer o mesmo.

5. Mantenha um círculo de amigos offline

Talvez uma das consequências mais prejudiciais da disseminação da tecnologia digital seja a ilusão de conexão com outras pessoas. Parece que se você puder escrever rapidamente um tweet, uma mensagem em um messenger ou uma postagem de blog, então tudo está em ordem. A comunicação digital economiza tempo e esforço que teriam de ser gastos para organizar uma reunião real em um momento conveniente para todos. E isso nos permite ser hiperprodutivos - pelo menos é o que dizemos a nós mesmos.

Mas nada pode substituir a comunicação pessoal e, ao recusá-la, prejudicamos a nós mesmos. Como os psiquiatras Jacqueline Olds e Richard Schwartz escreveram em The Lonely American, a crescente obsessão com "a produtividade e o culto do emprego" levou a comunidades em dramática redução, aumento da exclusão social e distúrbios afetivos relacionados. Precisamos de comunicação e toque pessoal, eles afetam a sensação de felicidade, tranquilidade e até aliviam a dor.

A comunicação face a face também tem um efeito positivo em nossa eficiência. Quando se trata de mudança de hábitos, a tecnologia não pode ser comparada à ajuda de amigos reais. Por exemplo, o ex-campeão da Maratona de Nova York Shalan Flanagan disse mais de uma vez que as pessoas com quem ela treina contribuem para seu sucesso. “Não acho que teria continuado a correr se não fosse pelos meus parceiros de treino”, disse ela. "Eles me apóiam durante os altos e baixos." Portanto, o esforço necessário para ter uma comunicação cara a cara regular vale a pena.